Чи можуть ефірні олії лікувати депресію?

Ефірні олії – це концентровані рослинні екстракти. Ефірні олії служать багатьом медичним цілям, починаючи від дії природного засобу від комарів до зменшення болю в спині та шиї. Однак деякі люди використовують ефірні олії для підтримки лікування депресії.

Ефірні олії не лікують депресію, і люди не повинні використовувати ефірну олію замість призначених ліків.

Однак ефірні олії демонструють переваги як додаткова терапія поряд із звичайними методами лікування депресії, такими як поведінкова терапія та антидепресанти.

У цій статті ми пояснюємо вплив ефірних масел на лікування депресії.

Ефективність лікування депресії

Чи можуть ефірні олії лікувати депресію? — Докази не підтримують ефірні олії як лікування депресії в кожному випадку, але вони можуть полегшити певні симптоми.

Деякі дослідження на тваринах показали, що певні ефірні олії можуть полегшити психологічні та фізичні симптоми, пов’язані з депресією.

Одне дослідження 2016 року показало, що інгаляційна лаванда покращила цикл сну людей у коледжі, які відчували порушення сну, що може бути наслідком депресії.

Інше дослідження показало, що ефірна олія, яка називається Asarum heterotropoides, зменшує поведінку мишей, що нагадує поведінку людей з депресією.

Однак психологія та будова мозку тварин, що не є людьми, набагато менш складні, ніж у людей, і дослідження на тваринах зазвичай не дають значних результатів.

Деякі дослідження показали, що використання ефірних масел може поліпшити сон, покращити настрій та покращити якість життя.

Ефірні олії також можуть допомогти зменшити симптоми тривожних розладів, які часто виникають поряд з депресією. Дослідники підрахували, що близько 43% людей, які страждають від тривоги та стресу, використовують якусь форму альтернативної терапії для полегшення симптомів

Як і у всіх формах альтернативної терапії, потрібно з обережністю застосовувати ефірні олії. Завжди обговорюйте використання цих масел з лікарем або ароматерапевтом.

Ефірні олії, які можуть допомогти в лікуванні депресії

Хоча жодні дані не свідчать про те, що будь-яка окрема ефірна олія підходить для прямого лікування депресії, люди назвали такі ефірні олії як корисні для лікування деяких симптомів депресивних розладів.

Цей звіт за 2017 рік припускають, що кілька ефірних масел можуть мати позитивні ефекти при використанні у складі суміші. Ці ефірні олії включають:

лаванда, яка міститься у багатьох сполуках, які використовували дослідники
бергамот
Юдзу
троянда отто
римська ромашка герань
мудрець
жасмин
розмарин

Цей звіт припускає, що ароматерапевтичний масаж цими оліями має більший вплив на симптоми настрою, ніж інгаляційна ароматерапія.

Однак у цьому звіті також визнається, що якість половини досліджень низька.

Лаванда була найпоширенішою олією в дослідженнях, а також продемонструвала позитивний вплив на симптоми тривоги.

Якість доказів щодо ефірних масел

Лавандова олія — Лаванда регулярно з’являється в дослідженнях як корисний засіб від певних симптомів депресії та тривоги.

Багато передбачуваних переваг ефірних масел походять не від наукових даних, а від особистих рахунків.

Ефірна олія, яка може бути ефективною для однієї людини, може не мати впливу на іншу людину.

Ефірні олії важко вивчити, оскільки учасники та дослідники часто можуть розпізнати ефірні олії за їх запахом. Ця дія видаляє випадковий елемент експерименту, що робить його надійним.

З цієї причини багато досліджень, що вивчають переваги ефірних масел від депресії, тривоги та стресу, є безрезультатними.

В одній дослідницькій статті, що підсумовує систематичні огляди використання ароматерапії при гіпертонії, депресії, тривозі, знеболенні та деменції, дійшов висновку, що ароматерапія є неефективною терапією при будь-яких станах.

Потрібні додаткові дослідження, перш ніж лікарі зможуть рекомендувати ефірні олії як першу лінію та самостійне лікування депресії.

Однак, як доповнююча терапія, ефірні олії можуть покращити або зменшити окремі симптоми для деяких людей з депресією та покращити ефективність інших методів лікування.

Що таке ефірні олії?

