Що вам потрібно знати про м’язові посмикування

Причини посмикування м’язів

Існують різні умови, які можуть викликати посмикування м’язів. Незначні посмикування м’язів зазвичай є результатом менш серйозних причин, пов’язаних зі способом життя. Але більш сильні посмикування м’язів часто є результатом серйозного захворювання.

Поширені причини, які зазвичай незначні

Поширені причини посмикування м’язів включають наступне:

• Фізична активність. Молочна кислота накопичується у м’язах, які використовуються під час тренування. Найчастіше вражає руки, ноги і спину.
• Стрес і хвилювання. Поряд з іншими симптомами проблем із психічним здоров’ям, які проявляються фізично, стрес і тривога можуть викликати те, що часто називають «нервовим тиком». Вони можуть впливати на будь-які м’язи тіла.
• Стимулятори. Споживання занадто великої кількості кофеїну та інших стимуляторів може спричинити посмикування м’язів у будь-якій частині тіла.
• Дефіцит поживних речовин. Недостатня кількість певних поживних речовин може викликати м’язові спазми, особливо повік, литок і рук. Поширені види дефіциту харчування включати дефіцит вітаміну D, вітаміну B і кальцію.
• зневоднення. Зневоднення може причина скорочення та посмикування м’язів, особливо у великих м’язах тіла. До них відносяться ноги, руки і тулуб.
• Нікотин. Сигарети та інші тютюнові вироби можуть причина посмикування м’язів, особливо в ногах.
• роздратування. Подразнення повіки або поверхні ока може спричинити спазм м’язів повіки або області навколо ока.
• Побічні реакції на певні препарати. М’язові спазми можуть бути результатом побічної реакції на такі ліки, як кортикостероїди та естрогенні таблетки. Посмикування можуть вражати кисті, руки або ноги.
• Електролітний дисбаланс. Електролітний дисбаланс може причина посмикування м’язів. Це може бути спричинено надмірним потовиділенням, інтенсивними фізичними вправами або втратою рідини через блювоту чи діарею.
• Не висипається. Це може змінювати рівні певних нейромедіаторів, які можуть викликати м’язові спазми.

Ці поширені причини м’язових спазмів зазвичай є незначними захворюваннями, які легко усуваються.

Але вам слід поговорити зі своїм лікарем, якщо ви підозрюєте, що ваші ліки спричиняють посмикування м’язів. Ваш лікар може порекомендувати меншу дозу або перевести вас на інший препарат. Вам також слід звернутися до свого лікаря, якщо ви вважаєте, що у вас є дефіцит харчування.

Більш серйозні причини

Хоча більшість м’язових посмикувань є результатом незначних умов і певних звичок способу життя, деякі м’язові спазми можуть бути спровоковані більш серйозними причинами. Ці м’язові посмикування часто пов’язані з проблемами нервової системи, яка включає головний і спинний мозок.

Вони можуть пошкодити нерви, пов’язані з м’язами, що призведе до посмикувань. Деякі з рідкісних, але серйозних проблем, які можуть викликати посмикування м’язів включати:

• М’язові дистрофії. Це група спадкових захворювань, які пошкоджують і слабшають м’язи з часом. Вони можуть викликати посмикування м’язів обличчя та шиї або стегон і плечей.
• Бічний аміотрофічний склероз (БАС). Також відомий як хвороба Лу Геріга, БАС викликає загибель нервових клітин. Посмикування може впливати м’язи в будь-якій частині тіла, але зазвичай це відбувається спочатку в руках і ногах.
• Спінальна м’язова атрофія. Ця умова збитки рухові нервові клітини спинного мозку, що впливають на контроль руху м’язів. Це може викликати посмикування язика.
• синдром Айзека. Це впливає на нерви, які стимулюють м’язові волокна, в результаті при частих посмикуваннях м’язів. Найчастіше спазми виникають у м’язах рук і ніг.
• Хронічна хвороба нирок (ХНН). ХХН може змінювати баланс рідини та електролітів в організмі, що може викликати м’язові спазми.
• міопатія. Це нервово-м’язовий розлад впливи функції м’язових волокон, що призводить до судом, скутості та посмикувань.
• Серотоніновий синдром. Цей стан виникає, коли у вашому організмі високий рівень хімічної речовини під назвою серотонін. Це часто спричинено вживанням певних ліків і є пов’язані з багатьма серйозними симптомами, включаючи м’язові спазми.
• нейропатія. Це стан, спричинений пошкодженням нервів, яке може призвести до оніміння, болю та посмикування м’язів, особливо в руках і ногах.
• синдром Гофмана. Це специфічний вид гіпотиреоїдної міопатії характеризується болісними спазмами і м’язовою слабкістю. Зазвичай це вражає м’язи язика, рук і ніг.

