Чи є голковколювання чудодійним засобом від усього?

Голковколювання звучить страшно, але є докази, що вона може допомогти — дуже

Що таке акупунктура?

Акупунктура — це підхід, заснований на стародавній китайській медицині, до лікування різноманітних станів шляхом запуску голок на певні точки на шкірі. Пол Кемпісті, ліцензований акупунктурний лікар із MS в традиційній східній медицині, пояснює: «[Acupuncture is] малоінвазивний метод стимуляції багатих нервами ділянок поверхні шкіри з метою впливу на тканини, залози, органи та різні функції організму».

«Кожна голка для акупунктури спричиняє невелику травму в місці введення, і хоча вона досить легка, щоб викликати незначний дискомфорт або взагалі не викликати дискомфорту, це достатній сигнал, щоб дати організму зрозуміти, що йому потрібно відреагувати», — каже Кемпісті. «Ця відповідь включає стимуляцію імунної системи, сприяння кровообігу в області, загоєння ран і модуляцію болю». Сучасні дослідження акупунктури спираються переважно на цю теорію.

Яка філософія лежить в основі акупунктури?

Китайська філософія акупунктури дещо складніша, оскільки стародавня практика традиційно не базується на науці та медицині. «Вони вірили, що людське тіло наповнене невидимою життєдайною силою, яку вони називали «ци» (вимовляється «чи») і оживлене нею, і коли ци добре тече і прямує в усі потрібні місця, тоді людина відчувати хороше психічне та фізичне здоров’я. Коли ци надходила неправильно (заблокована або дефіцитна), це призводило до хвороби», – каже Кемпісті.

Концепція ци не надто поширена — уявіть її як природну внутрішню роботу вашого тіла. Іноді ви більш схильні до захворювань, коли відчуваєте стрес або тривогу. Коли ви розслаблені та здорові, ваше тіло також фізично відображає це. Адже ваш настрій, психічне здоров’я, загальне самопочуття робити впливати на ваше фізичне здоров’я. Таким чином, голковколювання спрямоване на те, щоб допомогти людям досягти рівноваги, або ци, і, як наслідок, полегшити багато недуг.

Що робить голковколювання?

Ви можете бути зацікавлені в акупунктурі з різних причин — наприклад, я шукав лікування від своїх хронічних головних болів і тиску в пазухах — оскільки існує незліченна кількістьстани та симптоми, при яких, як кажуть, допомагає акупунктура. Ось лише деякі з багатьох претензій:

• алергії
• тривожність і депресія
• остеоартрит
• хронічний біль, часто в області шиї, спини, колін і голови
• гіпертонія
• безсоння
• менструальні болі та ПМС
• мігрені
• Ранкова хвороба
• вивихи
• інсульти

Деякі дослідження навіть припускають, що акупунктура може допомогти в лікуванні раку та розсіяного склерозу, однак дослідження для цих станів обмежені і вимагають більших досліджень, щоб підтвердити переваги.

Хоча немає доказів того, що акупунктура є чудодійним засобом від усього, вона, здається, має певні докази того, що вартий уваги лікування для людей, які можуть мати кілька станів і захворювань. Є причина, чому вона існує вже більше 2500 років, і в міру розвитку досліджень будуть рости наші знання про те, що саме працює, а що.

Включення акупунктури в реальне життя

На даний момент, якщо у вас є стан, для якого акупунктура дійсно має наукове підтвердження, ось чого очікувати від сеансу: сеанс акупунктури триватиме від 60 до 90 хвилин, хоча більшу частину цього часу можна витратити на обговорення ваших симптомів і проблем із Ваш лікар без голок. Фактична частина акупунктури може тривати близько 30 хвилин, хоча голки у вашій шкірі не обов’язково що довгота!

З точки зору результатів, майже неможливо сказати, чого слід очікувати, оскільки кожен реагує на голковколювання і відчуває його по-різному.

«Немає універсальної реакції на голковколювання. Деякі люди відчувають себе розслабленими і можуть бути трохи втомленими, інші почуваються енергійними і готовими до всього», – пояснює Кемпісті. «Деякі люди відчувають поліпшення відразу, а для інших може знадобитися кілька процедур, перш ніж помітять позитивні зміни».

Найбільшийзагальна реакція на голковколювання, однак?

