Чи може вживання ананаса допомогти лікувати спалахи подагри?

Подагра є поширеним типом артриту, який викликає раптові та інтенсивні напади:

запалення
біль
почервоніння
набряк і дискомфорт в суглобах

Подагра спричинена накопиченням сечової кислоти в організмі, що викликає утворення дрібних кристалів у ваших суглобах. Організм природним чином виробляє сечову кислоту, але вироблятиме її більше, якщо ви споживаєте їжу та напої, які містять високий рівень хімічної речовини під назвою пурин.

Зазвичай подагра вражає суглоб, де великий палець стикається зі стопою. Симптоми спалахують і виникають раптово, зменшуючи вашу здатність виконувати повсякденну діяльність.

Лікар може призначити нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), кортикостероїди та препарати, що блокують вироблення сечової кислоти. Однак виявляється, що вживання в їжу ананаса може зменшити деякі з хворобливих запальних симптомів спалаху подагри.

Чи корисний ананас при подагрі?

Ананас сповнений вітамінів, ферментів і антиоксидантів, які, як відомо, сприяють міцному здоров’ю. Деякі з цих поживних речовин і сполук можуть навіть зменшити симптоми подагри.

бромелайн

Ананас містить фермент бромелайн, який, як відомо, зменшує запалення і сприяє травленню. Хоча немає досліджень, які б безпосередньо пов’язували бромелайн з подагрою, дослідження свідчить про те, що добавки бромелайну можуть зменшити запальні симптоми подагри.

Клітковина

Ананас багатий клітковиною, поживною речовиною, яка допомагає підтримувати наш травний тракт здоровим. У дослідженнях на мишах вчені знайдено що дієти з високим вмістом клітковини можуть зменшити запалення, викликане подагрою. Їжа з високим вмістом клітковини також має рослинну основу і з низьким вмістом пуринів, що може допомогти хворим на подагру уникнути спалахів.

Фолієва кислота

Одна чашка шматочків ананаса містить 7 відсотків вашої денної потреби у фолієвій кислоті. Хоча немає доведеного зв’язку між споживанням фолієвої кислоти та зменшенням симптомів подагри, дослідження припускає, що фолат може розщеплювати білок під назвою гомоцистеїн, який у високих рівнях міститься у людей з подагрою.

Вітамін С

Одна чашка шматочків ананаса містить 131 відсоток рекомендованої добової норми вітаміну С. За даними клініки Майо, добавки, які містять вітамін С, можуть знизити рівень сечової кислоти в організмі.

Однак дослідження впливу вітаміну С на пацієнтів з подагрою не виявили чіткого зв’язку між прийомом додаткового вітаміну С та зменшенням кількості та інтенсивності спалахів подагри. Один 2013 року вивчення виявили, що вживання добавки вітаміну С не сприяє значному зниженню рівня сечової кислоти у пацієнтів з подагрою.

Але включення достатньої кількості вітаміну С у ваш раціон може запобігти подагрі відповідно до а Дослідження 2009 року відстеження споживання вітаміну С майже 47 000 чоловіків. Було виявлено, що ті суб’єкти, які споживали більше вітаміну С протягом 20 років, мали меншу ймовірність розвитку подагри.

Як вживати ананас при подагрі

Додавання ананаса до вашого щоденного раціону може допомогти запобігти спалахам подагри та зменшити інтенсивність симптомів подагри. Спробуйте одну порцію ананаса, яка дорівнює одній чашці шматочків свіжого ананаса. Уникайте солодких напоїв, що містять ананас, або ананасових десертів.

Ананас смачний, якщо їсти свіжим. Його також можна додавати в салати та коктейлі, серед інших страв.

Як нарізати ананас

Інші продукти, корисні при подагрі

Розробляючи свою дієту для зменшення симптомів подагри, ви захочете зосередитися на споживанні продуктів і напоїв з низьким вмістом пуринів і високим вмістом протизапальних поживних речовин. Крім ананаса, інші продукти, які добре їсти, якщо у вас подагра, включають:

молочні продукти, особливо з низьким вмістом жиру
яйця
фрукти, особливо вишні
трави та спеції
бобових, таких як сочевиця і соя
горіхи
рослинні олії, такі як оливкова та лляна
овочі
цільного зерна

Завжди пийте багато води, яка може допомогти запобігти накопиченню сечової кислоти в організмі. Ви також можете випивати невелику кількість кави або зеленого чаю щодня, оскільки, як стверджують експерти, це також може зменшити симптоми подагри.

Продукти, яких слід уникати, якщо у вас подагра

Якщо у вас подагра, вам слід уникати продуктів з високим вмістом пуринів і доданих цукрів, а також продуктів з низьким вмістом поживних речовин. Ці продукти можуть підвищити рівень сечової кислоти в організмі, що призведе до загострення подагри.

додані цукру, такі як мед, агава та кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози
цукерки та десерти
риба і морепродукти
м’ясо дичини
м’ясо для органів
червоне м’ясо
рафіновані вуглеводи (наприклад, білий хліб і печиво)
дріжджі

Коли звертатися до лікаря

Якщо ви думаєте, що у вас подагра, або у вас все частіше чи інтенсивні спалахи, вам слід записатися на прийом до лікаря. У деяких випадках подагру неможливо впоратися лише зі зміною дієти. Можливо, вам знадобляться ліки, щоб контролювати подагру.

Крім того, якщо не лікувати подагру, вона може призвести до більш серйозних ускладнень, таких як:

запущена подагра, що викликає утворення грудок (тофусів) під шкірою
камені в нирках
рецидивуюча подагра, що викликає руйнування суглобів

Їжа на винос

Подагра є поширеним, але хворобливим станом, викликаним накопиченням сечової кислоти в організмі. Якщо у вас подагра, дотримання призначеного плану лікування, включаючи дієту з низьким вмістом пуринів, може допомогти зменшити частоту та інтенсивність ваших спалахів.

Однак дослідження показують, що саме додавання багатих поживними речовинами ананаса до вашої дієти може додатково полегшити біль і запалення, спричинені подагрою, практично без ризику будь-яких побічних ефектів.