Чи безпечно пити енергетичний напій натщесерце?

Дослідження показують, що енергетичні напої можуть становити значну короткочасну небезпеку для здоров’я. Якщо ви п’єте їх натщесерце, їх вміст дуже швидко всмоктується у кров, що може збільшити ризики.

За словами а Огляд досліджень 2023 рокуенергетичні напої пов’язують із такими невідкладними медичними ситуаціями, як:

• фібриляція шлуночків (атипове серцебиття)

• гостра манія
• судоми
• інсульт

Передозування кофеїну

The Управління з харчових продуктів і медикаментів (FDA) рекомендує здоровим дорослим обмежити споживання кофеїну до 400 міліграмів (мг) на день, що дорівнює 4–5 чашкам кави.

Енергетичні напої можуть містити 40–250 мг кофеїну на чашку. Якщо ви п’єте один або кілька з цих напоїв без їжі, щоб уповільнити всмоктування кофеїну, ви можете передозувати.

Серцево-судинні проблеми

Кофеїн є стимулятором, який може прискорити функції вегетативної нервової системи, наприклад частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск. І ви, швидше за все, відчуєте вплив кофеїну на серцево-судинну систему, якщо вживатимете його натщесерце.

Автори а 2017 огляд виявили, що нерегулярний серцевий ритм (аритмії) є найпоширенішим серцевим ускладненням, пов’язаним із вживанням енергетичних напоїв.

Серед інших зареєстрованих серцево-судинних проблем:

• розшарування аорти
• кардіоміопатія
• коронарний тромбоз
• спазм коронарних судин
• інфаркт

зневоднення

Кофеїн є сечогінним засобом, що означає, що він змушує виробляти більше сечі, ніж зазвичай.

Дійсно, за словами авторів a Огляд 2021 року який проаналізував негативний вплив енергетичних напоїв, як повідомляється в 32 дослідженнях.

Зокрема, енергетичні ін’єкції зазвичай містять високу дозу кофеїну у відносно невеликій кількості рідини. Вони можуть з більшою ймовірністю спричинити зневоднення, особливо якщо їх споживати натщесерце.

Головні болі

Деякі люди помічають, що вживання надмірної кількості кофеїну викликає у них головний біль, симптом, який часто є наслідком зневоднення.

В Огляд 2021 року Як згадувалося вище, головні болі були серед побічних ефектів споживання енергетичних напоїв, про які найчастіше повідомлялося, і вражали приблизно 18% учасників 32 досліджень, які досліджували автори.

Але незрозуміло, чи є у вас більше шансів відчути головний біль, якщо ви п’єте енергетичний напій натщесерце.

Розлад шлунку та інші проблеми з травленням

Інгредієнти енергетичних напоїв можуть дратувати шлунково-кишковий тракт. Автори ж Огляд 2021 року виявили, що близько 22% учасників представлених досліджень відчували розлад шлунку.

Згідно з оглядами досліджень 2017 р 2023 рікінші проблеми з травленням, пов’язані з високим споживанням кофеїну, включають:

• біль у животі
• гастрит
• GI засмучений
• нудота
• блювота

Проблеми з нирками або печінкою

Автори 2023 огляд звернути увагу на зв’язок між енергетичними напоями та проблемами з нирками, включаючи ниркову недостатність. Крім того, вони згадують про зв’язок між двома іншими станами, які іноді пов’язані з проблемами нирок: гіпонатріємією та рабдоміолізом.

Автори припускають, що цей побічний ефект може бути наслідком великих доз інгредієнтів, які можуть завдати шкоди печінці, таких як кофеїн і вітамін B3.

Стрес, неспокій і безсоння

Кофеїн і цукор можуть тимчасово збільшити енергію, але багато людей повідомляють про супутнє відчуття тривоги або неспокою, які можуть заважати спати.

В Огляд 2021 рокуці симптоми були одними з найбільш часто згадуваних серед дітей і дорослих, які вживали енергетичні напої:

• труднощі зі сном (безсоння) у 35% учасників дослідження
• стрес у 35% учасників дослідження
• нервозність, неспокій або тремтіння рук у 25% учасників дослідження
• відчуття «поштовху та тріску» у 23% учасників дослідження

Незрозуміло, чи будуть ці симптоми більш помітними, якщо ви вживатимете енергетичні напої натщесерце.

Американська академія педіатрії рекомендує дітям і підліткам взагалі уникати енергетичних напоїв через високий вміст кофеїну та цукру.

Хоча ці напої залишаються популярними серед молоді, автори a 2017 огляд виявили, що вони пов’язані з різноманітними негативними подіями для здоров’я людей різного віку, зокрема:

• прискорене серцебиття
• блювота
• судоми
• смерть

Потрібні додаткові дослідження довгострокового впливу енергетичних напоїв на розвиток дітей.

Хоча час від часу ви можете пити їх натщесерце, ці напої не є найкращим варіантом, коли ви не їли:

• сік: Багато видів соку є кислими і можуть дратувати слизову оболонку шлунка, якщо ви п’єте їх натщесерце. Крім того, вміст цукру в соку викликає стрибок рівня цукру в крові.
• Сода: Як і сік, газована вода містить багато цукру. Це може призвести до швидкого підвищення рівня цукру в крові та різкого падіння, що призведе до відчуття втоми.
• Алкоголь: Вживання алкоголю натщесерце може збільшити ризик отруєння.

Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше про безпеку енергетичних напоїв.

Чи є енергетичні напої безпечними для дітей?

Багато енергетичних напоїв містять велику кількість кофеїну та цукру, тому вони небезпечні для дітей. Американська академія педіатрії рекомендує дітям і підліткам взагалі уникати енергетичних напоїв.

Чи можуть енергетичні напої пошкодити шлунок?

Занадто часте їх вживання може пошкодити ваш шлунок. Хоча цей побічний ефект не був широко вивчений, автори a Кейс 2020 року описав людину, у якої розвинулося запалення шлунка після тривалого вживання енергетичних напоїв.

Чому мене нудить після вживання енергетичного напою натщесерце?

Інгредієнти енергетичних напоїв можуть змусити ваш шлунок виробляти надлишок кислоти, що може спричинити печію або викликати відчуття роздуття або нудоти.

Чи варто пити кофеїн натщесерце?

Ефекти кофеїну можуть бути більш помітними, якщо ви споживаєте його натщесерце. Але, ймовірно, добре вживати невелику кількість кофеїну натщесерце, якщо ви зволожені й харчуєтеся регулярно.

Енергетичні напої можуть містити велику кількість кофеїну разом із цукром та іншими добавками. Хоча вони можуть дати вам швидкий заряд енергії, вони супроводжуються ризиком побічних ефектів.

Можливі побічні ефекти можуть бути більш серйозними, якщо ви вживаєте енергетичні напої натщесерце. Деякі з побічних ефектів, про які найчастіше повідомляють, – це нерегулярний серцевий ритм, розлад шлунково-кишкового тракту та тривога. Але ці ефекти не обов’язково пов’язані з вживанням енергетичних напоїв натщесерце.