Вагітність може викликати всі види невпевненості у вашому зростаючому тілі — і страхи щодо збільшення ваги.
Хоча більша цифра на шкалі зазвичай означає, що ви годуєте своє тіло і дитину, деякі люди обмежують споживання калорій і фізичні вправи до надлишку, щоб запобігти набору ваги під час вагітності.
Це може бути небезпечно для вас і вашої дитини. Ось докладніше, чому.
Що таке прегорексія?
Прегорексія — це термін у поп-культурі, який ЗМІ придумали для опису вагітних, які скорочують кількість калорій і займаються надмірними фізичними вправами, щоб контролювати збільшення ваги під час вагітності.
На жаль, цей термін став вірусним у 2008 році після того, як друковані публікації та телевізійні ЗМІ почали використовувати його, щоб розповідати про життя модних жінок Нью-Йорка, які прагнуть досягти ідеального тіла для вагітності.
Хоча деякі люди за межами психічного здоров’я та медичної спільноти можуть використовувати цей термін, Кесія Гейтер, доктор медичних наук, MPH, FACOG, сертифікована з подвійної ради з акушерства/гінеколога та медицини матері плода, директор перинатальних служб у NYC Health + Hospitals/Lincoln, каже, що важливо зазначити, що прегорексія не є медичним терміном.
«Прегорексія, яка є поєднанням двох слів — вагітність і анорексія — використовується для опису людини, яка має неприродний страх набрати вагу під час вагітності», — каже вона. Через цей страх, за словами Гейтера, майбутні батьки можуть не годувати себе або свій плід, що розвивається.
Незважаючи на те, що прегорексія не є медичним станом, добре відомо, що багато людей думають про свою вагу і дотримуються екстремальних дієт і фізичних вправ під час вагітності. Більше того, невеликий відсоток цих осіб буде мати справу з розладом харчової поведінки під час вагітності.
Симптоми та попереджувальні ознаки розладу харчової поведінки під час вагітності
Деякі з найбільш поширених симптомів і попереджувальних ознак, які вказують на те, що ви можете мати справу з розладом харчової поведінки під час вагітності, включають:
- надмірні фізичні навантаження до виснаження
- небажання змінювати свій розпорядок вправ
- обмеження прийому їжі
- компульсивний підрахунок калорій
- переїдання
- очищення — самовикликана блювота або застосування проносних засобів
- почуття сорому і провини за збільшення ваги
- їсти на самоті
- зважуватися кілька разів на день
- набирає вагу або зовсім не набирає
- висловлювання побоювань щодо маси тіла, форми чи розміру
- хронічна втома
- запаморочення і затьмарення
Крім того, Хізер Майо, PsyD, помічник віце-президента з клінічних та прийомних послуг у Центрі Ренфрю, каже, що люди з розладами харчової поведінки під час вагітності можуть:
- уникайте соціальних ситуацій з родиною та друзями
- уникайте звичайних прийомів у лікаря
- відчувати себе відокремленим від дитини, яка росте всередині матки
«Поєднання цих факторів може призвести до посилення депресії, занепокоєння або надмірних страхів за здоров’я та благополуччя плода», – додає вона.
Причини порушення харчування під час вагітності
Хоча для цього немає чіткої причини, Майо каже, що фахівці з психічного здоров’я бачать таку поведінку під час певних вагітностей.
«Ми схильні спостерігати поведінку, як-от спроби контролювати вагу за допомогою екстремальних форм обмежень і фізичних вправ, у людей, які зараз борються з розладом харчової поведінки, у тих, хто раніше боровся з розладом харчової поведінки, або у тих, кому не було діагностовано, але, можливо, боролися зі значними порушеннями образу тіла або бажанням худнути протягом усього життя», – каже вона.
Оскільки ваше тіло починає змінюватися під час вагітності, Майо каже, що ви можете відчувати тиск з боку партнерів, членів сім’ї, однолітків і суспільства, щоб набрати мінімальну кількість ваги і залишатися «здоровим», дотримуючись суворого фітнес-маршруту протягом 9 місяців.
Наслідки безладного харчування
Боротьба з розладом харчової поведінки під час вагітності може зробити ці 9 місяців вічністю.
Багато майбутніх батьків виснажені і стикаються з проблемами боротьби з розладом харчової поведінки.
Через це турботлива бесіда з терапевтом або лікарем може допомогти вам зрозуміти, які наслідки безладного харчування може мати як на вас, так і на вашу дитину.
Деякі з серйозніших наслідків для вас обох, за словами Гейзера, включають втрату кісткової тканини, можливість обмежень росту вашого плода, що розвивається, потенційні проблеми розвитку плода та низьку вагу при народженні через брак поживних речовин.
«Люди, які мають справу з безладним харчуванням або надмірними фізичними вправами, можуть відчувати більшу втому, ніж звичайна вагітна людина», — каже Ліла Р. Магаві, доктор медичних наук, психіатр, який пройшов навчання за Хопкінсом, і регіональний медичний директор громадської психіатрії.
