Чи погіршує фіброміалгію зневоднення?

Запаморочення або запаморочення є одним із них найбільш поширений симптоми зневоднення, а також це може виникнути при фіброміалгії. Поєднання запаморочення та зневоднення з фіброміалгією може призвести до неприємних симптомів.

Зневоднення також може вплинути на фізичний біль. Відповідно до Дослідження 2016 рокувідсутність гідратації є провісником підвищеної чутливості до болю.

Так само в мал 2014 дослідження, люди, які були зневоднені, мали підвищену мозкову активність, пов’язану з больовими подразниками. Тому що люди з фіброміалгією вже є чутливий до болюзневоднення може швидко погіршити ситуацію.

Втома є ще однією відмітною ознакою фіброміалгії, яка може посилюватися через відсутність гідратації. Насправді втома є класичним симптомом зневоднення, тому надто низьке споживання рідини може призвести до того, що люди з фіброміалгією почуватимуться млявими.

Дещо навчання вказують на те, що стан гідратації також впливає на когнітивні здібності. Корисно стежити за споживанням води, щоб запобігти затуманенню мозку, яке часто є симптомом фіброміалгії.

Якщо у вас фіброміалгія, доцільно дотримуватися загальних рекомендацій для зміцнення здоров’я. Академія харчування та дієтології рекомендує вживати від 11,5 до 15,5 склянок води на день. Вода може надходити з напоїв або продуктів, таких як фрукти чи овочі.

Пам’ятайте, що споживання рідини важливо розподілити протягом дня. Може бути небезпечно вживати велику кількість рідини за короткий проміжок часу.

Подумайте про те, щоб досягти погодинної кількості води. Ви можете розділити щоденне споживання на кількість годин, протягом яких ви не спите, а потім прагнути споживати цей відсоток на годину. Наприклад, якщо ви зазвичай не спите 12 годин, ви можете споживати від 1 до 1,25 склянки води на годину.

Симптоми зневоднення можуть виглядати дещо інакше у людей з фіброміалгією, ніж у загальній популяції.

У той час як люди без цього захворювання можуть відчувати невелику втому або біль без достатньої кількості води, люди з фіброміалгією можуть відчувати посилені симптоми, такі як сильний біль у м’язах, надзвичайна втома або нездатність зосередитися.

Якщо ви помітили посилення симптомів фіброміалгії, переконайтеся, що ви п’єте та їсте достатньо рідини щодня. Хороший спосіб зробити самоперевірку – подивитися на колір сечі. Як правило, чим світліша ваша сеча, тим краще ви зволожені.

Зв’язок між зневодненням і фіброміалгією є двостороннім. Нестача рідини не тільки потенційно може погіршити симптоми, але цей стан також може збільшити ризик зневоднення.

Фіброміалгія може знизити ваш апетит через шлунково-кишкові симптоми. Хронічний біль і втома також можуть ускладнити приготування їжі та здорове харчування. Ці труднощі можуть заважати вам залишатися повноцінним харчуванням у цілому, підвищуючи ймовірність зневоднення.

Коли ви живете з фіброміалгією, ви також можете приймати призначені ліки для контролю болю, шлунково-кишкового дистресу, набряку або інших симптомів. Зневоднення є можливим побічним ефектом деяких ліків.

Людям, які страждають на фіброміалгію, може знадобитися вжити додаткових заходів, щоб підтримувати достатню кількість рідини та запобігати загостренню симптомів. Спробуйте ці поради, щоб не відставати від рідини:

• Інвестуйте в пляшку для води, яка відображає ваш особистий стиль. Деякі люди відчувають, що п’ють більше, якщо мають пляшку води, яка їм подобається.
• Випивайте склянку води під час кожного прийому їжі.
• Додайте до свого раціону продукти, багаті рідиною, такі як супи, рагу, фрукти та фруктове морозиво з низьким вмістом цукру.
• Встановіть нагадування на своєму телефоні чи іншому пристрої, щоб робити перерви на воду протягом дня.
• Спробуйте додати у воду фрукти або свіжі трави, щоб додати більше смаку та інтересу.

Зневоднення не є неминучим для людей, які страждають на фіброміалгію. Слідкуючи за споживанням рідини та вживаючи заходів, щоб пити достатньо, ви зможете запобігти погіршенню симптомів. Чим більше води ви п’єте, тим краще ви себе почуватимете.

Чи допомагають електроліти фіброміалгії?

Електроліти допомагають організму регулювати роботу м’язів і нервів. Магній і калій, наприклад, можуть допомогти запобігти м’язовим судомам. Оскільки фіброміалгія є станом опорно-рухового апарату, цілком можливо, що ці мінерали можуть впливати на рівень болю.

Які напої допомагають при фіброміалгії?

Ви завжди можете поекспериментувати з різними напоями, щоб побачити, чи покращує якісь із них симптоми фіброміалгії. Деякі люди вважають, що багаті антиоксидантами напої, такі як зелений або імбирний чай, допомагають полегшити біль при фіброміалгії. Вода – це завжди гарна ідея.

Чи можна пити занадто багато води?

Так, технічно можливо пити занадто багато води. Надмірна гідратація може призвести до серйозного електролітного дисбалансу, який може викликати сплутаність свідомості, нудоту, головний біль та інші симптоми, але малоймовірно, що ви перестараєтеся з рідиною, дотримуючись рекомендацій щодо здорового зволоження.

За будь-яких обставин зволоження є важливою складовою гарного здоров’я, але якщо ви живете з фіброміалгією, вживання достатньої кількості рідини може бути особливо критичним. Вживання достатньої кількості води може допомогти зменшити біль, втому, запаморочення мозку тощо.