Чи може звернення до терапевта допомогти з екземою?

Роль терапії в лікуванні екземи

Оскільки на емоційне благополуччя можуть суттєво вплинути симптоми екземи (і навпаки), турбота про психічне здоров’я є важливою складовою лікування екземи.

У недавньому дослідженні люди з екземою, які брали участь у програмі терапії через Інтернет, мали рідше симптоми екземи після 12 тижнів терапії. Ці переваги тривали протягом року після завершення сеансів терапії.

Порівняно з людьми, які лише отримали інформацію про своє захворювання та лікування, але не брали участі в програмі терапії, у тих, хто отримував терапію, також було виявлено:

• менш інтенсивний свербіж
• зниження рівня стресу
• менше проблем зі сном
• зниження рівня депресії

Існує багато переваг терапії для людей з екземою, включаючи фізичне та емоційне полегшення. Терапевти також можуть запропонувати поради щодо подолання стресу, пов’язаного з екземою, і методи, як уникнути постійного розчісування.

Чого очікувати від терапії

Людям з екземою можуть бути призначені різні методи лікування, щоб допомогти керувати своїм психічним здоров’ям, наприклад:

• терапія на основі уважності
• когнітивно-поведінкова терапія
• ліки проти тривоги або антидепресанти

Когнітивно-поведінкова терапія, також відома як КПТ, є типом терапії, який зосереджується на зміні вашого мислення та способу мислення для запобігання небажаній поведінці. Для людей з екземою це може означати розробку стратегій, які б запобігли дряпанню в стресових ситуаціях.

Терапевти також можуть допомогти з техніками релаксації, які допоможуть вам подбати про своє психічне благополуччя, зменшивши стрес. Вони можуть включати такі вправи, як:

• уважність
• медитація
• гіпнотерапія

Подібно до програми терапії, яка використовується в дослідженні, описаному вище, деякі люди можуть віддати перевагу терапії через Інтернет. Навіть до пандемії онлайн-терапія була зростаючою галуззю, яка полегшувала людям зв’язок із терапевтом із власних домівок.

Але всі люди різні, і деякі люди можуть віддати перевагу особистій терапії, а не онлайн-сесіям. Якщо ви відчуваєте сильну депресію або тривогу через симптоми екземи, ваш терапевт також може віддати перевагу почати особисто.

Інші способи захисту психічного здоров’я

Крім терапії, є кроки, які ви можете зробити самостійно, щоб захистити своє психічне здоров’я.

Американська академія дерматології (AAD) пропонує кілька порад щодо боротьби зі стресом, пов’язаним з екземою.

• Спілкуйтеся з іншими людьми, у яких є екзема. Наявність екземи може викликати відчуття ізоляції, але насправді це одне з найпоширеніших захворювань шкіри. Спілкування з іншими, наприклад через онлайн-групи підтримки, може допомогти підвищити самооцінку, зменшити відчуття ізоляції та допомогти вам дізнатися нові способи справлятися з життям з екземою.
• Вивчіть ефективні стратегії управління стресом. Якщо ви виявите, що не в змозі розслабитися або впоратися зі стресом самостійно, терапевт може допомогти вам визначити здорові стратегії подолання.
• Практикуйте здорові звички. Намагайтеся їсти поживну, добре збалансовану їжу, віддавайте перевагу якісному сну та намагайтеся регулярно займатися фізичною активністю. Це також означає практикувати здорові звички для шкіри, наприклад часте зволоження та використання ліків, призначених вашим дерматологом.
• Зверніться до фахівця з екземи. Дерматологи мають досвід лікування екземи, що означає, що їхні пацієнти часто мають менше симптомів екземи та, у свою чергу, стресу, пов’язаного з екземою, ніж люди, яких лікують неспеціалісти. Якщо ви ще цього не зробили, поговоріть зі своїм постійним медичним працівником про те, як зв’язатися з дерматологом у вашому районі.

Пошук терапевта

Якщо ви зацікавлені у зустрічі з терапевтом, поговоріть зі своїм дерматологом про те, щоб знайти людину, яка має досвід роботи з людьми з екземою. Вони можуть надати рекомендації для тих, хто вже налаштований на унікальні потреби та проблеми, пов’язані з хронічним захворюванням шкіри.

Ви також можете спробувати скористатися онлайн-каталогом терапевтів у вашому регіоні. Ви можете фільтрувати за спеціалізаціями, як-от хронічні болі чи хронічні захворювання, а також за прийнятими страховками.

Ваш дерматолог також може зв’язати вас з групами підтримки екземи або спільнотами, які можуть порекомендувати терапевтів у вашому регіоні (або в Інтернеті), які мають досвід лікування екземи.

Перед першим прийомом обов’язково зателефонуйте у свою страхову компанію або клініку, щоб дізнатися, чи покривається терапія вашим медичним планом і які витрати ви можете очікувати.

Зв’язок між психічним здоров’ям і шкірними симптомами при екземі складний і двосторонній. Свербіж, подразнення та зміна кольору можуть викликати стрес, а стрес може погіршити симптоми екземи. Це призводить до циклу фізичних та емоційних страждань, які можуть спричинити низьку самооцінку та проблеми з психічним здоров’ям.

Дослідження показують, що людям з екземою може бути корисно звернутися до терапевта, який може допомогти їм розробити здорові стратегії подолання та методи релаксації для зменшення стресу, що, у свою чергу, може допомогти полегшити симптоми, пов’язані з екземою.

Якщо ви виявите, що у вас виникають нав’язливі або негативні думки, пов’язані з вашою екземою, ваш дерматолог може допомогти підключити вас до терапевта, який розуміє ваші унікальні потреби.