Зазвичай посмикування м’язів не є надзвичайним станом, але його причиною може бути серйозне захворювання. Запишіться на прийом до лікаря, якщо ваші посмикування стають хронічними або постійними.

Діагностика причини посмикування м’язів

Під час прийому лікар запитає вас про посмикування м’язів, щоб визначити основну причину. Ви обговорите:

• коли ваші м’язи почали смикатися
• де відбуваються посмикування
• як часто виникають посмикування
• як довго тривають посмикування
• будь-які інші симптоми, які ви можете відчувати

Ваш лікар також проведе фізичний огляд і збере вашу історію хвороби. Обов’язково повідомте свого лікаря про будь-які наявні проблеми зі здоров’ям.

Ваш лікар, швидше за все, призначить певні діагностичні тести, якщо він підозрює, що ваше посмикування м’язів спричинене основним захворюванням. Вони може замовити:

• аналізи крові для оцінки рівня електролітів і функції щитовидної залози
• сканування МРТ
• КТ

• електроміографія для оцінки стану м’язів і нервових клітин, які ними керують

Ці діагностичні тести можуть допомогти лікареві визначити причину посмикування м’язів. Якщо у вас постійне та хронічне посмикування м’язів, причиною може бути серйозне основне захворювання.

Важливо якнайшвидше діагностувати проблему та почати лікування. Раннє втручання часто може покращити ваш довгостроковий прогноз і варіанти лікування.

Лікування м’язових посмикувань

Лікування м’язових посмикувань зазвичай не потрібне. Спазми, як правило, зменшуються без лікування протягом кількох днів. Але вам може знадобитися лікування, якщо посмикування м’язів викликає одне з більш серйозних захворювань.

Залежно від конкретного діагнозу лікар може призначити певні ліки для полегшення симптомів. Ці препарати включати:

• кортикостероїди, такі як бетаметазон (Celestone) і преднізон (Rayos)
• м’язові релаксанти, такі як карізопродол (Soma) і циклобензаприн (Amrix)
• нервово-м’язові блокатори, такі як інкоботулінумтоксин А (Ксеомін) і римаботулінумтоксин В (Міоблок)
• когнітивно-поведінкова терапія або ліки від тривоги для основних проблем психічного здоров’я

Запобігання посмикуванню м’язів

Посмикуванню м’язів не завжди можна запобігти. Але є деякі речі, які ви можете зробити, щоб знизити ризик:

Харчуйтеся збалансовано

Дотримуйтеся цих порад для збалансованого харчування:

• Їжте свіжі овочі та фрукти.
• Їжте цільні зерна, які забезпечують вас вуглеводами для енергії.
• Споживайте помірну кількість білка. Намагайтеся отримувати більшу частину білка з нежирних джерел, таких як курка та тофу.

Висипайтеся достатньо

Більшість дорослих вимагає 7-9 годин спати щоночі, щоб залишатися здоровим. Сон допомагає організму зцілитися та відновитися, а також дає нервам час відпочити.

Керуйте стресом

Щоб зменшити стрес у своєму житті, спробуйте методи релаксації, такі як медитація, йога або тайцзи. Тренування принаймні три рази на тиждень — ще один чудовий спосіб зменшити стрес. Розмова з терапевтом також може допомогти, як особисто, так і з використанням джерел терапії в Інтернеті.

Обмежте споживання кофеїну

Уникайте вживання кофеїновмісних напоїв або їжі, що містить кофеїн. Ці продукти та напої можуть посилити або сприяти посмикуванню м’язів.

Кинути палити

Завжди корисно кинути палити. Нікотин є легким стимулятором, який впливає на центральну нервову систему. Відмова від куріння також допомагає знизити ризик інших серйозних проблем зі здоров’ям.

Змініть ліки

Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви приймаєте стимулятори, як-от амфетамін, і у вас виникають м’язові посмикування. Ваш лікар може призначити інший препарат, який не викликає посмикувань.