Що змушує дорослих і дітей прокидатися з плачем?

Прокидання викликає плач

Немовлята часто плачуть вночі просто тому, що вони перейшли від глибокого сну до більш легкого сну. У дорослих розлад настрою або відчуття емоційного перевантаження можуть викликати сльози під час сну.

Існує широкий спектр потенційних причин плачу від пробудження, деякі з яких можуть виникати у маленьких дітей і літніх людей.

Кошмари

Страшні сни неминучі, і вони можуть вторгнутися у ваш сплячий розум у будь-якому віці і будь-якої ночі. Хоча кошмари, як правило, трапляються частіше, коли ви молоді, багато дорослих все ще бачать кошмари. Кошмари часто пов’язані зі стресом у нашому житті і можуть служити способом подолання неприємних ситуацій дня або передчуття майбутніх проблем.

Нічні жахи

На відміну від кошмарів, нічні жахи – це переживання, які більшість людей не згадують після пробудження. Вони також можуть включати биття в ліжку або лунатизм.

Також відомі як страхи сну, нічні жахи, як правило, тривають від кількох секунд до кількох хвилин, хоча вони можуть тривати й довше. Близько 40 відсотків дітей відчувають нічні жахи, тоді як відсоток дорослих, які страждають від них, значно нижчий.

Горе

Печаль, який супроводжує скорботу або оплакування втрати, може бути настільки сильною, що вторгається у ваш сон. А якщо протягом дня ви зайняті роботою, сім’єю та іншими обов’язками, емоції, викликані горем, можуть вивільнитися лише під час сну.

Поховане горе

Після трагічної втрати ви не завжди можете знайти час, щоб сумувати таким чином, щоб допомогти вам пережити ці почуття. На додаток до плачу після пробудження та інших проблем зі сном, симптоми прихованого або «заблокованого» горя можуть включати проблеми з прийняттям рішень, депресію, тривогу та відчуття, ніби ви обтяжені та не маєте енергії.

Депресія

Як і горе, депресія найчастіше асоціюється з почуттям смутку і відчаю. Але на відміну від горя, яке зазвичай є тимчасовим і часто може бути пов’язане з певною подією, як-от смерть близької людини, депресія, як правило, є більш розпливчастим і тривалим почуттям.

Серед багатьох потенційних ознак депресії – зміни сну та звичок харчування; відсторонення від друзів, родини та занять, які колись були приємними; і незрозумілі напади плачу.

Добові зміни настрою

Якщо ви, як правило, плаксиєте і відчуваєте себе особливо слабко вранці, тільки щоб поліпшити свій світогляд протягом дня, можливо, у вас є форма депресії, яка називається денними змінами настрою. Також називається ранковою депресією, вона, мабуть, пов’язана з проблемами з циркадними ритмами — годинником організму, який регулює режим сну та гормонами, що впливають на настрій та енергію.

Перехід між стадіями сну

Протягом ночі ви проходите п’ять стадій сну, переходячи від більш легкого сну до більш важкого, до сну швидкого руху очей (REM) і знову і знову повертаючись до більш легкого сну.

У більшості випадків переходи між стадіями сну залишаються непоміченими. У немовлят і малюків, однак, переходи можуть засмучувати, просто тому, що знаменують зміну в їхньому стані, якого вони ще не розуміють або не можуть ігнорувати.

Наприклад, якщо ваша дитина завжди засинає з пляшечкою, а потім прокидається посеред ночі без пляшечки, вона може плакати, тому що чогось не вистачає в рутині засинання. Ваша дитина може не прокинутися повністю, але може відчувати, що щось ненормально.

Парасомнія

Розлади сну, такі як лунатизм і розлад поведінки швидкого сну (стан, при якому людина, по суті, відтворює сон під час сну — розмовляє та рухається, іноді агресивно), підпадають під зонтичний термін «парасомнія».

Епізоди парасомнії можуть виникнути в будь-який час циклу сну. Вони, як правило, живуть у сім’ях, тому може бути генетична причина.

