Щоденний посібник із лікування діабету 1 типу

Ранок

Ви можете вжити заходів для лікування діабету 1 типу відразу після пробудження. Рівень цукру в крові змінюється під час сну, і раннє звернення до цих змін може допомогти вам добре розпочати день.

Підніміться, сяйте та перевірте рівень цукру в крові

Перевірте рівень цукру в крові якомога швидше після пробудження. Це дасть вам уявлення про те, яким був рівень цукру в крові за ніч. Ви можете негайно скоригувати його за допомогою їжі або інсуліну, якщо ви вважаєте, що він занадто високий або занадто низький.

Ви також можете розглянути можливість запису рівня цукру в крові та іншої важливої ​​інформації в журнал діабету. Це може допомогти вам стежити за повсякденним керуванням.

Почніть свій день зі здорового сніданку

Правильне харчування є важливою частиною лікування діабету 1 типу. Ви можете почати свій день на позитивній ноті з поживного сніданку, який відповідає вашому плану харчування. Здоровий план лікування діабету 1 типу зазвичай включає продукти з кожної групи продуктів, такі як фрукти та овочі, цільні зерна, нежирний білок і здорові жири.

Дізнайтеся більше про продукти харчування при діабеті 1 типу тут.

Оскільки ви приймаєте інсулін, вам також слід включати помірну кількість вуглеводів під час кожного прийому їжі. Це запобіжить занадто низькому падінню рівня цукру в крові.

Зменшення споживання вуглеводів може допомогти вам регулювати рівень глюкози в крові. Хоча деякі дослідження показують, що дієта з низьким вмістом вуглеводів може допомогти знизити рівень глюкози в крові у людей з діабетом 1 типу, подальші дослідження необхідно повністю оцінити ці дієти.

Важливо відзначити, що не існує універсального рівня вуглеводів для лікування діабету 1 типу. Обов’язково стежте за вуглеводами та узгоджуйте споживання з дозуванням інсуліну. Ви можете записати цю інформацію у свій журнал діабету.

Деякі ідеї швидкого та легкого сніданку для людей з діабетом 1 типу включають яєчню, вівсяну кашу з нежирним молоком або фрукти та йогурт. Не забувайте вимірювати рівень цукру в крові до і після кожного прийому їжі, включаючи сніданок.

Приймайте ліки

Не забувайте приймати інсулін та будь-які інші ліки. Для напруженого ранку може бути корисним приготувати набір для діабету з глюкометром, інсуліном, шприцами та будь-яким іншим необхідним приладдям.

Організованість заощадить ваш час. Якщо вам важко запам’ятати прийняти ліки, спробуйте використовувати таблетку для таблеток або тримайте ліки у ванній разом із зубною щіткою.

Керуйте безпечно

Незалежно від того, збираєтеся ви на роботу, у школу чи на доручення, переконайтеся, що ви дісталися туди безпечно. Перевірте рівень цукру в крові перед тим, як сісти за кермо, і ніколи не сідайте за кермо, якщо рівень цукру в крові занадто низький.

Ви також повинні тримати в машині деякі закуски, включно з джерелом глюкози, як-от таблетки глюкози або фруктовий сік.

Перекусити

Якщо вам потрібно перекусити в середині ранку, щоб зберегти енергію та рівень цукру в крові, деякі ідеї включають жменю мигдалю, родзинок або яблука.

полудень

З наближенням обіду та решти дня поради, наведені нижче, допоможуть вам продовжувати контролювати діабет 1 типу.

Їжте поживний обід

Перевірте рівень цукру в крові, а потім з’їжте здоровий обід. Можливо, найпростіше добре поїсти, якщо ви сплануєте та запакуєте обід.

Хороші варіанти включають салат з сиром і горіхами, хумус і овочі або чашку чилі. І, звичайно, перевіряйте рівень цукру в крові після їжі.

Потренуватися

Залишатися активним є важливою частиною лікування діабету 1 типу. Це також може підвищити ваш настрій і знизити рівень стресу. Деякі заняття, які вам можуть сподобатися, включають пробіжку, довгу прогулянку з собакою або танці.

Загалом, ви повинні отримати мінімум 150 хвилин помірних фізичних вправ на тиждень. Обов’язково перевіряйте рівень цукру в крові до і після тренування. Ви також повинні взяти з собою джерело глюкози.

Люди, які відчувають низький рівень цукру в крові під час або після фізичних вправ, повинні поговорити зі своїм лікарем про свої фізичні навантаження та можливе коригування своїх ліків.

вечір

Ваш вибір їжі та дії ввечері вплинуть на рівень цукру в крові протягом ночі. Прийняття корисних рішень пізно вдень може допомогти вам налаштуватися на гарний нічний відпочинок і позитивний ранок.

Приготувати вечерю

Їжте збалансовану вечерю, якщо це можливо, і не забудьте ще раз перевірити рівень цукру в крові до та після їжі. Якщо ви часто занадто втомлені, щоб приготувати здорову їжу в кінці дня, спробуйте спланувати це заздалегідь.

Нехай ваша кухня буде укомплектована поживними продуктами. Ви також можете спробувати приготувати деякі частини їжі, коли у вас буде більше часу, наприклад у вихідні.

Розслабтеся

Виділіть час наприкінці дня, щоб розслабитися та отримати задоволення. Почитайте книгу, подивіться фільм або відвідайте друга. Щодня відводити час для себе є невід’ємною частиною боротьби зі стресом і збереження здоров’я.

Поспи трохи

Більшість дорослих потребує 7-9 годин сну щоночі. Достатній сон особливо важливий для людей з цукровим діабетом 1 типу, тому що недолік сну може це зробити важче контролювати рівень цукру в крові.

Повідомте свого лікаря, якщо у вас є проблеми зі сном вночі. Проблеми зі сном можуть бути результатом занадто високого або занадто низького рівня цукру в крові. Візьміть за звичку перевіряти рівень цукру в крові перед сном. Якщо рівень цукру в крові падає вночі, може допомогти перекусити перед сном.

Якщо у вас діабет 1 типу, збереження здоров’я може додати додатковий стрес у ваш і без того напружений день. Планування є ключем до лікування діабету. Дотримуйтесь щоденного розкладу діабету, щоб жити з діабетом 1 типу трохи легше.