Хвороба Альцгеймера є поширеним типом деменції. Це може спричинити втрату пам’яті та інші когнітивні зміни, які можуть вплинути на настрій, поведінку та здатність виконувати дії. Симптоми з часом стають більш серйозними.
Якщо ви доглядаєте за людиною з хворобою Альцгеймера, може бути складно впоратися з її симптомами та задовольнити її складні потреби в догляді.
Часом відчувати розчарування природно, але серйозне розчарування може негативно вплинути на ваше фізичне та психічне благополуччя або стати причиною агресивних дій щодо коханої людини. Важливо вжити заходів, щоб подолати своє розчарування.
Читайте далі, щоб дізнатися більше про розчарування опікуна та стратегії його подолання.
Наскільки поширеним є розчарування вихователя?
Якщо ви справляєтеся з почуттям розчарування або стресу у вихователя, ви не самотні.
В
З часом високий рівень розчарування та стресу може призвести до вигорання опікуна. Це може викликати відчуття фізичного, психічного та емоційного виснаження.
Які найпоширеніші причини розчарування вихователя?
Потенційні джерела розчарування опікуна включають зміни в когнітивних здібностях, настрої та поведінці вашого коханого. Задоволення їхніх комплексних потреб у догляді також може часом бути складним і розчаровуючим.
Когнітивні зміни, зміни настрою та поведінки
Хвороба Альцгеймера спричиняє когнітивні зміни, які можуть засмучувати вас і ваших близьких. Зміни в їхній пам’яті можуть змусити їх забути щось або запитати вас про те саме кілька разів.
Ви можете хвилюватися про те, як ці зміни вплинуть на вашу кохану людину чи інших членів вашої родини. Ви також можете виявити, що вам потрібно взяти на себе більше відповідальності за завдання, виконання яких ви раніше розраховували на них.
Зміни настрою та поведінки також характерні для людей із хворобою Альцгеймера. Ваша кохана людина може стати більш дратівливою, агресивною або впасти в депресію. Вони можуть діяти чи говорити недоречно або образливо, що може викликати розчарування та конфлікт у ваших стосунках.
Потребує комплексного догляду
У міру прогресування стану вашої близької людини, їй може бути важко виконувати навіть рутинні завдання. Їм може знадобитися допомога в купанні, одяганні, а також у приготуванні та споживанні їжі.
Задовольнити потреби в підтримці може зайняти багато часу, фізично та емоційно. Можливо, вам буде важко збалансувати їхні потреби в підтримці з іншими обов’язками, включаючи ваш власний догляд.
Фінансові витрати, пов’язані з хворобою Альцгеймера, також можуть бути джерелом розчарування та стресу, особливо якщо хвороба вплинула на здатність вашої близької людини працювати та робити внесок у ваш сімейний дохід.
Які ознаки розчарування вихователя?
Якщо ви навчитеся розпізнавати ознаки розчарування вихователя, це може допомогти вам вжити заходів, щоб приборкати його, перш ніж воно стане непереборним. Це може допомогти обмежити його вплив на ваше самопочуття та стосунки з коханою людиною.
Ось кілька поширених ознак розчарування:
- відчуття стиснення в грудях або горлі
- задишка або проблеми з диханням
- біль або дискомфорт у шлунку
- напруга в голові або очах
- напружені м’язи
- тремтіння
- пітливість
- нетерпіння
- дратівливість
- гнів
З часом високий рівень розчарування може збільшити ризик проблем із психічним здоров’ям. Це може призвести до більш стійких змін у вашому настрої та рівні енергії. Ви також можете помітити зміни у своєму сні, харчових звичках або бажанні спілкуватися чи брати участь у заходах, які вам зазвичай подобаються.
Повідомте свого лікаря, якщо у вас постійні зміни настрою, рівня енергії або звичок. Це можуть бути ознаки основного порушення фізичного чи психічного здоров’я, яке потребує лікування.
Управління фізичними наслідками фрустрації
Коли ви помітите попереджувальні ознаки розчарування, спробуйте призупинити те, що ви робите, щоб заспокоїти своє тіло та розум.
Якщо ви можете безпечно вибачитися з ситуації, вийдіть у тиху кімнату, щоб посидіти кілька хвилин наодинці або зайнятися розслаблюючою діяльністю.
Наприклад, вам може бути корисно:
- моліться, медитуйте або практикуйте глибокі дихальні вправи
- прогуляйтеся навколо кварталу
- прийняти душ або ванну
- слухати музику
- подзвони другу
У деяких випадках може бути неможливим або безпечним відійти від ситуації, яка викликає у вас розчарування.
У ці моменти спробуйте зробити паузу, зробити кілька глибоких вдихів і повільно порахувати до 10.
Це може допомогти полегшити фізичні наслідки розчарування та дати вам відчуття більшого контролю над своєю реакцією.
Переорієнтація негативних думок і почуттів
Виділивши хвилинку, щоб свідомо переосмислити свої думки про негативні емоції та складні ситуації, які їх спричинили, можуть змінити ваші почуття.
Ось кілька стратегій, які можуть допомогти переорієнтувати ваші думки та емоції.
Визнайте свої почуття
Коли ви відчуваєте себе приголомшеними, спробуйте знайти хвилинку, щоб визначити особливу емоцію, яку ви відчуваєте. Наприклад, «Це розчарування» або «Це горе».
