Чи можна розблокувати артерії?

Чи існують природні способи очищення артерій?

Можливо, ви читали статті або чули повідомлення, які пропагують природні способи очищення артерій. Наразі дослідження не підтверджують використання специфічних продуктів для очищення артерій, хоча невеликі дослідження на тваринах показують перспективи в майбутньому.

Втрата ваги, більше фізичних вправ або вживання їжі з меншим вмістом холестерину – це все, що ви можете зробити, щоб зменшити кількість зубних нальотів, але ці кроки не видалять наявні нальоти.

Зосередьтеся на зміцненні здоров’я серця шляхом підтримки здорового способу життя. Здорові звички допоможуть запобігти утворенню додаткового зубного нальоту.

Поради щодо профілактики

Спрямуйте свої зусилля на зниження рівня ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ) і підвищення рівня ліпопротеїнів високої щільності (ЛПВЩ). Ваш рівень ЛПНЩ є показником «поганого» холестерину у вашій крові.

Коли у вас багато ЛПНЩ, надлишок холестерину плаває по вашому тілу і може прилипнути до стінок артерій. ЛПВЩ, «хороший» холестерин, допомагає видалити клітини ЛПНЩ і зупиняє утворення бляшок.

Ось кілька додаткових порад, які можуть допомогти вам запобігти утворенню зубного нальоту.

Детальніше: 28 порад щодо здорового серця »

Дотримуйтеся дієти, яка корисна для серця

Дієта може зіграти важливу роль у покращенні здоров’я серця та зниженні ризику утворення зубного нальоту. Ніколи не пізно харчуватися здоровою дієтою. Так само, як роки поганого харчування можуть завдати шкоди вашому організму, правильне харчування може допомогти його вилікувати. Дієта для здоров’я серця містить багато хороших жирів і низьку кількість шкідливих жирів.

• Додайте більше корисних жирів у свій раціон. Хороші жири також називають ненасиченими жирами. Вони містяться в таких продуктах, як оливки, горіхи, авокадо та риба.
• Зменшіть джерела насичених жирів, наприклад жирне м’ясо та молочні продукти. Вибирайте пісні шматки м’яса і намагайтеся їсти більше рослинної їжі.
• Виключіть штучні джерела транс-жирів. Більшість штучних транс-жирів міститься в оброблених упакованих продуктах, таких як печиво та закуски.
• Збільште споживання клітковини. Розчинна клітковина допомагає знизити рівень ЛПНЩ. Ви можете знайти розчинну клітковину в таких продуктах, як овочі, сочевиця, квасоля та овес.
• Зменшіть кількість цукру. Вітаміни та мінерали супроводжують цукор, що міститься в природі у фруктах. Цукор, який міститься в оброблених продуктах, таких як печиво, морозиво та солодкі напої, не має поживної цінності. Занадто багато доданого цукру може негативно вплинути на ваше здоров’я.

Більше рухайтеся

Вправи можуть покращити ваше серцево-судинне здоров’я та запобігти серцевим проблемам. Якщо ви не фізично активні, починайте повільно. Раз-два на тиждень вирушайте на прогулянку. Коли це впишеться у ваш графік, більше гуляйте.

Повільно створюйте свій розпорядок дня та свою витривалість. Намагайтеся займатися помірно інтенсивними фізичними вправами по 30 хвилин принаймні п’ять днів на тиждень.

Важливо завжди поговорити зі своїм лікарем перед початком нової програми вправ.

Скинути кілограми

Коли ви краще харчуєтесь і більше рухаєтеся, природним результатом може бути схуднення. Додаткова вага підвищує рівень холестерину ЛПНЩ. Це підвищує ризик утворення зубного нальоту.

Втрата всього лише від 5 до 10 відсотків ваги тіла може мати величезний вплив на ваше здоров’я, включаючи рівень холестерину.

Припиніть палити і пити

У день, коли ви кинете палити, ваше здоров’я почне відновлюватися. Відмова від куріння також може допомогти підвищити рівень ЛПВЩ. Порадьтеся зі своїм лікарем, якщо вам потрібна допомога кинути палити. Вони можуть рекомендувати програми та ресурси відмови від куріння.

Занадто багато алкоголю також може вплинути на ваше серце. Але деякі дослідження показали, що помірне вживання алкоголю може підвищити рівень ЛПВЩ. Однак починати пити з цієї причини не варто. Ці дослідження недостатньо остаточні, щоб лікарі заохочували когось пити для здоров’я серця.

Читайте також: Чи може вживання алкоголю вплинути на здоров’я серця? »

Ліки

Якщо змінити спосіб життя недостатньо, лікар може призначити ліки, які допоможуть знизити рівень ЛПНЩ і запобігти утворенню зубних нальотів. Обов’язково приймайте ліки від холестерину за призначенням. Багато ліків можуть також працювати краще, якщо ви змінюєте здоровий спосіб життя. Тому вводити здорові зміни ніколи не є поганою ідеєю, навіть якщо ви приймаєте ліки.

Ускладнення

Якщо ваш лікар виявить, що одна або кілька ваших артерій заблокована, зміни способу життя може бути недостатнім. Натомість ваш лікар може запропонувати інвазивне лікування, щоб видалити або обійти блокування.

Під час цих процедур ваш лікар вставить крихітну трубку у вашу артерію, щоб висмоктати наліт або розбити наліт (атеректомія). Ваш лікар може залишити крихітну металеву конструкцію (стент), яка допомагає підтримувати артерію і збільшує приплив крові.

Якщо ці процедури неефективні або якщо закупорка серйозна, може знадобитися шунтування. Під час цієї операції ваш лікар видалить артерії з інших частин вашого тіла та замінить заблоковані артерії.

Важливо, щоб ви разом зі своїм лікарем розробили план лікування, якщо у вас закупорені артерії. Якщо блокади не лікувати, у вас можуть виникнути серйозні ускладнення зі здоров’ям, такі як інсульт, аневризма або серцевий напад.

Outlook

Якщо у вас діагностували закупорку артерій, зараз саме час оздоровитися. Хоча мало що ви можете зробити, щоб розблокувати артерії, ви можете зробити багато, щоб запобігти додатковому накопиченню. Здоровий спосіб життя може допомогти вам знизити рівень холестерину ЛПНЩ, що закупорює артерії. Це також може допомогти вам бути здоровими в цілому.

Зміни здорового способу життя особливо важливі, якщо у вас є процедура для видалення бляшок або обходу сильно закупореної артерії. Після того як пробку видалили або зменшили, важливо зробити все можливе, щоб запобігти утворенню зубного нальоту, щоб ви могли жити довше і здоровіше.

Прочитайте цю статтю іспанською мовою.