COVID-19 може пошкодити тканину ваших легенів, а також може вплинути на ваше дихання, що може спричинити тривалу задишку. Цей симптом може зберігатися протягом тижнів, місяців або років.
Одним із симптомів, який часто залишається після перенесеного COVID-19, є задишка. Якщо у вас задишка, ви відчуєте, що не можете перевести дихання. Ваше дихання може бути пришвидшеним, ніж зазвичай, і ви можете відчувати дискомфорт.
Симптоми, які зберігаються після того, як ви перенесли COVID-19, вважаються власним станом: тривалий COVID. Це досить поширене явище. Фактично, а
У цій статті докладніше розглядається те, що ми знаємо про причини задишки після COVID-19. Він також міститиме інформацію про те, коли звертатися за медичною допомогою та способи отримання допомоги.
Що може викликати задишку після перенесеного COVID-19?
Задишка є поширеним симптомом після COVID-19. А
Загалом, після того, як ви перенесли COVID-19, задишка може зменшитися до 13 днів. У людей з тривалим COVID такі симптоми, як задишка, можуть тривати тривалий час
COVID-19 і ваші легені
Зазвичай дихальна система є першою частиною тіла, яка уражається COVID-19. Це може включати верхні дихальні шляхи, такі як ваш ніс і горло, і потенційно нижні дихальні шляхи, які включають легені.
SARS-CoV-2, коронавірус, який викликає COVID-19, вражає клітини, що вистилають ваші дихальні шляхи. Вірусна інфекція та запалення, яке викликає ваша імунна система у відповідь на інфекцію, можуть пошкодити легеневу тканину.
Це включає в себе альвеоли, які є крихітними повітряними мішечками в легенях, де відбувається газообмін. Газообмін передбачає переміщення життєво важливого кисню в кров в обмін на вуглекислий газ, відпрацьований газ.
Коли альвеоли пошкоджуються, газообмін не може відбуватися настільки ефективно. Це означає, що ваше тіло може не отримувати достатньо кисню. Таким чином, ви можете відчути задишку.
COVID-19 і ваше дихання
Також можливо, що респіраторна інфекція, як-от COVID-19, може вплинути на ваше дихання. Це може включати такі речі, як:
- як ти дихаєш
- кількість повітря, яке ви вбираєте
- як швидко ти дихаєш
Ці моделі можуть не повернутися до норми на початкових етапах одужання. Через це іноді ви також можете відчувати задишку.
Коли слід отримати медичну допомогу?
Деякі типові аспекти задишки після COVID-19 можуть включати:
- часте задишка, особливо після таких дій, як ходьба або підйом по сходах
- стискання в грудях, коли ви намагаєтесь перевести подих
- більше використовуючи плечі та верхню частину грудей, щоб отримати повітря
- відчувається непереносимість фізичних навантажень, коли ви не можете виконувати фізичні вправи на рівні, типовому для вашого віку та загального стану здоров’я
Якщо у вас задишка після COVID-19, запишіться на прийом до лікаря, якщо ваша задишка:
- триває більше пари тижнів
- продовжує погіршуватися
- заважає вашій повсякденній діяльності
- зберігається навіть у спокої
Зверніться за невідкладною допомогою при цих симптомах
Деякі симптоми, пов’язані із задишкою, сигналізують про надзвичайну ситуацію. Негайно зверніться до лікаря, якщо ви:
- відчувають великі труднощі з диханням
- мати задишку разом із болем у грудях, який не зникає
- помітите, що ваша шкіра, губи або нігті мають синюватий, блідий або сірий відтінок
- посилилися проблеми з неспанням або пробудженням від сну
- відчувають сплутаність свідомості або дезорієнтацію
Що ви можете зробити, щоб полегшити дихання?
Якщо у вас задишка після COVID-19, ви можете зробити кілька речей, щоб полегшити дихання.
Одним із варіантів є дихальні вправи, які допоможуть вам краще контролювати дихання. Дихальна вправа для початку називається діафрагмальним диханням. Зробити це:
- Сядьте на стілець, стежачи за тим, щоб ваші плечі і груди були розслаблені.
- Покладіть одну руку на живіт.
- Повільно вдихніть через ніс, звертаючи увагу, як ваш живіт розширюється.
- Повільно видихніть через рот, відчуваючи, як живіт розслабляється.
- За потреби повторіть кілька разів.
Інші дихальні вправи, які можуть бути корисними, включають дихання коробкою та дихання зі стиснутими губами.
Додаткові стратегії боротьби з задишкою включають:
- зайняти зручне положення, коли вам потрібно перевести подих, наприклад, нахилитися вперед у кріслі
- за допомогою ручного вентилятора, щоб вдувати повітря в обличчя
- пошук занять, які допомагають зменшити стрес і тривогу, оскільки ці відчуття можуть погіршити задишку
Задишка після COVID: поради, як впоратися
Наступні поради можуть допомогти полегшити ваші щоденні завдання, якщо у вас задишка:
- Спробуйте розбити щоденні завдання на більш короткі частини, які легше виконувати.
- Розставте пріоритети для своїх щоденних завдань, щоб ви могли спочатку вирішити найважливіші завдання.
- Прагніть поступово збільшувати кількість часу, який ви витрачаєте на виконання щоденних завдань.
- Знайдіть час для відпочинку, коли вам це потрібно.
- Не бійтеся просити допомоги у справах, які є для вас особливо важкими.
- Будьте добрими до себе і не робіть більше, ніж вам зручно. Може знадобитися деякий час, щоб відновитися від задишки після COVID-19.
Чи безпечно займатися спортом, якщо у вас задишка після COVID-19?
Коли ви маєте справу із задишкою через COVID-19, ви можете думати, коли ви можете безпечно повернутися до фізичних вправ. На це запитання немає однозначної відповіді.
А
Можливо, буде корисно порадитися зі своїм лікарем щодо плану повернення до фізичних вправ, який підходить саме вам. Фактори, які враховуються при розробці цього плану, можуть включати:
- твій вік
- ваш загальний рівень здоров’я та фізичної форми
- як довго ви хворіли на COVID-19
- наскільки важка була ваша хвороба
- будь-які інші тривалі симптоми, які можуть бути у вас
- ваші фітнес-цілі під час відновлення
Незалежно від вашого конкретного плану, темп є ключовим. Прагніть починати повільно і поступово збільшувати тривалість вправи та рівень інтенсивності з часом. Слухайте своє тіло. Не бійтеся трохи відступити або відпочити, якщо відчуваєте втому або задишку.
Суть
COVID-19 може пошкодити легеневу тканину та вплинути на ваше дихання. Через це задишка є досить поширеною навіть після одужання від COVID-19.
Задишка через COVID-19 може тривати кілька тижнів або потенційно довше. Коли ви одужаєте, є дихальні вправи та інші стратегії, які ви можете спробувати полегшити дихання.
Зверніться до лікаря, якщо після COVID-19 у вас тривале або посилюється задишка. Вони можуть допомогти запропонувати способи лікування ваших симптомів під час одужання.
Discussion about this post