Стрес і занепокоєння

Стрес і занепокоєння можуть вплинути на дитину чи дорослого багатьма способами, включаючи сон, плач та зміни настрою. Відчуття тривоги і незнання, як керувати своїми почуттями, може змусити вас плакати частіше, ніж зазвичай, незалежно від того, коли ви прокидаєтеся або протягом дня.

Основний медичний стан

Дитина з розладом дихання, таким як астма або кислотний рефлюкс, що викликає печію, може прокинутися з плачем від фізичного дискомфорту.

Дорослі можуть рідше прокидатися з плачем через біль або дискомфорт. Але такий стан, як хронічний біль у спині або рак, може стати настільки серйозним, що ви прокидаєтеся з плачем.

Деякі захворювання очей, такі як кон’юнктивіт або алергія, можуть сльозити очі під час сну. Хоча це не плач в емоційному сенсі, це симптом, який може збільшити вироблення сліз.

Прокидання від плачу у дорослих

Розлади настрою, такі як тривога та депресія, як правило, є основною причиною, чому дорослі прокидаються з плачем.

Якщо вам не діагностували розлад, розгляньте важливий симптом прокидання з плачем, який слід обговорити з лікарем.

Перевірте свої останні почуття та поведінку та знайдіть зміни, які можуть сигналізувати про розлад настрою. Запитайте своїх друзів чи близьких, чи помітили вони якісь зміни, пов’язані з настроєм чи поведінкою.

Сон-плач у старших

Коли плач уві сні виникає у літніх людей, причина може бути більше пов’язана з деменцією, ніж з розладом настрою. Однак це може бути поєднанням факторів. Люди похилого віку можуть легше переживати зміни або емоційний стрес, тому вони можуть плакати вночі.

Крім того, фізичні недуги, такі як артрит або інші вікові захворювання, можуть викликати такий біль, що в результаті виникають сльози.

Якщо ви або ваш старший коханий часто відчуваєте сонний плач, зверніться до лікаря. Фізичний або емоційний стан може сприяти цій новій поведінці.

Лікування плачем пробудження

Правильне лікування сну залежить від його причини.

Якщо ваша дитина часто прокидається з плачем, повідомте про це свого педіатра. Якщо виною є перехід фази сну, допомагаючи дитині заснути самостійно, у неї буде менше шансів мати проблеми протягом ночі. Якщо проблема пов’язана з фізичним захворюванням, ефективне її лікування повинно змусити сльози зникнути.

Діти старшого віку та дорослі також повинні бути обстежені на предмет медичних або психологічних проблем, якщо вони прокидаються з плачем. Таким людям може бути корисно звернутися до фахівця зі сну. Кошмари та парасомнія – це розлади сну, які можна лікувати.

Якщо ви вважаєте, що горе викликає ваші сльози, подумайте про консультацію, щоб поділитися своїми почуттями. Боротьба зі своїми емоціями та думками, пов’язаними з горем протягом дня, може допомогти вам краще спати вночі.

Дітям і дорослим, які мають ознаки депресії, тривоги або стресу, які надто важко впоратися самостійно, може бути корисна певна форма терапії. Когнітивна поведінкова терапія (КПТ) – це широко використовуваний підхід, який допомагає людині навчитися думати по-іншому про ситуацію, щоб змінити свої емоційні та поведінкові реакції на неї.

Їжа на винос

Якщо ви або ваша дитина рідко прокидаєтеся з плачем, це не те, що вимагає уваги лікаря або спеціаліста з психічного здоров’я. Більшість причин плачу під час сну можна керувати або з часом зникають самі собою.

Діти з нічними страхами, як правило, переростають їх до підліткового віку.

Дорослі, які страждають від нічних страхів, частіше мають психологічний стан. Хоча такі стани є серйозними, їх зазвичай можна ефективно лікувати за допомогою терапії та підтримки вдома.