Хронічний запор: що вам намагається розповісти ваш кишечник

Як спосіб життя та дієта можуть викликати запор

Якщо у вас запор, ваш кишечник може просто різко не узгоджуватися з вашим способом життя. Погане харчування та недостатня фізична активність є найпоширенішими причинами запорів, тому краще виключити їх, перш ніж розглядати інші причини.

Ось деякі фактори, пов’язані з дієтою та способом життя, які можуть викликати у вас запор:

• дієта, багата м’ясом і молочними продуктами
• дієта, багата обробленими продуктами, які містять багато жирів і цукру
• відсутність продуктів з високим вмістом клітковини
• недостатньо води та інших рідин
• занадто багато алкоголю або кофеїну
• відсутність фізичних навантажень
• ігнорування бажання відвідувати ванну кімнату

Зробіть кілька змін у своєму способі життя і подивіться, чи призведуть вони до позитивних змін кишечника. Наприклад:

• Включіть у їжу більше продуктів з високим вмістом клітковини: фрукти, овочі, цільні злаки.
• Щодня приймайте добавку з клітковиною разом зі склянкою води.
• Займайтеся будь-якими видами фізичної активності протягом 30 хвилин щодня, навіть якщо це просто довга прогулянка.
• Скористайтеся ванною, як тільки виникне бажання.
• Уникайте алкоголю та кофеїну.

Основні умови

Можливо, ви змінили свій раціон і спосіб життя, але все ще не відчуваєте полегшення. На цьому етапі може бути гарною ідеєю відвідати лікаря, щоб перевірити, чи є симптоми кишківника результатом чогось іншого, що відбувається у вашому організмі.

Хоча наявність хронічного запору не обов’язково означає, що у вас також є одне з цих захворювань, може бути гарною ідеєю провести додаткові діагностичні тести, щоб перевірити.

Це особливо вірно, якщо у вас є інші симптоми, такі як втома, випадання волосся, спазми в животі, зміни ваги або проблеми із зором.

Хронічний запор може бути ознакою наступних станів:

Знижена функція щитовидної залози (гіпотиреоз)

Коли ваша щитовидна залоза, маленька залоза біля передньої частини шиї, не виробляє достатньо гормонів, це може сильно вплинути на ваш метаболізм. Уповільнений обмін речовин призводить до уповільнення всього процесу травлення, що призводить до запорів.

Симптоми гіпотиреозу зазвичай розвиваються повільно з часом. Крім запорів, якщо у вас недостатньо активна щитовидна залоза, ви також можете відчувати:

• втома
• підвищена чутливість до холоду
• суха шкіра
• збільшення ваги
• нерегулярні місячні, якщо ви жінка
• порідіння волосся
• ламкі нігті
• порушення пам’яті
• опухле обличчя

Аналіз крові, відомий як тест функції щитовидної залози, може допомогти оцінити функцію вашої щитовидної залози. Якщо у вас буде виявлено гіпотиреоз, ваш лікар, швидше за все, повинен буде провести додаткові тести. Гіпотиреоз може бути викликаний іншими станами, включаючи:

• аутоімунне захворювання, відоме як тиреоїдит Хашимото
• радіотерапія
• вроджені захворювання
• порушення роботи гіпофіза
• вагітність
• дефіцит йоду
• деякі ліки, наприклад літій
• рак
• операції на щитовидній залозі

Гіпотиреоз можна успішно лікувати за допомогою синтетичного гормону щитовидної залози під назвою левотироксин (Levothroid, Unithroid).

цукровий діабет

Як і гіпотиреоз, цукровий діабет також є гормональною проблемою. При цукровому діабеті ваше тіло перестає виробляти достатню кількість гормону інсуліну, тому ваше тіло більше не може розщеплювати цукор у вашій крові.

Високий рівень цукру в крові, який спостерігається при цукровому діабеті 1 і 2 типу, може призвести до діабетичної нейропатії або пошкодження нервів. За даними клініки Майо, пошкодження нервів, які контролюють травний тракт, може призвести до запорів.

Діабет вкрай важливо діагностувати якомога раніше. Симптоми цукрового діабету посилюються, якщо їх не лікувати. Поряд із запором зверніть увагу на інші симптоми, зокрема:

• весь час відчувати спрагу
• часте сечовипускання, особливо вночі
• втома
• втрата ваги
• затуманений зір

Синдром подразненої товстої кишки

Запор може бути наслідком захворювання кишечника, відомого як синдром подразненого кишечника (СРК). Точна причина СРК недостатньо зрозуміла, але вважається, що вона є результатом проблем із тим, як ваш мозок і кишечник взаємодіють один з одним.