«Люди почуваються щасливими та задоволеними», — каже Кемпісті. «Це важко передати словами, але є чітке збалансоване та гармонійне відчуття, яке дає акупунктура більшості людей, і це просто добре!» Ви також можете відчути втому після лікування і помітити зміни в харчуванні, сні або випорожненнях або взагалі не відчути змін.

Як знайти акупунктури?

«Якщо ви знаєте когось, хто мав позитивний досвід роботи з акупунктурою, попросіть у цієї людини особистого направлення або представлення. Зазвичай це найкращий спосіб, оскільки однодумці часто складають компанію один одному», – каже Кемпісті.

Обов’язково зверніться до ліцензованого акупунктури (у них має бути LAc після свого імені). Ліцензований акупунктурний лікар повинен скласти іспит Національної сертифікаційної комісії з акупунктури та східної медицини (NCCAOM) або завершити програму NCCAOM з основ східної медицини, акупунктури та біомедицини. Однак деякі вимоги до сертифікації дещо відрізняються залежно від штату: наприклад, у Каліфорнії є власний ліцензійний іспит. Ви також можете знайти в Інтернеті сертифікованих акупунктуристів у вашому регіоні.

Скільки коштує акупунктура?

Вартість сеансу акупунктури залежить від того, де ви живете, і від того, чи бере лікар вашу страховку. Наприклад, Центр інтегративної медицини UC San Diego стягує 124 долари за сеанс без страховки. За даними Thumbtack, компанії, яка об’єднує клієнтів і професіоналів, середня вартість акупунктури в Сан-Франциско, штат Каліфорнія, становить 85 доларів за сеанс. Середня вартість акупунктури в Остіні, штат Техас та Сент-Луїсі, штат Міссурі, коливається від 60 до 85 доларів за сеанс.

Що робити, якщо у вашому місті немає акупунктури

Ти повинен ніколи спробуйте голковколювання самостійно. Це може не тільки погіршити ваші симптоми, Кемпісті наполягає, що «це не був би гарним способом збалансувати свою ци». Замість цього Kempsty рекомендує «Тай-Чі, йогу та медитацію [and learning] прості техніки самомасажу, які сприяють припливу енергії до вашого аромату та різних частин вашого тіла», якщо ви шукаєте способи отримати подібні переваги вдома. Натискання на ці точки відоме як акупресура.

Ліза Чан, штат Лос-Анджелес і сертифікований рефлексотерапевт, розповіла про те, які точки на своєму тілі можна масажувати самостійно.

Наприклад, якщо у вас виникають менструальні спазми, «тримайте великим пальцем за впадину внутрішньої щиколотки, не натискаючи або не натискаючи». Це охоплює точки K 3, 4 і 5. Якщо у вас проблеми зі сном, потріть кругами «Іньтан», розташовану між бровами, за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової стрілки. Щоб полегшити біль у попереку, Чан рекомендує натискати «Du 26», простір між серединою носа і верхньою губою.

Найпопулярнішою точкою тиску є «LI 4» (товстий кишечник 4), і недарма. Натискання на цю точку, розташовану на м’язі між великим і вказівним пальцями, призначене для полегшення головного, зубного болю, стресу, а також болю в обличчі та шиї. Не натискайте на цей пункт, якщо ви вагітні, якщо ви не готові до пологів. У цьому випадку це може допомогти викликати сутички.

Якщо ви не впевнені, як і з чого почати, проконсультуйтеся з сертифікованим рефлексологом або акупунктурою. Професіонал може продемонструвати, де і як правильно застосовувати тиск. Голковколювання визнано безпечним і корисним при багатьох станах, але це не панацея від усього – вам все одно слід приймати ліки. Але хоча це може не усунути ваші симптоми, воно все одно може полегшити їх. Тому, можливо, варто спробувати, особливо якщо мова йде про хронічний біль.

Якщо ви все ще скептично налаштовані, поговоріть зі своїм лікарем про свої занепокоєння. Вони переглянуть ваші симптоми, історію хвороби та загальний стан здоров’я, щоб визначити, чи підходить вам голковколювання.

Даніель Сінай — письменниця, музикант і педагог, яка живе в Брукліні, штат Нью-Йорк. Вона написана дляBushwick Daily де вона працює редактором, а такожПідлітковий Vogue, HuffPost, Лінія здоров’я, Чоловічий відлякувач, і більше. Даніель має ступінь бакалавра від Бард-коледж і ступінь магістра в галузі художньої літератури від The ​​New School. Ти можеш електронна пошта Даніель.