Чи працюють змивки морською водою?

Що говорить дослідження

Безсумнівно, що в більшості випадків промивання солоною водою є ефективним у короткостроковому періоді для очищення товстої кишки, викликаючи випорожнення. Тим не менш, немає наукових доказів того, що промивання солоною водою детоксикує організм або видаляє так зване накопичення відходів і паразитів з вашого травного тракту.

Тим не менш, є багато фактичних доказів. Інтернет переповнений свідченнями про сіль-флеш — хороших, поганих і потворних. Хоча це може бути цікавим читанням, визначити конкретні показники успіху важко.

Дослідження 2010 року, опубліковане в Journal of Alternative and Complementary Medicine, показало, що почергове вживання теплої солоної води та виконання специфічних поз йоги ефективно очищають кишечник під час підготовки до колоноскопії. Незрозуміло, чи дасть такі ж результати вживання тільки теплої солоної води.

Кому варто розглянути можливість промивання солоною водою?

Немає жодних офіційних медичних рекомендацій щодо того, хто є кандидатом на промивання солоною водою. Прихильники рекомендують процедуру людям, які страждають хронічними запорами або страждають нерегулярним випорожненням кишечника. Промивання також можна рекомендувати як частину детоксикаційної дієти або швидкого вживання соків.

Перевірте: Дієта Master Cleanse (лимонна детокс-дієта) »

Як зробити промивання солоною водою

Неофіційна стандартна процедура промивання солоною водою полягає в наступному:

1. Розчиніть дві чайні ложки нейодована морська сіль (наприклад, рожева гімалайська морська сіль) в одній кварті (чотири склянки) теплої води.
2. За бажанням додайте лимонний сік, щоб покращити смак.
3. Випити суміш якомога швидше на голодний шлунок.

Незабаром після вживання суміші з морською водою ви повинні відчути бажання випорожнитися.

Промивання морською водою зазвичай робиться вранці, після пробудження. Його також можна виконувати ввечері, через кілька годин після останнього прийому їжі. Не важливо, в який час доби ви робите промивання, якщо це робиться натщесерце.

Не плануйте бігти по дорученням або займатися фізичними вправами протягом кількох годин після вживання солоної води. Ймовірно, у вас будуть численні термінові випорожнення. Тому не варто віддалятися від туалету.

Ризики та попередження

Вживання солоної води на голодний шлунок може викликати нудоту та блювоту. Ви також можете відчувати судоми, здуття живота та зневоднення. Очищення товстої кишки в цілому може призвести до порушення електролітного балансу через швидку втрату натрію та рідини.

Це може призвести до:

• м’язові спазми
• слабкість
• спантеличеність
• нерегулярне серцебиття
• судоми
• проблеми з кров’яним тиском

Хоча більшість людей відчувають випорожнення після промивання солоною водою, деякі люди цього не роблять. Промивання солоною водою може збільшити ризик перевантаження натрієм. Це може призвести до високого кров’яного тиску.

Не робіть промивання солоною водою, якщо у вас є:

• проблеми з серцем
• цукровий діабет
• набряки
• проблеми з нирками
• гіпертонія
• шлунково-кишкові проблеми, такі як виразки або запальні захворювання кишечника

Незрозуміло, як змив солоної води впливає на ваш мікробіом, спільноту мікробів, яка включає хороші та погані бактерії, які живуть у вашому кишечнику. Немає наукових доказів того, що промивання солоною водою допомагає або шкодить вашому мікробіому. Теоретично це може змінити свій баланс.

Згідно з дослідженнями в Мікробна екологія в здоров’ї та хворобах, нездоровий мікробіом може призвести до підвищеного ризику кишкових розладів. Прийом пробіотиків протягом кількох днів після промивання морською водою може допомогти зберегти ваш мікробіом у рівновазі.

Чи є альтернативи промиванню солоною водою?

Голодування на соках, детоксикаційні чаї та проносні таблетки є альтернативними способами очищення товстої кишки. Вони можуть викликати термінове спорожнення кишечника, але немає наукових доказів того, що вони виводять токсини або допомагають боротися з запорами протягом тривалого періоду. Вони можуть бути небезпечними для деяких людей.

Найкращий спосіб очистити товсту кишку та детоксикувати організм — це підтримати природні детоксикаційні органи вашого тіла: печінку та нирки. Вони відфільтровують токсини з крові, щоб ваше тіло могло виводити їх через кишечник або нирки. Ви можете показати вашій печінці та ниркам трохи TLC:

• пити багато води
• прийом ліків за рецептом або безрецептурних ліків за призначенням
• здорове, збалансоване харчування
• обмеження споживання алкоголю
• обмеження вашого впливу токсичних речовин у миючих засобах, пестицидах, інсектицидах та засобах особистої гігієни
• не курить
• підтримання здорової ваги
• контроль артеріального тиску
• регулярні фізичні вправи

Збільшення споживання розчинної та нерозчинної клітковини допомагає підтримувати безперебійну роботу кишечника. Споживання більше клітковини, ймовірно, не дасть вам миттєвих результатів, які ви отримаєте від промивання солоною водою, але це може допомогти вам краще боротися з хронічними запорами.

Суть

Промивання солоною водою, ймовірно, спричинить термінове спорожнення кишечника та очистить товсту кишку. Якщо у вас серйозне захворювання або ви не вагітні, одноразове промивання навряд чи завдасть серйозної шкоди, хоча деякий час ви можете відчувати себе погано. Не варто регулярно промиватися солоною водою.

Оскільки промивання солоною водою та інші види очищення товстої кишки непередбачувані і можуть бути небезпечними, не піддавайтеся галасу. Замість цього робіть все можливе, щоб підтримувати природні системи очищення вашого організму і покладайтеся на них, щоб уникнути токсинів. Якщо ви хочете спробувати очищення солоною водою, спочатку поговоріть зі своїм лікарем, щоб визначити, чи це безпечний варіант для вас.