Визнання та визначення своїх почуттів може принести деяке полегшення.
Подумайте про те, що ви можете контролювати
Коли ви відчуваєте розчарування, запитайте себе: чи є речі в цій ситуації, які виходять за межі мого контролю? Що я можу контролювати?
Спроба змінити щось, що виходить за межі вашого контролю, може бути дуже стресовою. Визнання меж того, що ви можете змінити, може допомогти полегшити почуття розчарування та самозвинувачення. Це також може допомогти вам зосередитися на факторах, які ви можете контролювати, що може призвести до більш продуктивного мислення, спрямованого на вирішення проблем.
Практикуйте самоспівчуття
Можуть бути випадки, коли ви не відповідаєте очікуванням, які поставили перед собою як опікуном, або звинувачуєте себе в негативному досвіді.
У такі моменти спробуйте проявити співчуття до себе. Нагадайте собі, що ніхто не ідеальний і що ви наполегливо працюєте, щоб впоратися зі складною ситуацією.
Написати собі листа про співчуття, щоб висловити розуміння проблем, з якими ви стикаєтесь, може бути корисним.
Вам також може бути корисно свідомо подумати або записати те, що ви зробили, щоб позитивно змінити життя своєї коханої людини. Зосередження на своїх сильних сторонах може допомогти виховати позитивні емоції та стійкість.
Задоволення ваших потреб у самообслуговуванні
Коли ви доглядаєте за людиною з хворобою Альцгеймера, вам може бути легко втратити з поля зору власні потреби в самообслуговуванні.
Але догляд за собою важливий для вашого фізичного та психічного благополуччя. Це також може залишити у вас більше енергії для догляду та інших важливих для вас справ.
Спробуйте практикувати такі звички догляду за собою:
- Дотримуйтеся збалансованої дієти.
- Займіться регулярною фізичною активністю.
- Спіть 7–9 годин на добу.
- Відвідуйте регулярні огляди у свого лікаря.
- Щодня робіть перерви, щоб відпочити, провести час з друзями та взяти участь у заходах, які вам подобаються.
Якщо вам важко виділяти час для догляду за собою, подумайте, чи є у вашому житті якісь обов’язки чи зобов’язання, від яких ви можете відійти або делегувати комусь іншому.
Також важливо обмежити неадаптивні звички справлятися з проблемами, які можуть посилити стрес у довгостроковій перспективі.
Приклади неадаптивних звичок подолання включають:
- куріння
- вживання алкоголю або наркотиків
- нав’язливі азартні ігри
- нав’язливі покупки
- переїдання
Ці звички можуть забезпечити короткочасне відчуття полегшення або ейфорії, але можуть підвищити ризик проблем із фізичним і психічним здоров’ям у довгостроковій перспективі.
Якщо вам важко позбутися цих звичок або позбутися їх, поговоріть зі своїм лікарем. Вони можуть направити вас до консультанта або до інших джерел підтримки.
Звертатися за допомогою
Доглядати за хворобою Альцгеймера складно, особливо якщо ви робите це самостійно.
Звернення за підтримкою до інших може допомогти зменшити навантаження.
Попросіть друга або члена сім’ї потурбуватися про вашу кохану людину на кілька годин, поки ви зробите перерву, щоб впоратися з іншими обов’язками або провести час для себе. Ви також можете попросити їх виконати за вас доручення, принести заздалегідь приготовлені страви або допомогти іншим чином.
Ви також можете поговорити зі своїм лікарем або зв’язатися з організаціями підтримки пацієнтів і опікунів, щоб дізнатися про програми підтримки та послуги у вашому регіоні.
Деякі ресурси, які можуть бути корисними, включають:
- Пошук ресурсів спільноти Асоціації Альцгеймера надає ресурси для лікування хвороби Альцгеймера.
- Служба догляду за літніми людьми Управління США з питань старіння може допомогти вам знайти послуги догляду за літніми людьми, такі як медичні послуги вдома або денні програми для дорослих, які знаходяться поблизу вас.
- Місцева або онлайн-група підтримки для людей, які страждають на хворобу Альцгеймера, наприклад ALZConnected, може допомогти вам налагодити зв’язок з іншими людьми з подібним досвідом.
У міру прогресування стану вашої коханої людини вона, ймовірно, досягне точки, коли ви більше не зможете задовольняти її потреби в догляді вдома. Їм може знадобитися довготривалий догляд від професіоналів вдома або в інтернатному закладі.
Відвідайте
Особи, які доглядають за хворими на Альцгеймера, стикаються з багатьма потенційними проблемами, які можуть призвести до почуття розчарування та стресу.
Вживання заходів для подолання розчарування та стресу є важливим для вашого фізичного та психічного благополуччя. Це також може допомогти вам підтримувати позитивні стосунки з людиною, про яку ви дбаєте.
Коли ви починаєте відчувати розчарування, спробуйте на мить зупинитися. Зробіть кілька глибоких вдихів. Якщо можете, відійдіть від ситуації, щоб зібратися з думками та емоціями.
Розвивайте фізичну та емоційну стійкість, практикуючи звички догляду за собою. До них належать збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи та достатній сон. Також важливо приділяти час перерві та заняттям, які вам подобаються.
Звернення за допомогою до друзів і членів сім’ї, медичних працівників і організацій підтримки також може допомогти вам задовольнити потреби коханої людини, а також свої власні.
Discussion about this post