Діагноз СРК можна поставити, оцінивши ваші симптоми. Крім запору, інші симптоми СРК включають:

• болі в животі і спазми
• здуття живота
• надмірне газоутворення
• періодична невідкладна діарея
• відходження слизу

Тривога

Коли ви занепокоєні або в стресі, ваше тіло переходить у режим «втечі або бій». Ваша симпатична нервова система активізується, а це означає, що ваше травлення зупиняється.

Тривога, яка не зникає, яку іноді називають генералізованим тривожним розладом (GAD), може вплинути на процес травлення.

Інші симптоми ГТР включають:

• надмірне хвилювання
• непосидючість
• безсоння
• дратівливість
• труднощі з концентрацією уваги

Тривожність можна лікувати за допомогою ліків і психологічного консультування або терапії.

Депресія

Депресія може викликати запор з різних причин. Люди в депресії можуть залишатися в ліжку цілий день і мати знижену фізичну активність.

Вони також можуть змінити свій раціон, їсти багато їжі з високим вмістом цукру або жиру або взагалі не їсти багато. Такі зміни способу життя та дієти можуть призвести до запорів.

Ліки та психологічні консультації дуже ефективні для людей з депресією. Симптоми депресії включають:

• відчуття безнадійності, нікчемності чи відчаю
• суїцидальні думки
• спалахи гніву
• втрата інтересу до приємних занять
• проблеми з концентрацією уваги
• втома
• знижений апетит

Якщо ви відчуваєте будь-який із цих симптомів, зверніться до терапевта. Як тільки ваші психологічні проблеми будуть вирішені, ваше нутро відреагує.

Інші умови

У деяких випадках симптоми запору можуть бути ознакою більш серйозної проблеми. Наприклад, проблеми з мозком або нервовою системою можуть вплинути на нерви, які змушують м’язи в кишечнику скорочуватися і переміщувати стілець.

Крім того, щось, що блокує ваш кишечник, наприклад пухлина, також може призвести до запору. У більшості з цих станів запор зазвичай не є єдиним симптомом. Інші умови, які можуть викликати запор, включають:

• гіперкальціємія або надлишок кальцію в крові
• розсіяний склероз, стан, який вражає вашу нервову систему
• Хвороба Паркінсона, стан, при якому частина вашого мозку поступово ушкоджується
• непрохідність кишечника
• рак кишечника
• травма спинного мозку
• інсульт

Вагітність

Під час вагітності часто зустрічаються запори. Принаймні дві з п’яти жінок відчувають запор під час вагітності. Це викликано тим, що організм виробляє більше гормону прогестерону, що може ускладнити скорочення м’язів кишечника.

Якщо ви вагітні, запитайте свого лікаря про способи безпечного лікування запору, не завдаючи шкоди дитині.

Ліки

Ваш запор насправді може бути викликаний не вашим медичним станом, а скоріше ліками, які використовуються для лікування цього стану. Відомо, що такі ліки викликають запор:

• опіатні знеболюючі, такі як кодеїн і морфін
• блокатори кальцієвих каналів при високому кров’яному тиску та серцевих захворюваннях
• антихолінергічні засоби, що використовуються для лікування м’язових спазмів
• препарати, що застосовуються для лікування епілепсії
• трициклічні антидепресанти
• препарати, що застосовуються для лікування хвороби Паркінсона
• діуретики, які допомагають ниркам виводити рідину з крові
• антациди для шлункової кислоти, особливо антациди з високим вмістом кальцію
• добавки кальцію
• препарати заліза для лікування анемії
• протидіарейні засоби

Якщо ви помітили зміну частоти або якості випорожнення кишечника після початку прийому будь-якого з цих препаратів, зверніться до свого лікаря.

Можливо, вони захочуть відкоригувати ваші ліки, перевести вас на новий ліки або призначити вам додатковий препарат для лікування симптомів запору.

Наступні кроки

Якщо зміни дієти та способу життя не вирішують проблеми з кишечником, зверніться до лікаря для додаткових діагностичних тестів.

Приділіть хвилинку, щоб подумати про будь-які інші симптоми, про які ваш лікар, можливо, захоче знати, як-от втома, порідіння волосся або зміни вашої ваги. Запитайте свого лікаря, чи може будь-який із ваших ліків спричинити зміни у вашому випорожненні.

Хоча хронічний запор не завжди означає, що у вас є інший основний стан, ваш лікар захоче провести деякі діагностичні тести, щоб бути впевненим.

Якщо у вас діагностовано іншу медичну проблему, не хвилюйтеся. Ваш лікар якомога швидше надасть вам план лікування.

Якщо останнім часом ви відчуваєте депресію або тривогу, і ви думаєте, що це може вплинути на ваше травлення, запишіться на прийом до терапевта.