Чи може масаж очей допомогти при сухості очей?

Масаж повік – це терапія, яку можна спробувати вдома, щоб полегшити сухість очей.

Ваші очі часто сухі, сверблять або просто відчувають дискомфорт? Це поширена проблема для людей і може бути пов’язана з основним станом здоров’я або додатковими факторами, такими як старіння чи екологічні умови.

Сухість очей може виникнути, коли на поверхні ока недостатньо вологи та мастила. Хоча доступні різні методи лікування, одним із нових методів, який привернув увагу, є масаж повік.

Масаж повік включає ніжні маніпуляції навколо очей, щоб стимулювати кровотік і потенційно покращити сльозовиділення. Прихильники масажу очей стверджують, що він може полегшити сухість очей і принести додаткові переваги для загального здоров’я очей.

Чи корисний масаж очей для сухих очей?

За словами а 2019 дослідження, масаж повік може стимулювати мейбомієві залози, які відповідають за вироблення захисної та зволожуючої олії у ваших очах. Ця олія допомагає утримувати більше води в очах, що створює комфортний рівень зволоження.

Американська оптометрична асоціація пояснює більшість випадків сухості очей зниженням утворення сліз або швидким випаровуванням сліз. Стимуляція мейбомієвих залоз за допомогою самомасажу рекомендована як один із способів покращити вироблення сліз і захистити їх від випаровування.

Масаж області навколо очей також може допомогти розслабити м’язи навколо очей. Це, у свою чергу, може зменшити напругу очей і сприяти покращення кровообігу, що може бути корисним для загального здоров’я очей.

Який найкращий масаж для сухих очей?

Існують різні типи масажу очей, але ось одна проста техніка для ефективного масажу очей, щоб допомогти з сухістю очей:

Почніть з ретельного миття рук, щоб бактерії не потрапили в очі.
Потім зігрійте очі, приклавши теплий компрес. Ви можете зробити теплий компрес, спочатку промокнувши теплою водою рушник для обличчя, а потім віджавши його.
Вказівним або середнім пальцем обережно помасажуйте закриті повіки круговими рухами протягом 30 секунд. Ви можете повторити це кілька разів.
Потім круговими рухами помасажуйте область між бровами та повіками.
На завершення помасажуйте скроні круговими рухами. Це може допомогти розслабити м’язи навколо очей і покращити кровообіг.

Обов’язково злегка натискайте та негайно припиніть, якщо відчуєте будь-який дискомфорт.

Що викликає сухість очей?

Сухість очей може бути викликана різними факторами. Деякі з них включають:

Старіння

З віком вироблення сліз природним чином зменшується, через що сухі очі частіше зустрічаються у літніх людей. Це особливо вірно, якщо вам 65 років і більше.

Фактори навколишнього середовища

Сухі, вітряні або димні умови можуть призвести до того, що сльози швидше випаровуються, що призводить до сухості очей. Крім того, вплив певних хімічних випарів і забруднення також може загострити проблему.

Експозиція екрана

Тривалий час перед екраном може зменшити частоту кліпання, що може призвести до випаровування сліз і спричинити сухість очей.

Певні ліки

Деякі ліки, такі як антигістамінні та протинабрякові засоби, можуть зменшити вироблення сліз. Якщо ви вперше помітили сухість очей після початку прийому ліків, це могло бути через побічні ефекти ліків. Варто перевірити побічні ефекти будь-яких ліків, які ви зараз приймаєте.

Стан здоров’я

Деякі захворювання, такі як діабет, ревматоїдний артрит і вовчак, можуть впливати на вироблення сліз, що призводить до сухості очей. Це може бути пов’язано із збільшенням повік або запаленням поверхні ока, викликаним цими захворюваннями.

Як лікувати сухість очей природним шляхом?

Хоча назавжди усунути сухість очей неможливо, кілька природних стратегій можуть допомогти впоратися з вашими симптомами. Вони здебільшого включають підтримку сальних залоз у ваших очах.

Як розблокувати сальні залози на повіках?

Ось деякі основні стратегії щоб розблокувати сальні залози на повіках:

Пийте багато води, щоб зберегти ваше тіло та очі добре зволоженими.
Вживайте дієту, багату омега-3 жирними кислотами, щоб покращити якість ваших сліз.
Регулярно виконуйте вправи на моргання, щоб стимулювати вироблення сліз і підтримувати змащення очей.
Регулярний масаж повік і теплі компреси можуть стимулювати роботу сальних залоз.

Нижня лінія

Хоча сухість очей може бути неприємним станом, застосування техніки масажу повік і зміни способу життя можуть полегшити симптоми.

Масаж повік може допомогти стимулювати вироблення сліз і роботу сальних залоз, що може полегшити сухість очей. Пам’ятайте, що важливо підходити до масажу повік м’яко, щоб уникнути потенційної шкоди для ніжної області навколо очей.

Крім того, споживання здорової дієти, багатої омега-3 жирними кислотами, підтримання належної гідратації та регулярні перерви в час перед екраном можуть допомогти впоратися з сухістю очей. Завжди проконсультуйтеся з медичним працівником, якщо у вас постійна сухість очей, оскільки іноді це може бути ознакою основного захворювання.