Чи можна вилікувати остеопороз?

Чи можна позбутися від остеопорозу без ліків?

Ваш лікар діагностує остеопороз на основі втрати щільності кісткової тканини. У вас може бути різний ступінь захворювання, і своєчасне виявлення може допомогти запобігти погіршенню стану.

Ви не можете самостійно повернути втрату кісткової тканини. Але є багато способів зупинити подальшу втрату кісткової тканини.

Якщо у вас діагностовано остеопороз або у вас є більший ризик його розвитку, ваш лікар може порекомендувати певні ліки. Ваш ризик захворювання може збільшитися через:

• вік
• попередні стани здоров’я
• вживання певних ліків

Лікування медикаментами спрямоване на запобігання погіршення стану та зниження ризику переломів кісток.

Два типи ліків можуть допомогти в лікуванні остеопорозу.

• Антирезорбтивні препарати. Вони уповільнюють руйнування щільності кісток. Ви можете приймати їх у вигляді таблеток, назальних спреїв, ін’єкцій та внутрішньовенних введень. Найпоширенішими препаратами, які призначаються, є бісфосфонати, такі як алендронат, ризедронат і золедронова кислота. Іншими варіантами є естрогеноподібні ліки, такі як денозумаб і кальцитонін.
• анаболіки. Вони утворюють більше кісток, ніж ви втрачаєте. Це допомагає відновити щільність кісткової тканини. Вони доступні тільки через ін’єкції. Вони включають паратиреоїдний гормон (ПТГ), білок, пов’язаний з паратиреоїдним гормоном (PTHrP), і ромозозумаб-aqqg.

Як допомогти повернути втрату кісткової маси

Ви не можете самостійно зупинити втрату кісткової тканини без ліків, але є багато модифікацій способу життя, які ви можете внести, щоб зупинити більшу втрату кісткової тканини.

дієта

Щоб ваші кістки були міцними, важливо дотримуватися дієти, яка багата поживними речовинами та різноманітна. Вживання цих продуктів може зміцнити ваші кістки:

• фрукти
• овочі
• молочні продукти
• певні білки

Ось деякі з вітамінів і мінералів, які ви хочете включити у свій раціон для здоров’я кісток.

• кальцій. Це важливий мінерал для здоров’я кісток. Молочні продукти і багато темної зелені є хорошими джерелами кальцію. Але занадто багато кальцію також може бути проблематично. Подивіться на етикетки харчових продуктів, щоб визначити, скільки кальцію міститься в кожній порції.
• Вітамін D. Він допомагає вашому організму переробляти кальцій, серед інших переваг для здоров’я. Риба з великою кількістю жиру, як-от тунець і лосось, містить цей вітамін. Інші продукти, такі як молоко та апельсиновий сік, можуть бути збагачені ним. Ви можете отримати вітамін D, виходячи на сонце, але пам’ятайте про тривалий вплив ультрафіолетових променів.

Є також напої та інгредієнти, яких слід уникати або зменшити споживання, щоб підтримати здоров’я кісток.

• Алкоголь. Рясне вживання алкоголю може сприяти втраті кісткової тканини. Бажано випивати не більше двох-трьох напоїв на день.
• Кофеїн. Напої та продукти, що містять кофеїн, також можуть впливати на те, як ваш організм переробляє кальцій.
• Сода. Деякі безалкогольні напої, зокрема кола, можуть бути пов’язані з втратою кісткової маси. Потрібні додаткові дослідження, щоб зрозуміти, що саме викликає це.

Вправа

Регулярні фізичні вправи можуть допомогти вашим кісткам залишатися міцними в дорослому віці. Існують додаткові переваги вправ, як-от зміцнення м’язів, щоб допомогти вам залишатися координованими та збалансованими.

Ці переваги також можуть допомогти вам запобігти падінням або ударам об предмети, які можуть призвести до переломів кісток при остеопорозі.

