Чому алкоголь змушує піти?

Як це змушує вас піти

Існує кілька факторів, які впливають на те, чому ви можете відчувати потребу більше мочитися, коли вживаєте алкоголь, ніж коли ви п’єте таку ж кількість води.

Алкоголь рідкий, і ваші нирки це знають

По-перше, нирки регулюють кількість води в організмі. Вони роблять це шляхом моніторингу осмоляльності плазми крові.

Осмоляльність — це химерне слово для опису співвідношення частинок у вашій крові до рідини. Якщо у вас більше рідини, ніж частинок, ваші нирки говорять вашому організму виділяти більше сечі.

Коли у вас більше частинок, ніж рідини, ваші нирки утримують рідину, і ви не відчуваєте потреби піти.

Оскільки алкоголь є рідиною, він змінює осмоляльність на користь більшої рідини. В результаті ви в кінцевому підсумку випилить еквівалент того, що ви п’єте (за умови, що ваші нирки працюють добре).

Алкоголь є сечогінним засобом

Другий фактор, через який алкоголь частіше змушує вас піти, це сечогінний засіб. Але що це означає?

Вживання алкоголю пригнічує виділення організмом гормону вазопресину. Лікарі також називають вазопресин антидіуретичним гормоном (АДГ).

Як правило, мозок сигналізує про вивільнення АДГ у відповідь на збільшення часток над рідиною (осмоляльність плазми). АДГ сигналізує вашим ниркам утримувати воду.

Пригнічуючи АДГ, алкоголь може змусити нирки виділяти більше води. Це може зневоднювати ваше тіло, що не тільки змушує вас більше піти, але також може викликати головний біль і нудоту пізніше.

Фактори, які можуть впливати на діуретичний ефект алкоголю

Ось кілька факторів, які можуть вплинути на те, скільки ви сечіться під час вживання алкоголю.

Міцність алкоголю

Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Alcohol and Alcoholism, виділення сечі у людини збільшувалося, коли вміст алкоголю підвищувався з 2 до 4 відсотків у порівнянні з безалкогольним напоєм.

Ще одне дослідження опубліковано в журналі Поживні речовини виявлено, що вживання помірних кількостей високоалкогольних напоїв, таких як вино та дистильовані спиртні напої, провокує невеликий сечогінний ефект. Для порівняння, вони виявили, що напої зі слабким вмістом алкоголю, як-от пиво, не мали такого сечогінного ефекту.

Як часто ви п’єте

Ваше тіло, здається, звикає до присутності алкоголю, коли справа доходить до сечовипускання. Отже, чим частіше людина п’є, тим менше сечогінний ефект може мати алкоголь.

Але це не привід пити більше! Просто приклад того, як організм регулює себе.

Рівень зволоження перед вживанням

У тому ж дослідженні в Alcohol and Alcoholism повідомлялося, що люди, які були трохи зневоднені до вживання алкоголю, мочилися менше, ніж ті, хто був зволожений, навіть коли вживали таку ж кількість алкоголю.

Однак більшість досліджень показують, що організм людей все ще по-різному реагує на алкоголь. Деякі люди можуть виявити, що вони більше пішуть, коли випивають його, а інші – менше.

А як щодо «порушення пломби»?

«Порушити пломбу» – це термін, який використовується вперше, коли людина пісяє, коли вживає алкоголь.

Деякі люди вважають, що коли людина порушує пломбу, вона змушує її частіше піти. В результаті вони намагаються витримати мочиться, поки їм не доведеться піти.

Немає жодних досліджень, які підтверджують ідею про те, що зламати печатку – це реальна річ. Натомість лікарі припускають, що ця теорія може бути скоріше розумовою навіюванням для людини під час вживання алкоголю.

Якщо ви думаєте, що порушення герметичності змушує вас піти частіше, ви, ймовірно, почнете думати про те, щоб більше ходити в туалет, а отже, піти частіше.

Як правило, не варто чинити опір бажанням до сечовипускання, коли ви відчуваєте, що вам потрібно піти. Неодноразове утримання може підвищити ризик інфекцій сечовивідних шляхів (ІСШ) і вплинути на зв’язок сечового міхура з мозком, який сигналізує, коли вам потрібно піти.

Коли алкоголь змушує мочити ліжко

Можливо, ви чули історію від друга (а може бути, ви той друг), який пережив цілу ніч пияцтва і прокинувся, пописавшись на себе. Це може сигналізувати про те, що ви вже знаєте: вони випили занадто багато.

Чому так сталося?

Надмірне вживання алкоголю може призвести до того, що ви легше заснете або навіть «затемнієте». Коли це відбувається, ви не прокидаєтеся, як зазвичай, коли ваш сечовий міхур сигналізує мозку, що вам потрібно пописитись.

Але ваш сечовий міхур все ще наповнюється через алкоголь, який ви випили. І є критична маса, коли ваш сечовий міхур наповнюється настільки, що він розтягується. Зрештою, ти мочишся, хочеш цього чи ні.

Чи можу я цього уникнути?

Рішення тут — пити помірно. Перед сном сходіть у ванну, щоб сечовий міхур був максимально порожнім.

Що таке «помірна» кількість алкоголю?

Помірність – це один напій для жінок і один-два напої для чоловіків на день. Відповідно з Національний інститут зловживання алкоголем та алкоголізмуНижче наведено еквіваленти одного напою:

• 1,5 унції дистильованого спирту, такого як ром, текіла або горілка
• 5 унцій вина
• 12 унцій пива, що містить приблизно 5 відсотків алкоголю

Як і багато інших факторів, пов’язаних з розміром порцій, у багатьох барах і ресторанах вам можуть подати більшу порцію.

Управління потребою піти

Пам’ятаючи про фактори, які впливають на вживання алкоголю та потребу піти, ось найпоширеніші способи боротьби з потребою піти:

• Зробіть вживати напої з меншим загальним вмістом алкоголю. Наприклад, випити келих вина замість коктейлю з міцним напоєм.
• Не треба тримайте себе трохи зневодненим, щоб менше мочитися. В цілому це не найкращий план, оскільки зневоднення, ймовірно, лише погіршить самопочуття пізніше.
• Зробіть пити в міру. Якщо ви не наповните своє тіло і сечовий міхур такою кількістю алкоголю, вам не доведеться так багато піти.

Алкоголь змушує вас більше піти, впливаючи на гормони в організмі. Обмеження споживання алкоголю одним-двома напоями під час вечірнього виходу може допомогти скоротити відвідування туалету і зменшити ймовірність нещасного випадку вночі.