Багато людей запитують: чи є тривога генетичною? Хоча здається, що низка факторів може поставити вас під загрозу розвитку тривожних розладів, дослідження показують, що тривога є спадковою, принаймні частково.
Що викликає занепокоєння?
Дослідники не на 100% впевнені, що викликає тривожні розлади. Кожен тривожний розлад має свої фактори ризику, але відповідно до
- у вас був травматичний життєвий досвід
- у вас є фізичний стан, пов’язаний із тривогою, наприклад, розлади щитовидної залози
- Ваші біологічні родичі мають тривожні розлади або інші психічні захворювання
Іншими словами, тривожні розлади можуть бути як генетичними, так і викликаними факторами навколишнього середовища.
Що говорить дослідження?
Десятиліттями досліджень досліджували спадкові зв’язки в тривожності. Наприклад,
А
Зовсім недавно а
Більшість дослідників приходять до висновку, що занепокоєння є генетичним, але на нього також можуть впливати фактори навколишнього середовища. Іншими словами, тривожність можлива без того, щоб вона протікала у вашій родині. Про зв’язок між генами та тривожними розладами ми багато чого не розуміємо, тому потрібні додаткові дослідження.
Які симптоми тривожних розладів?
Тривога сама по собі є відчуттям, а не психічним захворюванням, але існує багато станів, які класифікуються як тривожні розлади. До них належать:
- Генералізований тривожний розлад (ГТР): хронічна тривога з приводу звичайних повсякденних переживань і ситуацій
- Панічний розлад: часті, повторювані панічні атаки
- фобії: сильний страх перед конкретною річчю або ситуацією
- Соціальний тривожний розлад: сильний страх і занепокоєння щодо соціальних ситуацій.
- Тривожний розлад розлуки: сильний страх втратити людей, яких ви любите, або важливих людей у вашому житті.
За даними Американської психіатричної асоціації, існують інші психічні розлади, які, хоча і не є технічно тривожними розладами, все ж включають тривогу як симптом, такі як:
- обсесивно-компульсивний розлад (ОКР)
- посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
- гострий стресовий розлад
- розлад адаптації
Тривога – це почуття тривоги або побоювання. Хоча кожен час від часу відчуває тривогу, деякі люди мають тривожні розлади. Тривожні розлади зазвичай включають сильну виснажливу тривогу, навіть щодо речей, які зазвичай не викликають занепокоєння.
симптоми тривожних розладів
Симптоми тривожних розладів відрізняються залежно від того, який у вас тривожний розлад. Загалом, симптоми тривожних розладів включають:
- надмірне хвилювання
- напади тривоги
- труднощі з концентрацією уваги
- проблеми з пам’яттю
- дратівливість
- важко спати
- напружені м’язи
Як діагностується тривога?
Щоб поставити діагноз тривожного розладу, вам доведеться поговорити з фахівцем з психічного здоров’я, таким як психіатр, психолог, ліцензований професійний консультант (LPC) або соціальний працівник.
Ви обговорюєте свої думки, почуття та поведінку. Вони також розкажуть вам про ваші симптоми і порівняють ваші симптоми з тими, які описані в Посібнику з діагностики та статистики психічних розладів (DSM-5).
Що таке лікування тривоги?
Терапія
Терапія може бути корисною для тих, хто має тривожні розлади. Терапія може навчити вас корисним інструментам і зрозуміти, допомогти вам дослідити свої почуття і допомогти вам зрозуміти вплив досвіду, який ви могли мати.
Одним з найпоширеніших методів лікування тривоги є когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), яка передбачає розмову з вашим психологом або психіатром про свій досвід. Завдяки КПТ ви навчитеся помічати та змінювати мислення та поведінкові моделі.
За даними Американської психологічної асоціації, близько 75 відсотків людей, які пробують розмовну терапію, вважають її певним чином корисною.
ЗНАЙДІТЬ РАДНИКА У СВОЄМУ МІСЦІ
Гаряча лінія United Way, яка може допомогти вам знайти терапевта, медичну допомогу або предмети першої необхідності: зателефонуйте за номером 211 або 800-233-4357.
Національний альянс з питань психічних захворювань (NAMI): зателефонуйте за номером 800-950-NAMI або надішліть «NAMI» на номер 741741.
Mental Health America (MHA): зателефонуйте за номером 800-237-TALK або надішліть повідомлення MHA на номер 741741.
Ліки
Тривожність також можна лікувати за допомогою ліків, які вам може призначити лікар. Існує багато видів ліків від тривоги, кожен з яких має свої переваги і недоліки. Ліки не завжди необхідні для тривоги, але вони можуть бути корисними для полегшення деяких симптомів.
Спосіб життя
Певні зміни способу життя також можуть допомогти вам впоратися з тривогою. Ці зміни включають:
- робити більше фізичних вправ
- зменшення споживання кофеїну
- уникнення рекреаційних наркотиків та алкоголю
- збалансоване харчування
- отримання достатнього сну
- використовуючи методи релаксації, такі як йога та медитація
- керувати своїм часом, щоб зменшити стрес
- спілкування та розмова з людьми, які вас підтримують, про вашу тривогу
- вести щоденник, щоб ви могли висловити та зрозуміти свої почуття
Зверніться до лікаря або терапевта, якщо ви відчуваєте, що ваша тривога не піддається контролю або якщо вона заважає вам функціонувати у повсякденному житті.
Який прогноз для людей із тривогою?
Більшість тривожних розладів є хронічними, тобто вони ніколи не зникають. Однак існує багато ефективних варіантів лікування тривожних розладів. Завдяки терапії, зміні способу життя і, можливо, прийому ліків, ви можете навчитися краще впоратися зі своїм розладом.
Існує ряд можливих причин для тривоги. Психічні стани, пов’язані з тривогою, можуть бути генетичними, але на них також впливають інші фактори.
Якщо ви відчуваєте тривогу і це заважає вашому повсякденному житті, зверніться до лікаря або терапевта. Незалежно від причини вашої тривоги, її можна лікувати та керувати.
Discussion about this post