Ефірні олії – це сполуки, які виробники видобувають з кори, квітів, листя, стебел, коренів та інших частин рослин.

Дистиляція парою, водою або механічними методами, включаючи холодне пресування, зазвичай є методами вилучення сполук із рослини. Те, що залишається від рослини після перегонки, утворює ефірну олію.

Більшість досліджень, що вивчають ефірні олії та депресію, розглядають їх використання в ароматерапії. Під час ароматерапії люди або вдихають ефірні олії через ніс або рот, або втирають їх у шкіру.

Нанесення ефірних масел на шкіру може спричинити алергічну реакцію, подразнення шкіри та чутливість до сонця у деяких людей, тому кожен, хто планує застосовувати ефірні олії місцево, повинен спочатку змішати їх з олією-носієм, такою як оливкова, мигдальна, авокадо чи кокосова олія.

Медичні працівники також рекомендують людям пройти тестування на алергію перед використанням ефірних масел.

Хоча Управління з контролю за продуктами та ліками (FDA) дозволило кілька ефірних масел для використання як харчові добавки та класифікувало їх як “загальновизнані як безпечні”, вони не рекомендують перетравлювати ефірні олії.

FDA не регулює ефірні олії, що використовуються в ароматерапії, тому вам слід бути обережними при використанні ефірних олій і звертатися до лікаря щодо виявлення несприятливих наслідків.

Як діють ефірні олії

Хімічні речовини в ефірних оліях можуть взаємодіяти з тілом, всмоктуючись через шкіру в кров або стимулюючи ділянки мозку за допомогою вдиху.

Коли спеціалізовані нервові клітини у верхній частині носа виявляють запахи, вони направляють імпульс до мозку вздовж нюхового нерва в область, яка називається нюховою цибулиною.

Нюхова цибулина обробляє імпульс і передає інформацію про запах в інші сусідні ділянки мозку. Ці інші області відомі як лімбічна система.

Лімбічна система – це сукупність мозкових структур, які можуть зіграти важливу роль у контролі поведінки, емоцій, пам’яті та настрою.

Важливість аромату

Приємні аромати можуть бути надзвичайно емоційними.

Використання ефірних масел для полегшення симптомів депресії може спрацювати через їх запах.

Нюх – одне з п’яти органів чуття та потужний зв’язок між людьми та навколишнім світом. Люди дуже чутливі до запаху, і дослідники вважають, що нормальна людина може розпізнати 1 трлн різних ароматів.

Аромати дуже емоційні. Кожен по-різному реагує на запахи – те, як людина реагує на запах, залежить від того, що у нього асоціюється із цим запахом. Наприклад, людина може пов’язати певний запах із давно забутою пам’яттю.

Емоційно сугестивний характер запахів може пов’язати з поліпшенням настрою після ароматерапії ефірними оліями. Це поліпшення може полегшити розлади настрою, такі як депресія.

Однак наукові дослідження не підтверджують його переваги, і докази позитивного впливу ароматерапії на настрій – це лише слова в рот, а не коріння в дослідженні.

Ризики та побічні ефекти ефірних масел

Потрібно завершити подальші дослідження, щоб з’ясувати, як ефірні олії взаємодіють з іншими методами лікування та лікування.

Дітям молодшого віку та жінкам, які вагітні або годують груддю, слід уникати використання ефірних масел, оскільки дослідники ще не знають, який вплив можуть мати ефірні олії на цих людей.

Резюме

Ефірні олії – це дистильовані рослинні олії, які відіграють ключову роль в ароматерапії.

Через потужні дії запаху на спрацьовування пам’яті та позитивні емоції, ароматерапевти та терапевти-терапевти пропонують ефірну олію як можливе лікування депресії.

Однак значна частина підтверджень ефірних масел низької якості.

Деякі факти, навпаки, свідчать про те, що ефірні олії дійсно працюють на певні симптоми та настрій. І якщо ефірні олії не викликають негативних наслідків, вони можуть покращити ефективність інших підходів до лікування або зменшити симптоми, особливо після використання суміші, що включає лаванду.

Кожен, хто розглядає можливість використання ефірних масел, повинен поговорити з лікарем або ароматерапевтом, щоб обговорити потенційні переваги та ризики.