Чи існує рекомендована кімнатна температура при астмі?

Чи існує ідеальна кімнатна температура та рівень вологості для хворих на астму?

Дуже високі температури з високою вологістю та дуже низькі температури можуть погіршити астму. Тому рекомендується помірна температура і низька вологість.

Згідно з невеликим дослідженням в Американський журнал респіраторної та реаніматологічної медициникімнатна температура від 68 до 71°F (20 до 21,6°C) є ідеальною для людей з астмою. Ця температура не є занадто високою або холодною, тому вона не подразнює дихальні шляхи.

Крім того, згідно з даними Американської академії алергії, астми та імунології, рівень вологості в приміщенні має бути від 30 до 50 відсотків. Такий рівень вологості рідше викликає симптоми астми.

Є кілька пристроїв, за допомогою яких можна створити ідеальний рівень температури та вологості в приміщенні:

• Витяжні вентилятори. Щоб підтримувати низьку вологість, вмикайте витяжний вентилятор, коли приймаєте душ. Якщо у вас немає витяжного вентилятора, відкрийте вікно.
• Зволожувач. Якщо ви живете в сухому середовищі, зволожувач повітря може зробити повітря зручнішим для дихання. Він також може зволожити повітря взимку, коли в приміщенні жарко.
• Осушувач повітря. Якщо ви живете у вологому середовищі, осушувач може підтримувати низький рівень вологості.
• Кондиціонер. Кондиціонер також може полегшити симптоми астми, зменшивши вологість у приміщенні.

Найкращий вибір залежить від ваших тригерів, поточної погоди та якості повітря у вашому домі.

Під час використання цих пристроїв важливо уникати додавання або видалення занадто великої кількості вологи. Дуже низька або висока вологість може погіршити астму. Для контролю вологості в приміщенні використовуйте невеликий інструмент, який називається гігрометр. Його можна знайти в будівельному магазині.

Обов’язково також регулярно чистіть ці прилади. Це зведе до мінімуму шкідливі бактерії та пил, які можуть погіршити якість повітря у вашому домі.

Що ви можете зробити, щоб захистити себе від екстремальних погодних умов?

Якщо на вулиці дуже жарко та волого або дуже холодно, ось що ви можете зробити, щоб зменшити ризик виникнення симптомів астми:

• Залишайтеся всередині, коли якість повітря погана. Перевірте ваші місцеві рівні пилку та забруднення, які можуть викликати симптоми астми. Уникайте виходу на вулицю, коли ці рівні високі.
• Носіть маску для обличчя або шарф. У холодну погоду прикривайте ніс і рот. Це допоможе зволожити повітря, яким ви дихаєте.
• Зігрійте в холодну погоду. Зігрійтеся, надягаючи шапку, шарф і рукавички в холодну погоду.
• Носіть свій рятівний інгалятор. Візьміть із собою рятівний інгалятор на випадок, якщо у вас виникнуть симптоми, коли ви на вулиці.
• Дотримуйтесь свого плану лікування. У вас більше шансів відчути симптоми, якщо ваша астма не лікується належним чином. Дотримуйтесь рекомендацій лікаря щодо лікування астми.

Як температура повітря впливає на астму?

Оскільки астма зачіпає дихальні шляхи, повітря, яке ви вдихаєте, безпосередньо впливає на симптоми астми. Ці симптоми визначаються різними аспектами повітря, включаючи температуру та вологість.

Різкі зміни температури повітря можуть спровокувати астму. Наприклад, раптова зміна може статися, якщо на вулиці спека, а ви заходите в прохолодну будівлю.

Зокрема, екстремальна температура повітря та висока вологість (як у приміщенні, так і на вулиці) можуть погіршити астму.

Тепло

У жаркому та вологому середовищі може бути важко дихати, оскільки вдихання цього повітря може стиснути дихальні шляхи. У спекотну погоду ви також можете прискорити дихання та зневоднитися, викликаючи симптоми астми.

Крім того, висока температура збільшує кількість пилку та рівень забруднення повітря. Пилок і забруднення можуть викликати симптоми астми.

Холодний

Холодне середовище також може погіршити симптоми астми. Холодне повітря, яке часто буває сухим, призводить до швидкого випаровування слизу, який природним чином покриває дихальні шляхи. Це викликає подразнення та звуження дихальних шляхів.

Які ще фактори навколишнього середовища можуть спровокувати загострення астми?

Крім екстремальних погодних умов і температури повітря, інші фактори навколишнього середовища можуть викликати симптоми астми. До них належать:

• Пилові кліщі. Пилові кліщі є поширеним алергеном, який може викликати загострення астми. Вони ростуть у вологому середовищі та накопичуються на постільній білизні, килимах та інших тканинах.
• цвіль. Цвіль, яка росте у сирому та вологому середовищі, також може сприяти розвитку симптомів астми. Регулярне прибирання та низька вологість у приміщенні можуть допомогти контролювати цвіль.
• Пилок. Кількість пилку, як правило, вище в теплі дні та після грози. Якщо у вас алергія на пилок, високий вміст пилку може спричинити загострення астми.
• Забруднення повітря. Забруднення від транспортних засобів, лісових пожеж і заводів також може спровокувати напад астми.

Коли отримати медичну допомогу

Якщо ви починаєте відчувати симптоми астми і не отримали діагноз, поговоріть з лікарем. Вони можуть діагностувати ваш стан і порекомендувати лікування на основі ваших симптомів.

Якщо вам уже поставили діагноз астма, продовжуйте проходити регулярні огляди у свого лікаря. Це дозволить лікарю стежити за вашим прогресом і за необхідності коригувати лікування.

Суть

Невелике дослідження показує, що найкраща кімнатна температура для людей з астмою становить від 68 до 71°F (20 і 21,6°C). Ця температура повітря м’яка, тому вона не подразнює дихальні шляхи. Крім того, ідеальним є рівень вологості в приміщенні від 30 до 50 відсотків.

Також важливо впроваджувати стратегії для лікування вашої астми. Попрацюйте зі своїм лікарем, щоб створити план лікування, який відповідає вашому стилю життя. Це зменшить ризик виникнення симптомів астми як у приміщенні, так і на вулиці.