Хоча вам не завжди хочеться займатися спортом під час хіміотерапії, це чудова звичка, яку слід зберігати. Тренування можуть допомогти вам почувати себе краще тілом і розумом під час хіміотерапії.
Для більшості людей хіміотерапія є виснажливим досвідом. Боротьба вашого організму з раком у поєднанні з дією хіміопрепаратів може призвести до відчуття втоми, нудоти або слабкості. Тоді ви можете запитати, чи зможете ви займатися спортом у цей напружений час.
На думку експертів, тренування є хорошою ідеєю для більшості людей під час хіміотерапії. Дотримання фізичних вправ може створити позитивний цикл кращої енергії, поліпшення настрою та більш спокійного сну. Ось чому м’які вправи можуть бути розумним кроком і як дотримуватися цього під час хіміотерапії.
Дізнайтеся більше про хіміотерапію.
Чи можуть вправи допомогти людям під час хіміотерапії?
Незважаючи на те, що вставати і робити вправи, коли ви втомлені хіміотерапією, може здатися нерозумним, це одна з найкращих речей, які ви можете зробити для свого здоров’я.
«Продовжувати певну форму руху, навіть якщо її потрібно зменшити в інтенсивності, як правило, дуже корисно», — сказав лікар сімейної медицини та постраждалий від раку Кріс Скудері, DO. «Це добре для вашого мислення та загального здоров’я, щоб залишатися активними під час лікування».
Звичайно, завжди краще проконсультуватися з лікарем перед початком тренувань під час хіміотерапії. Вони можуть дати вам добро і, можливо, зможуть порадити деякі модифікації ваших звичайних тренувань.
Чи є користь від занять спортом під час хіміотерапії?
Як і будь-який інший час у житті, ви можете отримати користь від фізичної активності під час хіміотерапії. Згідно з дослідженням Американського товариства клінічної онкології 2022 року, люди, які займалися спортом під час лікування раку, мали покращення кардіореспіраторної форми, сили, втоми та інших результатів.
Скудері каже, що тренування має навіть більше переваг, ніж ці. «Вправи допомагають пацієнтам краще спати, а також можуть зменшити симптоми депресії», — сказав він. «Вправа також може допомогти з іншими захворюваннями, крім раку, такими як високий кров’яний тиск або діабет».
Які вправи можна робити під час хіміотерапії?
Різні люди, які проходять хіміотерапію, зможуть виконувати різні види вправ, тому важливо проконсультуватися з лікарем, щоб дізнатися, що підходить саме вам. Скудері рекомендує будь-що легке та м’яке, наприклад, тай-чи або ходьбу. «Ходьба, як правило, безпечна для більшості пацієнтів під час хіміотерапії та є хорошим способом залишатися активним, не роблячи нічого надто інтенсивного».
Йога – ще одна можливість. Невеликої
Поради щодо продовження вправ під час хіміотерапії
Важливо виконувати вправи безпечно, коли ви відчуваєте втому та інші побічні ефекти хіміотерапії. Спробуйте ці поради щодо дотримання фізичної активності:
- Почніть повільно і з часом підвищуйте свій рівень фізичної активності.
- Виконуйте вправи принаймні 10 хвилин за раз.
- Включайте вправи з опору принаймні 2 дні на тиждень.
-
Розтягуйте щонайменше 2 дні на тиждень.
- Знайдіть заняття, які вам подобаються, а не змушуйте себе виконувати вправи, які вам не подобаються.
- Спробуйте потренуватися на свіжому повітрі, щоб підняти настрій.
- Попросіть друга потренуватися з вами.
Кому не можна займатися спортом під час хіміотерапії?
Вправи можуть підійти не всім, хто проходить хіміотерапію. Скудері каже, що людям, які відчувають серйозні побічні ефекти від лікування, можливо, доведеться на деякий час відпочити від фізичної активності.
Тим не менш, можуть бути дуже м’які вправи, які ви можете продовжувати виконувати, навіть якщо побічні ефекти викликають втому чи інші незручності. «Якщо на вас особливо впливає втома під час хіміотерапії, ви можете відчувати себе комфортніше, якщо виконувати дуже легкі вправи, такі як короткі повільні прогулянки з другом».
Яка перспектива, коли ви тренуєтеся під час хіміотерапії?
Дотримуючись режиму фізичних вправ, безумовно, варто спробувати покращити свій досвід хіміотерапії. Деякі дослідження показали, що люди, які займаються спортом під час хіміотерапії, мають менше побічних ефектів і покращують якість життя. Інший
Питання що часто задаються
Яка найкраща вправа під час хіміотерапії?
Найкраща вправа під час хіміотерапії залежить від того, що вам подобається і що ви бажаєте робити. Загалом, будь-який відносно м’який рух може підняти вам настрій, не втрачаючи енергії.
Яких видів діяльності слід уникати під час хіміотерапії?
Лікар може допомогти вам вирішити, чи є якісь дії, яких слід уникати під час хіміотерапії. «Наприклад, підняття надзвичайно важких тягарів у тренажерному залі може бути не найкращою ідеєю для тих, хто має справу з раком, який вразив їхні кістки», — сказав Скудері.
Якими видами діяльності можна зайнятися, щоб скоротати час під час хіміотерапії?
Втома від хіміотерапії може зробити життя трохи повільнішим. Щоб скоротати час, коли ви відчуваєте себе виснаженим, займайтеся будь-якою стриманою діяльністю, яка приносить вам комфорт. Поговоріть з коханою людиною, почитайте книгу, щоденник або пограйте в гру.
Поки у вас є зелене світло від лікаря, ви зможете продовжувати тренуватися під час хіміотерапії. Робіть це повільно і прислухайтеся до свого тіла — воно підкаже вам, скільки вправ ви можете витримати.
Discussion about this post