Мігрень – це неврологічний стан, який може заважати повсякденному життю. Це визначається інтенсивними головними болями, які можуть супроводжуватися іншими симптомами, такими як нудота, чутливість до світла та оніміння.
Немає ліків від мігрені, але симптоми можна контролювати та лікувати, коли вони виникають. Залежно від симптомів лікування мігрені може включати:
- зміни способу життя, як-от управління стресом, збалансоване харчування, якісний сон і регулярні фізичні вправи
- безрецептурні ліки від мігрені для лікування симптомів і профілактики
- добавки
- терапії розуму та тіла, як-от когнітивно-поведінкова терапія, масаж і біологічний зворотний зв’язок
Біологічний зворотний зв’язок – це свого роду лікування, яке допомагає вам контролювати свої тілесні реакції на стрес і усвідомлювати їх. Стрес може викликати різні наслідки у вашому тілі, і, навчившись краще фізично справлятися зі стресом, наслідки стресу іноді можна мінімізувати. Стрес є значним тригером нападів мігрені. Завдяки кращому контролюванню стресу частоту мігрені можна зменшити.
Біологічний зворотний зв’язок також може навчити вас, як розслабити своє тіло під час стресу, і може допомогти зменшити тяжкість нападів мігрені.
Існує
Переваги біологічного зворотного зв’язку для головного болю мігрені
Біологічний зворотний зв’язок може мати різні переваги для людей, які живуть з мігренню. Не всі отримають однакові результати, тому важливо пам’ятати, що те, що може спрацювати для однієї людини, може не спрацювати для іншої. Потрібні додаткові дослідження конкретних методів біологічного зворотного зв’язку та його впливу на мігрень.
Дослідження 2017 року показало, що біологічний зворотний зв’язок зменшує не лише частоту нападів мігрені, але й їх тяжкість у поєднанні з тренуванням дихання та судин, а також нервовим зворотним зв’язком.
Біологічний зворотний зв’язок вивчався у дітей з 1970-х років, і багато доказів підтверджують його використання у дітей для лікування мігрені та головного болю,
Чи існують ризики або побічні ефекти біологічного зворотного зв’язку при мігрені?
Біологічний зворотний зв’язок вважається неінвазивною процедурою без відомих побічних ефектів або ускладнень. Якщо у вас є певні психічні або фізичні проблеми зі здоров’ям і проблеми, проконсультуйтеся з лікарем перед початком біологічного зворотного зв’язку.
З огляду на це, важливо знайти людину, яка має кваліфікацію для виконання біологічного зворотного зв’язку та навчена цій техніці. Ви можете зробити це, переглянувши веб-сайт Асоціації прикладної психології та біологічного зворотного зв’язку.
Як діє терапія біологічного зворотного зв’язку при мігрені?
Існують різні види біологічного зворотного зв’язку. Для лікування мігрені два поширених типи терапії біологічним зворотним зв’язком включають:
- температурний тренінг біологічний зворотний зв’язок
- електроміографія (ЕМГ) біологічного зворотного зв’язку
У відгуках про тренування температури ви спочатку використовуєте вдома вимірювач температури вказівного пальця протягом 4 тижнів. Мета цього — розігріти руки та посилити приплив крові до рук, відводячи її від голови. Це робиться двічі на день, повторюючи певні фрази, призначені для розслаблення тіла та спонукання рук розігрітися.
Під час зворотного зв’язку ЕМГ електроди надягають на лоб і шию. Вони відстежують напругу м’язів. У міру того, як м’язи напружуються, монітор шумить або світиться. Терапевт біологічного зворотного зв’язку потім проведе вас у розумових вправах або техніках релаксації, таких як прогресивне розслаблення м’язів. Це допомагає знизити артеріальний тиск і впоратися зі стресом.
Побачивши, що працює для усунення вашої напруги, ви зможете навчитися допомагати своєму тілу розслаблятися, коли його спричиняє стрес.
Які обмеження біологічного зворотного зв’язку?
Жодне лікування не є ідеальним, включаючи біологічний зворотний зв’язок. Але обмеження не обов’язково означають, що лікування неефективне.
Оскільки біологічний зворотний зв’язок зазвичай допомагає викликати хороші відчуття, симптоми мігрені можна полегшити, не усуваючи жодної основної причини. Якщо ви живете з мігренню, поговоріть з лікарем, щоб виключити будь-які основні причини.
Люди з когнітивними порушеннями можуть не розуміти всіх етапів біологічного зворотного зв’язку або того, як він працює, що робить його менш ефективним. Це означає, що це може бути не інклюзивне лікування.
Біологічний зворотний зв’язок може бути дорогим і займати багато часу, що не сприяє способу життя кожного.
Скільки коштує біологічний зворотний зв’язок для лікування мігрені?
Вартість терапії біологічним зворотним зв’язком може відрізнятися залежно від постачальника та його досвіду. Зазвичай вона може коливатися від 35 до 85 доларів США за сеанс без урахування страховки. Деякі страхові компанії покривають біологічний зворотний зв’язок, але інші ні, оскільки вважають його експериментальним. Іноді необхідно виконати певні критерії, перш ніж страхові компанії покриють це.
Перш ніж записатися на прийом, зателефонуйте до своєї страхової компанії, щоб дізнатися, чи покриває вона біологічний зворотний зв’язок, чи існують якісь конкретні критерії покриття та які умови покриття. Ця інформація може дати вам краще уявлення про вартість лікування.
Якщо ваша страховка не покриває лікування, ви можете зателефонувати в навчальні центри або програми поблизу вас і запитати, чи вони знижують оплату (або навіть безкоштовні сесії) для студентів, яким потрібні години навчання.
Терапія біологічним зворотним зв’язком зазвичай проводиться в кабінеті терапевта кваліфікованим спеціалістом. Хоча існують машини біологічного зворотного зв’язку для домашнього використання, не рекомендується використовувати їх, якщо ви не навчені.
Інші методи лікування мігрені на основі релаксації
Хоча біологічний зворотний зв’язок є одним із методів лікування мігрені, що базується на релаксації, це не єдине лікування такого роду. Інші методи лікування, засновані на техніках релаксації, також виявилися ефективними.
Прогресивне розслаблення м’язів (PMR)
Прогресивне розслаблення м’язів (ПМР) — це форма техніки розслаблення, яка використовує напруження та розслаблення груп м’язів по черзі. Мета полягає в тому, щоб позбутися напруги, і в той же час показати вам, що таке напруга, щоб ви могли навчитися керувати нею та розслаблятися, коли ви її відчуваєте. Це показало, що є
Техніка дихання
Стрес може бути причиною мігрені, і боротися зі стресом важливо. Доведено, що повільне глибоке дихання допомагає зменшити стрес. Ви можете зробити це, вдихаючи протягом 4 секунд, потім повільно видихаючи протягом 4 секунд. Повторюйте це принаймні 1 хвилину.
Масло лаванди
Ефірні олії іноді можуть мати корисні властивості. Давно відомо, що масло лаванди має розслаблюючі властивості. А
На винос
Хоча ліків від мігрені не існує, біологічний зворотний зв’язок показав багатообіцяючу дію як на зменшення частоти, так і на тяжкість мігрені. Це, у поєднанні з ліками та іншими поведінковими методами, було ефективним для багатьох людей. Поговоріть зі своїм лікарем про те, чи біологічний зворотний зв’язок підходить для вашої ситуації.
Discussion about this post