Що ви можете зробити, якщо ви сексуально не задоволені своїми стосунками

Що ви і ваш партнер вважаєте нудним?

Сексуальні смаки та потреби відрізняються, тому те, що задовольняє одну людину, може не задовольняти іншу. Але різні люди, які більше не відчувають сексуального задоволення у своїх стосунках, можуть відчувати подібні проблеми.

Життєві справи можуть означати, що ви менше часу проводите в спальні. Секс може здатися вам більше клопотом, ніж розвагою. Можливо, ви роками займалися одним і тим же стилем сексу. Усі ці фактори можуть зробити секс менш захоплюючим.

Якщо вам не вистачає іскри між собою та вашим партнером, ви не самотні. Для деяких людей кінець фази медового місяця означає кінець захоплюючого сексу. Але ви можете знайти шляхи вирішення проблеми.

Проблеми, що лежать в основі нудного сексу

З’ясовувати причини, чому ваше сексуальне життя стало м’яким, може здатися складним, але є кілька можливих причин сексуального незадоволення.

Звичайні захворювання можуть бути причиною незадовільного статевого життя. Наприклад, синдром дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ) може викликати сексуальну дисфункцію різними способами.

Хтось із СДУГ може бути гіперсексуальним і все більше зосереджуватися на порно, а не на своєму партнері. РДУГ також може призвести до гіпосексуальності, яка може створити розрив між партнерами, які більше не мають того самого лібідо.

Для людей з піхвою біль під час сексу не зовсім рідкість, а біль під час вагінального проникнення може призвести до уникнення сексу. Люди з пенісом також можуть відчувати біль під час сексу. Коли хтось уникає сексу, його партнер може почуватися незадоволеним або небажаним.

Деякі психічні захворювання, такі як депресія та тривога, також можуть проявлятися в спальні. Одне дослідження показало, що посилення симптомів депресії було пов’язане зі зниженням сексуального задоволення та задоволення від стосунків.

Інше дослідження з більш ніж 93 000 учасників показало, що зниження сну через безсоння призводить до зниження сексуальної функції.

Обговорення того, що ви відчуваєте зі своїм партнером

Якщо ви відчуваєте, що ваше сексуальне життя стало нудним, перший і найважливіший крок — це відкрита, чесна розмова з вашим партнером. Спілкування є важливою частиною гарного, веселого сексу.

Важливо підходити до розмови без засудження. Якщо зміни у вашому сексуальному житті викликані медичною проблемою, прояв вашої підтримки може змінити світ на краще для вашого партнера.

Ось кілька можливих способів почати розмову:

• «Я помітив, що останнім часом між нами в спальні все по-іншому. Все в порядку?”
• «Ми не могли проводити стільки інтимного часу разом, як раніше. Ти не проти, якщо ми поговоримо про це?»
• «Мені дуже не вистачає іскри між нами, і я хотів би повернути її. Чи не могли б ми спробувати кілька нових речей у спальні?»

Якщо ви постраждали від змін у вашому сексуальному житті, важливо повідомити про це свого партнера. Відкрите вираження почуттів може дати вашому партнеру шанс зробити позитивні зміни.

Способи оживити своє сексуальне життя

Якщо ви незадоволені своїм сексуальним життям, ви можете зробити багато речей, щоб повернути збудження в спальню.

Зверніться за медичною допомогою

Якщо є медична причина для змін у вашому сексуальному житті, звернення за лікуванням може підвищити ваше задоволення. Наприклад, одне дослідження виявили, що когнітивно-поведінкова терапія покращує сексуальну функцію, симптоми депресії та тривоги у людей з вагінізмом.

Приймайте спілкування про секс

Щось таке просте, як відсутність спілкування, може змінити хороший і поганий секс. Багато факторів сприяють сексуальному задоволенню, і обговорення ваших симпатій, антипатій і пристрастей може допомогти вашому партнеру краще задовольнити вас.

Знайдіть час для пристрасного сексу

Якщо вам і вашому партнеру важко знайти час для сексу, ви можете почуватися незадоволеними. Це також може змусити секс здаватися клопотом, чимось, що ви «повинні робити».

Виділення часу для того, щоб знову насолоджуватися сексом, може допомогти вам зберегти захопливість і задоволення.

Спробуйте пограти в рольові ігри в спальні

Згідно з дослідженням 2017 року, приблизно 22 відсотки людей пробували рольові ігри. За допомогою рольових ігор ви можете створювати та розігрувати захоплюючі сексуальні сценарії в надійному середовищі.

Якщо і ви, і ваш партнер готові спробувати це, рольова гра може допомогти покращити сексуальне спілкування та пристрасть у нудній спальні.

Випробуйте воду секс-іграшками

Секс-іграшки можуть стати чудовим доповненням до здорового сексуального життя. На ринку є багато типів секс-іграшок, і якщо знайти ту, яка стимулює обох партнерів, можна зробити хороший секс ще кращим.

Досліджуйте свої (і вашого партнера) недоліки

Чудернацький секс не є таким табу, як раніше. Багато пар беруть участь у консенсусному дослідженні кінків як захоплюючому доповненні до свого сексуального життя.

Згода, обмеження та спілкування є найважливішими міркуваннями, коли ви досліджуєте переломи.

Поговоріть зі спеціалістом із психічного здоров’я

Сексотерапевт може допомогти вам і вашому партнеру виявити та вирішити проблеми та повернути пристрасть у ваше сексуальне життя. дослідження навіть показали, що вдосконалення духовного та емоційного інтелекту може допомогти підвищити сексуальне задоволення.

На винос

Секс може почати здаватися нудним з багатьох причин, включаючи брак часу, втрату пристрасті або навіть захворювання. За допомогою чесного спілкування та правильних інструментів ви можете повернути пристрасть у своє сексуальне життя.