Чи втомлює вас астма?

причини

Астма – це запальне захворювання, яке вражає дихальні шляхи легенів. Це хронічний стан, яким можна керувати та контролювати, але не вилікувати. Існують різні типи астми, які мають різні тригери, включаючи алергени, інфекції верхніх дихальних шляхів, фізичні вправи та забруднення.

Для дорослих і дітей з астмою втома може погіршити якість життя. Потенційні причини втоми, пов’язаної з астмою, включають:

Неконтрольовані або часті симптоми

Неконтрольована астма характеризується щоденними симптомами, такими як задишка, кашель і хрипи. Це пов’язано з порушенням дихання, порушенням сну та нічними спалахами, які можуть спричинити втому вдень.

Один 2013 рік дослідження на дітей виявили, що ті, у кого були часті симптоми астми, відчували денну втому частіше, ніж ті, у кого симптоми були випадкові або відсутні. Цей висновок не залежав від якості сну кожної дитини або часу, проведеного в ліжку.

Важка астма

Якщо ліки не тримають ваші симптоми астми під контролем, лікар може порекомендувати пройти обстеження запалення 2 типу і важка астма. Одним із яскравих симптомів цієї форми астми є симптоми астми, які змушують вас прокидатися більшість ночей. Недостатній нічний сон може спричинити виснаження протягом дня.

Нічна астма

Нічна астма, включаючи нічну бронхіальну астму, до кінця не вивчена. Це характеризується нічним розвитком обструкції дихальних шляхів. Це може бути форма неконтрольованої астми або зовсім інша сутність. Більшість астматиків стверджують, що їхні симптоми посилюються вночі.

Згідно з данихгастроезофагеальна рефлюксна хвороба та ожиріння, здається, посилюють цей стан, що викликає сонливість удень.

Низький рівень кисню в крові

Симптоми астми, такі як кашель, свистяче дихання та задишка, не тільки втомлюють, але й у важких випадках можуть знизити рівень кисню в крові. Це може призвести до втоми.

Хронічний кашель

Кашель може бути виснажливим. Сильний кашель може викликати розтягнення м’язів, що призводить до відчуття слабкості та втоми.

Загострення астми (напади астми)

Загострення астми викликають набряк дихальних шляхів і напруження м’язів, які їх охоплюють. Це значно ускладнює дихання, а також може викликати занепокоєння. Це є стресом для тіла та мозку, і може призвести до того, що ви відчуєте сильну втому, коли напад астми пройде.

Симптоми

Деякі люди з астмою кажуть, що втома, здається, передує загостренням. Хоча немає даних, які підтверджують це, втома, неконтрольована астма та загострення можуть створити порочне коло.

Серед симптомів, які ви можете відчути:

• нестача енергії
• виснаження
• м’язова слабкість

• денна сонливість або втома

• дратівливість
• симптоми астми вночі
• кислотний рефлюкс вночі або вдень
• головний біль

• запаморочення або запаморочення

• когнітивні порушення

Лікування

Якщо у вас виникають втома та неконтрольовані симптоми або загострення астми, зверніться до лікаря. Зміна режиму лікування може допомогти значно зменшити або усунути нічні симптоми астми. Це допоможе вам отримати безперервний відпочинок і міцний сон.

Повідомте свого лікаря, якщо у вас постійні проблеми з кислотним рефлюксом. Якщо у вас діагностовано ГЕРХ, вам можуть допомогти спеціальні ліки, які допоможуть зменшити рефлюкс. Це може усунути епізоди нічної астми.

Крім того, поговоріть зі своїм лікарем про свою вагу, якщо ви вважаєте, що це може бути фактором. Ожиріння може посилити симптоми астми у дорослих і дітей. Це може порушити сон, викликати хронічний кашель і посилити втому.

Домашні засоби

Якщо у вас напад астми, після цього ви будете відчувати втому. Таким чином ваше тіло говорить вам, що потрібно заспокоїтися. Відновлення після важкого нападу астми потребує відпочинку. Якщо можливо, відкладіть роботу, навчання та домашні справи на день-два.

Це може бути гарний час, щоб переглянути свій режим сну та нічні гігієнічні звички. Коригування звичок, наприклад обмеження перебування синього світла біля ліжка, може допомогти.

Свіже повітря та дуже легкі фізичні вправи, такі як прогулянка, можуть допомогти вам відновитися та відчути себе бадьорими. Такі дії, як діафрагмальне дихання, йога та медитація, можуть допомогти вам заспокоїти розум і розслабити тіло.

Профілактика

Щоб запобігти виснаженню, пов’язаному з астмою, спробуйте ці поради:

Уникайте тригерів астми

• Уникнення конкретних тригерів астми допоможе зменшити спалахи та втому, яку вони можуть спричинити.
• Обов’язково приділіть особливу увагу своїй спальні та будь-яким тригерам, які вона може містити. Використовуйте чохли від пилу на подушках і матрацах і частіше періть білизну.
• Тримайте пилових кліщів у страху, пилососьте та витирайте спальню кілька разів на тиждень.
• Якщо шерсть домашніх тварин викликає занепокоєння, не допускайте домашніх тварин у своє спальне місце.
• Не дозволяйте палити сигарети вдома.

Створіть спокійне середовище для сну

• Дотримуйтеся нічного режиму, на який ви можете покластися.
• Не вживайте алкоголь або напої з кофеїном перед сном. Це може порушити ваші природні циркадні ритми, ще більше порушуючи сон і посилюючи втому.
• Підтримуйте вологість у вашому домі на комфортному рівні.

Тримайте симптоми під контролем

• Моніторинг симптомів і перевірка дихальних шляхів за допомогою пікфлоуметра допоможе вам краще впоратися з астмою. Це має допомогти зменшити втому. Пікфлоуметри – це портативні пристрої, які вимірюють вашу здатність виштовхувати повітря з легенів.
• Приймайте ліки відповідно до вказівок і завжди майте під рукою рятівний інгалятор.

Коли звернутися до лікаря

Пам’ятайте, що втома часто є ознакою неконтрольованої астми. Якщо ви не можете спати і втомлені більшість днів, зверніться до лікаря. Зміна ліків може бути єдиним, що вам потрібно, щоб зменшити або усунути втому.

Суть

Боротьба з астматичними симптомами може викликати у вас відчуття втоми. Втома може частіше виникати у людей з неконтрольованою астмою, нічною астмою та загостреннями астми.

І діти, і дорослі з астмою відчувають втому. Зміна протоколу лікування, а також уникнення провокуючих факторів астми можуть допомогти.