Як ваш організм використовує B-12
Усім потрібен вітамін B-12, і більшість людей отримують його достатню кількість з дієтою. Однак важливо знати, які побічні ефекти виникають, якщо ви приймаєте занадто багато.
Вітамін B-12 розчинний у воді і всмоктується в кишечнику. Після всмоктування він використовується для створення ДНК і еритроцитів. Вітамін B-12, який не використовується, зберігається в печінці. Але якщо ви приймаєте добавки, ви можете ковтати більше, ніж потребує ваш організм.
Які побічні ефекти вітаміну B-12?
Оральний вітамін B-12 безпечно приймати в рекомендованих дозах для здорових людей.
Ін’єкційний вітамін В-12, який використовується для лікування значної недостатності, може викликати такі побічні ефекти:
- легка діарея
- сверблячий
- шкірний висип
- головний біль
- запаморочення
- нудота
- блювота
- набряк легенів і застійна серцева недостатність на початку лікування
- тромбоз вен
- відчуття припухлості
- справжня поліцитемія (рідкісний, повільно зростаючий рак крові)
Вітамін B-12 може викликати дуже рідкісні, але серйозні алергічні реакції (анафілаксію). Це включає набряк обличчя, язика та горла, а також утруднення ковтання та дихання. Якщо це станеться після того, як ви прийняли вітамін B-12, негайно зателефонуйте за номером 911 або в місцеві служби швидкої допомоги.
Деякі препарати пов’язані зі зниженим всмоктуванням або рівнем вітаміну B-12 у сироватці крові. Вам можуть знадобитися добавки з вітаміном B-12, якщо ви приймаєте будь-яке з наступного:
- колхіцин
- метформін
- інгібітори протонної помпи
- вітамін С
- хлорамфенікол
- Блокатори Н2
- аміносаліцилова кислота
Добавки фолієвої кислоти можуть заважати вітаміну B-12. Обов’язково повідомте лікаря, якщо ви приймаєте фолієву кислоту.
Можливо, вам знадобиться приймати вітамін B-12 окремо від вищезгаданих препаратів і добавок — скажімо, один вранці та один на ніч — щоб ви могли отримати повну дозу вітаміну B-12.
Не приймайте добавки з вітаміном B-12, якщо у вас є чутливість або алергія на вітамін B-12, кобальт та будь-які інші інгредієнти. Вітамін B-12 безпечно приймати в рекомендованих дозах, якщо ви вагітні або годуєте груддю.
Коли слід звернутися до лікаря?
Якщо ви помітили будь-які побічні ефекти після початку прийому добавок вітаміну B-12, вам слід негайно припинити використання. Зверніться за медичною допомогою, якщо ваші симптоми погіршуються або є серйозними.
Ви можете проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб встановити відповідну дозу, якщо буде встановлено, що ви отримуєте недостатню кількість B-12 з харчових джерел.
Яка правильна дозування вітаміну B-12?
Відповідно з
- 2,4 мікрограма (мкг) на добу для дітей віком від 14 років
- 2,6 мкг на добу для вагітних
- 2,8 мкг на добу для жінок, які годують груддю
Якщо вам більше 50 років, ви повинні намагатися отримати RDA, споживаючи продукти з B-12 або приймаючи добавки, що містять від 25 до 100 мкг B-12.
Продукти з вітаміном B-12 включають:
- яйця
- сир
- риба
- молюски
- печінка
- нирки
- червоне мясо
Як лікуються побічні ефекти вітаміну B-12?
Зверніться до лікаря, якщо у вас є неприємні побічні ефекти, які не зникають після припинення прийому добавок. Уникайте прийому добавок, якщо це можливо, і намагайтеся отримувати B-12 з харчових джерел.
Суть
Якщо у вас виникнуть побічні ефекти від прийому вітаміну B-12, ви можете припинити прийом добавки, і симптоми повинні зменшитися.
Після цього вам потрібно буде визначити відповідну дозу або спосіб отримання необхідного вам вітаміну B-12 з харчових джерел. Ви можете обговорити це зі своїм лікарем.
Discussion about this post