Чи можна використовувати імбир для лікування симптомів СРК?

Чи може імбир полегшити симптоми СРК?

Завдяки його протизапальній та антиоксидантній дії вважається, що імбир потенційно може полегшити симптоми СРК. Дослідження виявили, що імбир має низку потенційних переваг для здоров’я травлення, зокрема:

• зменшення кишкових спазмів
• запобігання нетравленню
• зменшення здуття живота
• зменшення газу

Що говорить дослідження

На даний момент недостатньо досліджень, які підтверджують здатність імбиру лікувати СРК. Через обмежені дослідження інших шлунково-кишкових розладів більшість доказів є анекдотичними чи теоретичними. Проте дослідники продовжують вивчати потенціал імбиру як лікування СРК.

В Пілотне дослідження 2014 рокудослідники виявили, що щоденне споживання імбиру полегшило симптоми СРК у групі з 45 осіб, але подібні результати були помічені в групі, яка отримувала плацебо.

У дослідженні дослідники поділили учасників на одну з трьох груп. Протягом 28 днів вони або споживали:

• плацебо (коричневий цукор)
• 1 грам імбиру
• 2 грами імбиру

Дослідники виявили, що щонайменше у третини учасників у всіх трьох групах симптоми зменшилися щонайменше на 25 відсотків.

Однак у групі, яка приймала плацебо, був більший відсоток людей, які повідомили про поліпшення своїх симптомів. Група плацебо також повідомила про більше побічних ефектів.

Дослідження тварин

А 2020 дослідження на тваринах було виявлено, що імбир значно зменшує симптоми СРК у щурів з переважною діареєю. Дослідники прийшли до висновку, що імбир може полегшити симптоми СРК, пригнічуючи реакцію запалення організму в кишечнику.

Імбир з женьшенем і японським перцем

В 2015 дослідження, дослідники вивчили вплив трав’яної добавки під назвою Daikenchuto на здуття живота. Дайкенчуто широко використовується в Японії для лікування СРК. Добавка складається з імбиру, женьшеню Panax і японського перцю.

Дослідники виявили, що розлади травлення та запори зменшилися серед людей, які приймали добавку, порівняно з плацебо. Вони дійшли висновку, що добавка може покращити якість життя людей із хронічними запорами.

Види та доза імбиру при СРК

Необхідні додаткові дослідження, щоб зрозуміти потенційну користь імбиру для лікування симптомів СРК. Наразі немає єдиної думки щодо найкращої дози чи форми. Багато досліджень використовують добові дози від 1 до 2 грамів на день.

Якщо ви вирішили приймати імбир для лікування симптомів СРК, ви можете приймати його в будь-якій формі, яка вам більше подобається. Імбирний чай, порошок, свіжий корінь і капсули – все це широко доступні варіанти.

Якщо ви вирішили пити імбирний чай, ви можете приготувати його з імбирним порошком, щоб знати, скільки імбиру ви споживаєте.

Чи існують інші природні засоби, які допомагають СРК?

Окрім імбиру, існує багато інших природних засобів, які люди використовують для лікування симптомів СРК. Залежно від ваших симптомів, а також того, що вам зручно, ви можете спробувати деякі з наведених нижче способів полегшити симптоми вдома.

Зміна дієти та способу життя

• Уникайте тригерних продуктів. Бажано уникати їжі, яка викликає симптоми СРК. Загальні страви які можуть спровокувати ваші симптоми, включають алкоголь, шоколад, молочні продукти та деякі овочі, як-от брокколі та цвітна капуста.
• Зведіть до мінімуму кофеїн. Кофеїн має стимулюючу дію на вашу травну систему та може погіршити діарею.
• Більше займайтеся спортом. Вправа може допомогти покращує симптоми СРК, допомагаючи зменшити стрес, покращити ваш сон і заохотити випорожнення.
• Мінімізуйте стрес. Багато людей із синдромом роздратованого кишечника відчувають загострення симптомів у періоди сильного стресу.
• Їжте меншими порціями. Харчування меншими порціями може допомогти запобігти надмірно стимулюють ваш травний тракт і допомагають зменшити симптоми.
• Їжте більше пробіотиків. Необхідні додаткові дослідження, щоб зрозуміти, чи можуть пробіотики покращити симптоми СРК. Деякі види пробіотиків може покращитися симптоми деяких типів СРК.
• Зменшіть споживання смаженої або гострої їжі. Гостра і смажена їжа може дратувати ваш кишечник і зробити свої симптоми гірше.
• Дотримуйтеся дієти з низьким вмістом FODMAP. FODMAP означає ферментовані оліго-, ди-, моносахариди та поліоли. Уникайте цих типів вуглеводів допомагає деяким людям при СРК зменшують їх симптоми. Дізнайтеся про дієту FODMAP тут.

Куркумін

Куркумін, активний інгредієнт куркуми, має протизапальну дію, що може допомогти при симптомах СРК.

Дослідження отримали неоднозначні результати щодо його ефективності. Цілком можливо, що куркумін може мати переваги, але необхідні додаткові дослідження.

Олія перцевої м’яти

Деякі люди стверджують, що масло м’яти перцевої допомагає їм впоратися з симптомами СРК. Активний інгредієнт олії перцевої м’яти називається ментакарін блокує кальцієві канали і викликає розслаблення м’язів у вашому кишечнику.

А 2014 огляд навч виявили, що олія перцевої м’яти значно перевершує плацебо щодо полегшення симптомів СРК і болю в животі. Найпоширенішим побічним ефектом була печія.

Коли звернутися до лікаря

Рекомендується звернутися до лікаря, якщо ви відчуваєте постійні симптоми СРК, які заважають вашому повсякденному життю. Також варто звернутися до лікаря, якщо ваші симптоми змінилися або якщо у вас з’явився новий симптом.

Ваш лікар може порекомендувати змінити дієту та спосіб життя, щоб полегшити симптоми. Вони також можуть рекомендувати такі ліки, як:

• алосетрону гідрохлорид (Lotronex) для СРК з переважною діареєю
• елюксадолін (Віберзі) для лікування СРК з переважною діареєю
• лубіпростон (Amitiza) для лікування СРК з переважанням запору
• рифаксимін (Xifaxan) для лікування СРК з переважною діареєю

Для лікування конкретних симптомів лікар може порекомендувати:

• антидепресанти
• протидіарейні препарати
• спазмолітики
• секвестранти жовчних кислот
• волокнисті добавки
• проносні засоби
• пробіотики

Суть

СРК — це поширений розлад травлення, який викликає такі симптоми, як здуття живота, діарея, запор, гази та судоми. Хоча лікування СРК не існує, лікування передбачає лікування симптомів, характерних для вас.

Деякі люди вважають, що імбир допомагає полегшити деякі симптоми СРК, але необхідні додаткові дослідження, щоб зрозуміти його потенційну користь і найкращу добову дозу.

Споживання імбиру, як правило, безпечно і рідко викликає серйозні побічні ефекти. Можливо, варто приймати 1 або 2 грами імбиру на день, щоб перевірити, чи допоможе він вам впоратися зі своїм СРК.

Якщо ваші симптоми СРК погіршуються, змінюються або порушують ваше повсякденне життя, радимо звернутися до лікаря, щоб обговорити подальші плани лікування.