Чи можете ви дійсно отримати переваги (і ризики) сонячного світла через вікно?

Чи можна засмагнути через вікно?

Це малоймовірно, але це дійсно залежить від вікна, біля якого ви випадково сидите і як довго, а також від сили сонячних променів.

Відповідно з Американське ракове товариствотипові вікна для дому, офісу та автомобіля блокують більшість променів UVB, але меншу кількість променів UVA.

Звичайне скло, яке ви все ще зустрічаєте у багатьох старих будинках, забезпечує менший захист, ніж нові вікна, які товщі, подвійні або потрійні, або покриті УФ-фільтром.

Коли справа доходить до автомобілів, лобове скло, яке з міркувань безпеки зроблено з багатошарового скла, відфільтровує набагато більше ультрафіолету, ніж бічні вікна та люки. Вони виготовлені із загартованого скла.

І UVA, і UVB можуть пошкодити шкіру, але вони роблять це по-різному:

• UVA Проникає в глибокі шари шкіри, запускаючи клітини, які називаються меланоцитами, виробляти меланін, коричневий пігмент, який надає шкірі засмаглий вигляд. Це також викликає зморшки і передчасне старіння, а також деякі види раку шкіри.
• UVB проникає в клітини верхніх шарів шкіри, викликаючи сонячні опіки. UVB також є відповідальним за більшість видів раку шкіри.

Якщо ви проводите довгий час сидячи біля вікна, на яке потрапляють прямі сонячні промені, коли сонце особливо сильне, ви можете отримати легку засмагу від ультрафіолетових променів, які проникають через скло.

Крім блискучого золотистого загару, пам’ятайте, що UVA також викликає сонячні плями та зморшки. Гірше того, це також може вплинути на кровоносні судини та нерви під шкірою та пошкодити вашу ДНК та імунну систему.

А як щодо сонячного опіку?

Так, ви все ще можете отримати сонячний опік через вікно. Але знову ж таки, це залежить від типу вікна, біля якого ви сидите, та інших факторів, таких як час доби та сила сонця.

Сонячні опіки більш імовірні при тривалому знаходженні на сонці в дні, коли УФ-індекс високий. Ультрафіолетові промені, як правило, найбільш інтенсивні опівдні — зазвичай з 10 ранку до 16 вечора

Коли справа доходить до ультрафіолетових променів та сонячних опіків, те, що за вікном, також має значення.

Ультрафіолетові промені можуть відбиватися від певних поверхонь і збільшити ваше опромінення. Поверхні, як відомо, це вода, пісок і сніг.

В основному, якщо у вас солодкий вид, шанси отримати опік вищі, якщо ви сидите там досить довго в сонячний день.

Чи можна все ще отримувати вітамін D?

Вибач, але ні. Вітамін D — він же сонячний вітамін — утворюється, коли ваша шкіра піддається впливу UVB-променів, які блокують більшість вікон.

Не будучи занадто технічним, суть полягає в тому, що ваша шкіра поглинає UVB і перетворює холестерин у вашій шкірі у вітамін D.

Якщо ви хочете отримувати вітамін D від сонячного світла, щоб отримати всі його переваги, найкращий спосіб – піддати шкіру прямим сонячним променям.

Чим більше шкіри, тим краще, на думку експертів, кому рекомендую піддавати сонячному світлу принаймні третину шкіри (наприклад, шорти та майку) тричі на тиждень від 10 до 30 хвилин.

Якщо у вас темніша шкіра, вам потрібно проводити набагато більше часу на сонці, щоб виробляти таку ж кількість вітаміну D, як і люди зі світлою шкірою — від 30 хвилин до 3 годин довше.

Це пояснюється тим, що в темній шкірі більше меланіну, який зменшує кількість ультрафіолетового випромінювання, що поглинається шкірою.

Але переконайтеся, що ви все ще наносите багато сонцезахисного крему. Темніша шкіра все ще може отримати сонячний опік і навіть розвинути рак шкіри. (Не хвилюйтеся, ви все одно отримаєте достатньо променів, щоб запустити вироблення вітаміну D із сонцезахисним кремом.)

Ви також можете їсти більше продуктів, багатих вітаміном D.

Чи може часте водіння дійсно збільшити ризик захворювання на рак шкіри?

Так! Як ми вже згадували, ультрафіолетові промені потрапляють через автомобільні вікна, особливо бічні вікна та люки. Люди, які проводять багато часу в автомобілі, особливо водії, мають більший ризик розвитку раку шкіри.

Для нього навіть є назва: в Австралії це називають «раком таксиста», оскільки люди, які проводять цілий день у своєму автомобілі, більш вразливі.

Відповідно з Фонд раку шкіримеланомний та немеланомний рак шкіри частіше зустрічається на лівій стороні тіла в Сполучених Штатах — на тій стороні автомобіля, де сидять водії.

Суть

Вікна відфільтровують деякі (але не всі) промені, які призводять до засмаги та опіків.

Хоча теоретично ви могли б отримати легку засмагу, якщо проводили всі свої дні на світлому вікні, це не дуже практично. Засмага – кращий спосіб, якщо ви дійсно хочете сяяння.

Адрієнн Сантос-Лонгхерст — канадська письменниця та авторка-фрілансера, яка вже більше десяти років багато пише про здоров’я та спосіб життя. Коли вона не ховається у своїй письменницькій сараї, досліджує статтю чи не бере інтерв’ю у медичних працівників, її можна зустріти, що грається по пляжному містечку з чоловіком і собаками на буксируванні, або плескається озером, намагаючись освоїти дошку для весла.