Через порушення електролітного балансу та зневоднення ви також можете відчувати запаморочення та синкопальні епізоди. Магаві також каже, що зниження ваги та поживних речовин може збільшити ризик тривалих пологів і викидня.
Чому важливо набрати вагу під час вагітності
Ідея набору ваги може бути жахливою, але це важливий крок у процесі вагітності.
За даними Американського коледжу акушерів і гінекологів (ACOG), «кількість ваги, набрана під час вагітності, може вплинути на найближче та майбутнє здоров’я жінки та її дитини».
Хоча кожен організм відрізняється, середня рекомендація щодо збільшення ваги під час вагітності становить від 11 до 40 фунтів, що в першу чергу залежить від вашого індексу маси тіла (ІМТ) до вагітності, згідно з ACOG.
Середній приріст ваги вищого класу відображає рекомендацію для людини, яка починає вагітність з нижчою масою тіла, що дорівнює ІМТ менше 18,5.
Середній приріст ваги нижчого рівня відображає рекомендацію для людини, яка має до вагітності діагноз ожиріння, що дорівнює ІМТ 30 або вище.
Якщо ви намагаєтеся обмежити споживання калорій або займаєтеся надмірними фізичними вправами, ви можете набирати вагу менше рекомендованого під час вагітності.
Коли це станеться, то
- труднощі з початком грудного вигодовування
- підвищення ризику захворювання
- затримки розвитку
Лікування порушення харчування під час вагітності
Багато людей, які борються з розладом харчової поведінки, уникають за будь-яку ціну. А вагітність лише посилює бажання приховати свої страхи та тривоги щодо їжі, фізичних вправ і свого тіла.
Але важливо звернутися за допомогою, якщо ви боретеся з зображенням тіла або безладним харчуванням під час вагітності.
Майо рекомендує бути відвертим і чесним зі своєю другою половинкою або мережею підтримки та акушером/гінекологом щодо будь-якої депресії, тривоги чи страхів, які ви можете відчувати. «Уточніть зі своїм лікарем, що ви їсте, а що не їсте, і скільки саме ви тренуєтесь. Не чекайте, поки вони вас запитають», – каже вона.
Акушер/гінеколог може стежити за вашим фізичним здоров’ям, а також здоров’ям дитини, а також допомогти вам знайти терапевта з психічного здоров’я, який спеціалізується на лікуванні порушеного харчування.
Якщо ви раніше працювали з терапевтом, подумайте про те, щоб записатися на прийом, щоб обговорити свої проблеми.
Якщо ці проблеми є новими, і ви не знаєте, де шукати допомогу, Національна асоціація розладів харчової поведінки (NEDA) має каталоги постачальників, які можна шукати на основі вашого місцезнаходження.
Вони також мають велику кількість інформації про:
- розлади харчування
- фізична залежність
- інші проблеми, пов’язані з зображенням тіла
Інші поради щодо здорової вагітності
Якщо ви вирішите почати терапію, відвідуйте заплановані прийоми та переконайтеся, що всі ваші постачальники спілкуються один з одним.
Майо також пропонує ознайомитися з потребами вашої дитини в харчуванні та проконсультуватися з зареєстрованим дієтологом, бажано з тим, хто має досвід лікування розладів харчової поведінки, якщо потрібна додаткова підтримка харчування.
Крім лікування та лікування психічного здоров’я, Майо рекомендує знайти способи зв’язатися з дитиною, яка росте у вашому тілі, допомагаючи вам любити й приймати своє вагітне тіло. Ви можете почати з розмови з дитиною.
«Чим більше ви відчуваєте зв’язок із дитиною, яка росте всередині вас, тим менше страждань ви можете відчувати через зміни, пов’язані з нею», – каже Майо. Також корисно знайти запевнення, знаючи, що зміни вашого тіла тимчасові.
Після народження дитини Майо каже, що корисно зустрітися зі своїм дієтологом і терапевтом, щоб обговорити здорові способи живлення вашого тіла, особливо якщо ви годуєте грудьми.
«Запишіться на пренатальну йогу або аеробні заняття з низьким рівнем впливу, які відповідають потребам вагітних, щоб зберегти ваше тіло міцним до пологів, і не забувайте балувати себе, коли це можливо, — робіть те, що допоможе вам почувати себе добре і допоможе розслабитися», вона каже.
Хоча «прегорексія» не є медичним терміном, він приносить усвідомлення важливості збільшення ваги під час вагітності.
Такі поведінки, як надмірні фізичні вправи, обмеження калорій або уникнення соціальних умов, пов’язаних із їжею, можуть свідчити про щось набагато серйозніше.
Ось чому важливо поговорити зі своїм лікарем, акушеркою або терапевтом про будь-які занепокоєння, тривогу чи страхи, які ви відчуваєте.
Пам’ятайте, ви не самотні.
Discussion about this post