Управління суїцидальними ідеями

Симптоми

Ознаки того, що ви чи хтось маєте серйозні думки про самогубство, включають:

• висловлювати, що ви хотіли б, щоб вас не було в живих, не народилися, або що вашим друзям чи родині було б краще без вас
• уникнення соціальних контактів і бажання триматися подалі від інших
• підготовка до самогубства, наприклад, придбання зброї або дослідження способів самогубства
• бути особливо ризикованим у всіх сферах вашого життя, включаючи вживання надмірної кількості алкоголю або наркотиків
• виявляти ознаки тривоги або засмучуватися через незначні речі
• бажання віддати своє майно або поводитися з людьми так, ніби ви їх більше не побачите

Якщо у вас виникають думки про самогубство або якщо ви підозрюєте, що хтось із ваших знайомих думає про самогубство, зателефонуйте 911.

Детальніше: Самогубство та суїцидальна поведінка »

Фактори ризику

Самогубство може відбуватися в сім’ях. Ви, швидше за все, спробуєте покінчити з собою, якщо хтось із вашої родини вже зробив це.

Ви також можете піддаватися ризику суїцидальних думок, якщо ви відчуваєте:

• горе
• травматична ситуація
• важка боротьба або виклик
• депресія

Своєчасне звернення за допомогою може допомогти вам зменшити ризик суїцидальних думок і самогубств.

Ваш ризик самогубства може збільшитися, якщо у вас є:

• проблема зловживання наркотиками або алкоголем
• психічний розлад або стресовий стан
• хронічний біль, невиліковна хвороба або інша медична ситуація, в якій ви можете почувати себе безнадійно
• раніше робив спробу самогубства

Перебування під впливом наркотиків або алкоголю може збільшити ризик суїцидальних думок і викликати додаткове бажання здійснити вчинок.

Пасивні суїцидальні думки

Пасивні суїцидальні думки – це коли людина бажає смерті, але не має конкретного плану покінчити життя самогубством.

Якщо ви відчуваєте пасивні суїцидальні думки, ваші фантазії можуть передбачати смерть уві сні або смертельну аварію. Ви можете вірити, що без вас світ був би кращим.

Пасивний не означає нешкідливий. Такий хід думок може підвищити ймовірність того, що ви нашкодите собі.

Навіть якщо пасивні суїцидальні думки здаються швидкоплинними, ризик спроби самогубства цілком реальний. Межа між пасивними та активними суїцидальними думками розмита. Перехід від одного до іншого може відбуватися повільно або раптово, і це не завжди очевидно для випадкового спостерігача.

Хоча хтось може визнати бажання померти, він може заперечувати, що планує це зробити. Попереджувальні ознаки того, що суїцидальні думки стали активними, включають роздачу майна, наведення ладу в справах і прощання з близькими.

Ніхто ніколи не міг передбачити зі 100-відсотковою впевненістю, чи буде хтось покінчити з життям чи ні. Навіть кваліфіковані медичні працівники не можуть передбачити, хто покінчить життя самогубством. Ось чому вам потрібно серйозно поставитися до погроз чи думок про самогубство.

Основний стан, такий як зловживання психоактивними речовинами, велика депресія або інші розлади настрою, може призвести до заклопотаності смертю. Додаткові стресори, такі як смерть близької людини, розлучення або втрата роботи, можуть викликати думки про безнадійність або нікчемність.

Ви не повинні легковажно ставитися до пасивних суїцидальних думок. Неможливо передбачити, хто, ймовірно, буде діяти на ці думки. Тому будь-кого, хто висловлює пасивні суїцидальні думки, слід вважати ризиком самогубства.

Зверніться до лікаря або психіатра для ретельного обстеження та призначення відповідного лікування.

Ліки та суїцидальні думки

Дослідники пов’язують прийом деяких ліків із збільшенням кількості суїцидальних думок. Антидепресанти були пов’язані з такою поведінкою. Особливо це стосується перших тижнів прийому препарату або після зміни дозування. Діти та підлітки мають підвищений ризик цього. Дослідники останнім часом дослідження оскаржують ці відносини.

Якщо під час прийому антидепресантів у вас починаються думки про самогубство, негайно зверніться до лікаря. Вони можуть співпрацювати з вами, щоб безпечно коригувати ваш план лікування.

Як діагностуються суїцидальні думки?

Якщо у вас депресія і виникають думки про самогубство, негайно зверніться за медичною допомогою.

Коли ви звернетеся до лікаря, він задасть вам багато запитань, щоб він міг оцінити серйозність вашої ситуації. Деякі питання, які може задати ваш лікар, включають:

• Як довго у вас були думки про самогубство?
• Чи є у вас в анамнезі депресія?
• Як далеко зайшли ваші думки про самогубство? Ви придумали план?
• Ви приймаєте якісь ліки? Якщо так, то які вони?
• Ви вживаєте алкоголь чи наркотики? Якщо так, то як часто?

Ви також повинні очікувати, що ваш лікар попросить вас пройти анкету. Ваші відповіді допоможуть лікарю оцінити ваше психічне здоров’я та розробити курс лікування.

Як лікують суїцидальні думки?

Ваш лікар буде лікувати вашу депресію відповідно до тяжкості вашого стану.

Лікар може призначити антидепресанти або препарати проти тривоги. Вони можуть допомогти вам впоратися зі своїми симптомами. Ви також повинні очікувати, що ваш план лікування включатиме розмову з психологом або консультантом.

Запитайте свого лікаря або психолога, як знайти додаткову підтримку. Вони можуть порекомендувати групу підтримки. Вони також можуть мати рекомендації щодо того, як отримати допомогу, якщо ви вживаєте алкоголь або наркотики, які можуть сприяти вашим проблемам.

Якщо ризик самогубства високий, можливо, вам доведеться перебувати в стаціонарному лікувальному закладі. Це для вашої безпеки. Ви можете проходити лікування в закладі, і ви не матимете доступу до предметів, які ви можете використовувати для самогубства.

Яка перспектива?

Ваші перспективи щодо депресії або суїцидальних думок покращаться з міцною мережею друзів та родини. Розмова з іншими про проблеми, з якими ви стикаєтесь, може допомогти. Вихід на вулицю та фізичні вправи також можуть допомогти зменшити депресію, чи то через зміну обстановки, чи то через хімічні речовини, що приносять приємне самопочуття, чи ендорфіни, які ви відчуваєте під час фізичної активності.

Лікування суїцидальних думок доступне і може бути успішним. Попросіть допомоги, якщо вона вам потрібна.

Як запобігти суїцидальні думки?

Знання ваших тригерів депресії та суїцидальних думок може допомогти вам уникнути або краще керувати цими тригерами в майбутньому.

• Слідкуйте за ситуаціями, які ви вважаєте стресовими, і як ви з ними справляєтеся.
• Ведіть щоденник, щоб допомогти вам зрозуміти і керувати своїми почуттями.
• Знайдіть способи зняти стрес, наприклад, фізичну активність або розмову з другом.
• Зверніться за допомогою при перших ознаках депресії.
• Зателефонуйте 911, якщо у вас виникають думки про самогубство.

Пам’ятайте, що ви не самотні, і ресурси доступні, щоб допомогти вам. Зателефонуйте на кризову лінію або гарячу лінію, щоб поговорити з кимось, хто може допомогти вам знайти необхідну підтримку. Національна лінія допомоги із запобігання самогубствам — 800-273-TALK.