Пробіотики можуть допомогти зменшити здуття живота, вводячи здорові бактерії у ваш кишечник. Хоча вони можуть допомогти людям із симптомами синдрому подразненого кишечника (СРК), у інших вони можуть викликати здуття живота.
Пробіотики, які містять корисні бактерії для вашого кишечника, можуть допомогти зменшити здуття живота у деяких людей. Але дослідження обмежені і, як правило, зосереджені на людях із здуттям живота внаслідок таких захворювань, як синдром подразненого кишечника. Також можливо, що пробіотики можуть сприяти здуття живота у деяких людей.
Якщо у вас часте або хронічне здуття живота, подумайте про те, щоб поговорити з лікарем про лікування пробіотиками. Ви можете знайти пробіотики в ферментованих продуктах, таких як квашена капуста, кімчі та йогурт. Але вони також широко доступні у формі дієтичних добавок.
Чи можуть пробіотики зменшити здуття?
Кілька досліджень вивчали потенційні переваги пробіотиків для людей із синдромом подразненого кишечника (СРК), захворюванням, яке може викликати здуття живота, біль у животі та діарею. Не було проведено багато досліджень щодо впливу пробіотиків на людей із хронічним або періодичним здуттям живота.
А
Пробіотики містять живі мікроорганізми, включаючи кілька видів і штамів здорових бактерій. Ці невідповідності між штамами та комбінаціями, що входять до складу різних добавок, перешкоджали дослідженням переваг пробіотиків.
Клінічні рекомендації, видані
Огляд дослідження 2020 року розглядав варіанти лікування та лікування хронічного здуття живота та здуття живота. Автори відзначили, що пробіотики потенційно можуть зменшити здуття живота шляхом зміни мікробіома кишечника, але результати можуть відрізнятися.
Інші переваги пробіотиків
Дослідники також вивчають використання пробіотиків при інших станах, зокрема:
- діарея після прийому антибіотиків
- діарея мандрівника
- запор
- імунна сила
- дитячі коліки
- захворювання ясен
- карієс (карієс)
- алергія і дерматит
- Clostridium difficile (C-diff) інфекція
Інші способи зменшити здуття
Окрім пробіотиків, є й інші способи, якими можна зменшити здуття живота. Розглянемо:
- споживання їжі невеликими порціями протягом дня
- зменшення споживання гострої, жирної та обробленої їжі
- вживання більше клітковини (для здуття живота, пов’язаного із запорами)
- уникати деяких продуктів, які погіршують здуття живота, таких як квасоля, капуста та брокколі
- пити більше води і уникати газованих напоїв і алкоголю
- обмеження кофеїновмісних напоїв, таких як кава та чай
- отримати більше фізичної активності
Залежно від основної причини лікар може також запропонувати інші стратегії, як-от тимчасове дотримання дієти з низьким вмістом FODMAP або прийом ліків від захворювань, таких як СРК.
Питання що часто задаються
Ось відповіді на деякі поширені запитання про пробіотики для здуття живота:
Який штам пробіотиків найкращий для здуття живота?
Найбільш часто досліджувані пробіотичні добавки включають штами з Біфідобактерія і Лактобактерії. Через це більшість клінічних досліджень зосереджено на цих штамах. Але необхідні додаткові дослідження, щоб виявити, які штами або комбінації штамів можуть бути найбільш корисними для здуття живота.
Чи можуть пробіотики викликати здуття?
У деяких випадках пробіотична добавка може викликати здуття. Це може бути особливо вірно, якщо ви приймаєте занадто багато за раз. Інші можливі побічні ефекти занадто великої кількості пробіотиків включають гази та спазми в животі.
Чи безпечні пробіотики?
Як правило, пробіотики вважаються безпечним засобом лікування, оскільки вони зазвичай містять ті самі здорові бактерії, які існують у нашому тілі. Але можуть бути деякі винятки. Наприклад, пробіотики можуть викликати інфекції та інші ризики у недоношених дітей, дорослих з серйозними захворюваннями та людей з ослабленим імунітетом.
Як дізнатися, чи діють пробіотики?
Якщо ви пробуєте пробіотики для здуття живота, може пройти кілька тижнів, перш ніж ви помітите будь-які покращення. Зміни в мікробіомі кишечника можуть зайняти час. Ви можете подумати про додавання пребіотиків до свого режиму, щоб побачити, чи допоможуть вони посилити дію пробіотиків.
Коли звертатися до лікаря щодо здуття живота
Якщо ви відчуваєте постійне або регулярне здуття живота протягом кількох тижнів поспіль, ви можете поговорити з лікарем. Це особливо вірно, якщо ваші симптоми заважають вам жити, тому що ви відчуваєте дискомфорт або біль. Також подумайте про те, щоб поговорити з лікарем, якщо будь-який із наведених нижче симптомів супроводжує ваше здуття живота:
- запор
- кров у калі
- діарея
-
нудота або блювота
- ненавмисна втрата ваги
На винос
Здуття живота є поширеною проблемою, яка може викликати занепокоєння. Ви можете лікувати здуття живота вдома за допомогою пробіотиків і зміни способу життя.
Але варто поговорити з лікарем, якщо ви відчуваєте постійне здуття живота, біль у животі або запор.
Discussion about this post