Чи може стрес зробити вас хворим?

Захворювання, викликані стресом

Стрес може викликати ряд фізичних симптомів і захворювань. Симптоми можуть з’явитися, як тільки ваш рівень стресу зростає, і посилюватися, коли стрес продовжується. Ці симптоми зазвичай зникають після зниження рівня стресу.

Деякі із симптомів, зазвичай викликаних стресом, включають:

• збільшення частоти серцевих скорочень
• підвищення артеріального тиску
• прискорене дихання
• задишка
• напруга м’язів
• головний біль
• нудота
• запаморочення

Якщо рівень стресу залишається високим або ви відчуваєте часті стреси, ризик захворіти збільшується.

Лихоманка

Хронічний стрес і вплив емоційних подій можуть викликати психогенну лихоманку. Це означає, що лихоманка викликана психологічними факторами, а не вірусом або іншим типом запальної причини. У деяких людей хронічний стрес викликає постійну субфебрильну лихоманку від 99 до 100˚F (37–38°C). Інші люди відчувають стрибок температури тіла, який може досягати 106˚F (41°C), коли вони піддаються емоційній події.

Психогенна лихоманка може виникнути у будь-якої людини в стані стресу, але найчастіше вона вражає молодих жінок.

Звичайна застуда

Дослідження 2012 року показало, що хронічний психологічний стрес заважає організму належним чином регулювати запальну реакцію. Запалення пов’язують з розвитком і прогресуванням багатьох захворювань. Люди, які піддаються тривалим періодам стресу, частіше захворюють на застуду після впливу мікробів, що викликають холод.

Проблеми зі шлунком

Дані показують, що стрес заважає вашій шлунково-кишковій системі працювати належним чином, впливаючи на шлунок і товстий кишечник. Стрес може викликати широкий спектр шлунково-кишкових симптомів, включаючи:

• болі в животі
• нудота
• розлад травлення
• діарея
• запор

Також було показано, що стрес посилює симптоми синдрому подразненого кишечника (СРК), і він може бути одним з основних причини СРК. Якщо ви страждаєте від рефлюксу шлункової кислоти з печією, стрес може погіршити ваші симптоми, підвищивши вашу чутливість до шлункової кислоти. Якщо не контролювати запалення, викликане кислотною ерозією шлунка, підвищується ризик розвитку виразкової хвороби. Хронічна діарея або запор може призвести до таких станів, як геморой.

Депресія

Дослідження пов’язують як хронічний стрес, так і короткі періоди гострого стресу з депресією. Стрес виводить з рівноваги кілька хімічних речовин вашого мозку, включаючи серотонін, дофамін і норадреналін. Це також підвищує рівень кортизолу. Все це пов’язано з депресією. Коли виникає цей тип хімічного дисбалансу, це негативно впливає на:

• настрій
• режим сну
• апетит
• статевий потяг

Головні болі та мігрень

Стрес є поширеним тригером головного болю, включаючи головні болі напруги та мігрені. Одне дослідження показало, що розслаблення після періоду стресу може призвести до епізоду гострого головного болю мігрені протягом наступних 24 годин. Вважається, що це викликано так званим ефектом «розпущеного». Дослідження прийшло до висновку, що ліки або модифікація поведінки можуть допомогти запобігти головному болю у тих, у кого мігрень, пов’язана зі зниженням стресу.

Алергія та астма

Життєвий стрес був пов’язаний до виникнення і загострення захворювань, асоційованих з тучними клітинами, в т.ч астма та алергія. Гістамін викликає симптоми алергії і вивільняється тучними клітинами вашого організму як відповідь на стрес. Тривалий або підвищений рівень стресу може погіршити або навіть призвести до алергічної реакції.

Це може викликати шкірні симптоми, такі як висип або кропив’янку, або інші симптоми алергії, такі як нежить і сльозяться очі. Стрес також може спровокувати напад астми у людей з астмою.

ожиріння

Вважається, що головну роль у розвитку ожиріння відіграє стрес. Дослідження показали, що більш високий рівень кортизолу, викликаний хронічним стресом, може впливати на кілька факторів, які сприяють набору ваги, включаючи поганий сон, який ще більше підвищує рівень кортизолу та призводить до збільшення жиру на животі. Це також сприяє поганому харчуванню, посилюючи вашу тягу до солодощів і рафінованих вуглеводів.

Високий рівень стресу також збільшує ваші шанси на невдачу в програмах схуднення. Ожиріння є фактором ризику ряду захворювань, включаючи хвороби серця, діабет і рак.

Хвороба серця

Дослідження виявив, що всі види стресу, включаючи емоційний стрес, стрес на роботі, фінансовий стрес та основні життєві події, підвищують ризик серцевих захворювань. Стрес підвищує кров’яний тиск і рівень холестерину, які безпосередньо пов’язані з серцевими захворюваннями. Стрес також значно підвищує ризик смерті від серцевого нападу.

Біль

Стрес може викликати у вас біль у всьому. Стрес змушує м’язи напружуватися, що може викликати або посилити біль у шиї, плечах і спині. Дослідження показує, що стрес також може підвищити вашу чутливість до болю. Люди з фіброміалгією, артритом та іншими захворюваннями часто повідомляють про посилення болю під час стресу.

Як керувати стресом

Навчившись керувати стресом, можна полегшити симптоми і знизити ризик захворіти.

Деякі речі, які, як було доведено, допомагають знизити рівень стресу, включають:

• регулярні фізичні вправи
• слухати музику
• йога та медитація
• глибокі дихальні вправи
• скорочення зобов’язань
• обіймати домашню тварину
• висипатися

Якщо у вас виникли проблеми зі стресом, зверніться до лікаря, щоб отримати професійну допомогу. Консультант або терапевт може допомогти вам визначити джерела вашого стресу та навчити вас стратегій подолання, які допоможуть вам краще впоратися зі стресом.