Ви повинні регулярно виконувати кілька видів вправ, щоб допомогти вашим кісткам:

• Вправи з обтяженням. Сюди входять аеробні заняття, такі як ходьба, танці та теніс, які борються з силою тяжіння під час руху.
• Вправи на опір. Це рухи, які використовують ваги, стрічки, вагу тіла або інше обладнання для нарощування сили.
• Розтягується. Це рухи, які можуть зберегти ваше тіло гнучким і полегшити рух.

Поговоріть зі своїм лікарем про відповідні процедури вправ. Вам слід уникати вправ із сильним впливом і, можливо, доведеться змінити певні види діяльності, щоб уникнути травм.

Усунення шкідливих звичок

Такі шкідливі звички можуть погіршити остеопороз:

• вживання занадто великої кількості алкоголю
• куріння
• вживання нездорової їжі

Щоб максимізувати своє харчування та підтримувати здорову вагу, ви можете спробувати:

• утримуватися від куріння
• зменшіть або виключіть кількість алкоголю, яке ви вживаєте щотижня
• їжте здорову дієту з обмеженою кількістю цукру, солі та оброблених продуктів

Добавки

Однієї вашої дієти може бути недостатньо для підтримки достатнього рівня корисних для кісток вітамінів і мінералів.

Лікар може порекомендувати прийом полівітамінів або добавок певних вітамінів або мінералів, щоб задовольнити ваші щоденні потреби. Важливо приймати рекомендовану кількість.

Майте на увазі, що Управління з контролю за продуктами і ліками не схвалює і не контролює добавки, тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж почати їх використовувати і придбати їх у відомого виробника.

Остеопороз проти остеопенії

Остеопенія свідчить про низьку кісткову масу. Це стан, який може призвести до остеопорозу, але це не обов’язково означає, що це непередбачуваний висновок. Ви можете покладатися на зміни способу життя, щоб зупинити втрату кісткової маси, наприклад:

• здорове, міцне та різноманітне харчування
• регулярні різноманітні фізичні вправи
• добавки, якщо потрібно

Лікар також може порекомендувати приймати ліки для запобігання розвитку остеопорозу.

Діагноз остеопорозу ставиться, коли ваша кісткова маса мала. Ви можете дізнатися, що у вас остеопороз, під час сканування кісток або після перелому кістки.

Остеопороз часто є станом, пов’язаним зі старінням, і жінки можуть бути особливо вразливими до нього.

Як клінічні методи лікування допомагають

Ви завжди повинні дотримуватися лікувального плану, рекомендованого для лікування остеопорозу. Це може бути легко проігнорувати стан, оскільки симптоми не є очевидними.

Але відкладення або нехтування лікуванням остеопорозу може призвести до переломів кісток та інших симптомів, таких як:

• зменшується у висоту
• погана постава
• дискомфорт

Існують різноманітні ліки для лікування остеопорозу, тому ви та ваш лікар можете вибрати найкращий варіант для вас. Наприклад, деякі ліки, які вам може знадобитися приймати щодня.

Інші можуть потребувати прийому в кабінеті лікаря кілька разів на місяць або раз на рік.

Ваш план лікування вважається успішним, якщо ви зупинили зниження щільності кісток і не зазнали переломів або переломів кісток. Деякі процедури також допоможуть відновити щільність кісткової тканини.

Ваш лікар може порекомендувати змінити лікування, якщо ви відчуваєте погіршення симптомів або якщо ваші ліки допомагають лише протягом певного періоду часу.

Можуть бути випадки, коли ви робите перерву в прийомі ліків. Можливо, в якийсь момент вам доведеться знову прийняти ліки. Ваш лікар буде стежити за вашим станом, щоб визначити, який тип лікування вам необхідний.

Коли говорити з лікарем

Поговоріть зі своїм лікарем про занепокоєння щодо вашого плану лікування. Ви можете обговорити способи переконатися, що ви дотримуєтеся інструкцій щодо будь-яких призначених ліків.

Ваш лікар може навіть запропонувати інший тип лікування, якщо ваш поточний план не відповідає вашому способу життя.

Обговоріть способи включення здорового способу життя, щоб зупинити втрату щільності кісткової тканини та запобігти погіршенню стану.

Прочитайте цю статтю іспанською мовою.