Що викликає гази перед місячними і що я можу з цим зробити?

Що викликає газоутворення перед місячними?

У деяких жінок коливання гормонів естрогену і прогестерону можуть викликати здуття живота і гази перед і під час менструації.

Підвищення рівня естрогену протягом днів до менструації впливає на рецептори естрогену у вашому шлунку та тонкому кишечнику. Ці вищі рівні естрогену можуть викликати:

• метеоризм
• запор
• скупчення повітря і газів у кишковому тракті

Естроген і прогестерон також можуть впливати на затримку рідини. Коли рівень естрогену підвищується, а рівень прогестерону знижується, жінки, як правило, утримують більше води, ніж зазвичай. Зазвичай це призводить до здуття живота.

Деякі стани, такі як СРК, можуть посилюватися під час менструації. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви думаєте, що у вас СРК.

Що я можу зробити з газами перед місячними?

Чотири способи, які можуть допомогти вам з газоутворенням перед і під час менструації, — це контроль над народжуваністю, фізичні вправи, дієта та безрецептурні засоби (OTC).

Контроль народжуваності

Протизаплідні таблетки можуть стати для вас варіантом. Дослідження 2008 року показало, що таблетки можуть допомогти зменшити здуття живота під час менструації. Оскільки вплив таблеток у жінок різний, важливо обговорити це зі своїм лікарем.

Вправа

Регулярні фізичні вправи також можуть полегшити деякий дискомфорт. А дослідження 2013 року зробили висновок, що регулярні фізичні вправи можуть допомогти зменшити фізичні та психологічні симптоми ПМС.

дієта

Хоча газ, пов’язаний з менструацією, не пов’язаний повністю з їжею, відомо, що певні продукти викликають газоутворення і можуть посилити дискомфорт.

Обмеження споживання цих продуктів до та під час менструації може допомогти. Клініка Мейо визначає ряд продуктів, які можуть сприяти надмірному газоутворення та здуття живота, зокрема:

• квасоля
• брокколі
• капуста
• цвітна капуста
• сочевиця
• гриби
• цибуля
• горох
• цільнозернові продукти

Пиво та інші газовані напої також можуть сприяти надлишку газу.

Безрецептурні засоби

Для багатьох людей безрецептурні продукти допомагають зменшити симптоми газу. Деякі засоби, які відпускаються без рецепта, включають:

• Активоване вугілля. Хоча це не підтверджено клінічними дослідженнями, активоване вугілля (CharcoCaps, Actidose-Aqua), що приймається до і після їжі, може зменшити симптоми газу. Перед використанням цих продуктів проконсультуйтеся з лікарем, оскільки активоване вугілля може вплинути на всмоктування ліків.
• Альфа-галактозидаза. Альфа-галактозидаза (BeanAssist, Beano) — це добавка, яку ви приймаєте перед їжею. Він допомагає вашому організму розщеплювати вуглеводи в квасолі та овочах.
• Симетикон. Хоча немає підтверджуючих клінічних доказів того, що він полегшує симптоми газу, симетикон (Mylanta Gas, Gas-X) допомагає розбити бульбашки газу і може допомогти газу рухатися через вашу травну систему.
• Добавки лактази. Ці добавки (Lactaid, Colief) є травними ферментами, які допомагають вашому організму перетравлювати лактозу, цукор в молочних продуктах. Якщо у вас непереносимість лактози, вони можуть зменшити симптоми газів. Якщо ви вагітні або годуєте груддю, не приймайте ці добавки без попереднього обговорення їх зі своїм лікарем.

Здуття живота і надлишок газів є частими симптомами ПМС. Ви можете зменшити дискомфорт, вносячи зміни у свій раціон, наприклад, обмежуючи споживання продуктів, які, як відомо, викликають газоутворення, регулярні фізичні вправи та прийом безрецептурних ліків.

Якщо ви виявите, що здуття живота порушує ваше повсякденне життя, обговоріть свої симптоми зі своїм лікарем.