Що може викликати швидкі зміни настрою?

Коли звернутися до лікаря

Звичайним є час від часу відчути зміну настрою або короткий період відчуття піднесення або синюшності. Але якщо ваша поведінка є непередбачуваною протягом кількох днів або довше, це може бути ознакою чогось більш серйозного.

Одну хвилину ви можете почувати себе сварливим, а наступної — щасливим. Ви також можете мати емоції, які можуть зашкодити вашому життю.

Наприклад, ви можете:

• бути настільки збудливим, що не в змозі контролювати бажання витрачати гроші, протистояти людям або займатися іншими неконтрольованими або ризикованими поведінками
• відчувати, що ви хочете нашкодити собі або покінчити зі своїм життям
• не мати змоги відвідати друзів, виспатися, піти на роботу чи навіть встати з ліжка

Такі типи змін настрою можуть бути симптомами більш серйозного стану здоров’я. Вам слід призначити зустріч зі своїм лікарем, щоб обговорити свої відчуття. Вони можуть працювати з вами, щоб визначити, чому ви так відчуваєте, і що ви можете зробити, щоб вирішити це.

Якщо ви зараз перебуваєте в кризі або плануєте заподіяти собі шкоди чи самогубство, ви можете зателефонувати до Національної служби запобігання самогубствам 24/7 за номером 1-800-273-8255.

Які умови пов’язані з різкими змінами настрою?

У багатьох випадках зміна настрою є симптомом більш серйозної проблеми зі здоров’ям. Вони можуть виникати внаслідок психічного стану, гормональних змін або проблем із вживанням психоактивних речовин, серед іншого.

Стан психічного здоров’я

Багато психічних розладів можуть викликати серйозні зміни настрою. Їх часто називають розладами настрою. Вони включають наступне:

• Біполярний розлад. Якщо у вас біполярний розлад, ваші емоції коливаються від надзвичайно радісних до надзвичайно сумних. Але зміни настрою, пов’язані з біполярним розладом, зазвичай відбуваються лише кілька разів на рік, навіть при швидкому циклічному біполярному розладі.
• Циклотимічний розлад. Циклотимічний розлад, або циклотимия, є легким розладом настрою, подібним до біполярного розладу II. У ньому ви відчуваєте емоції, які підвищуються і спадають, але менш серйозні, ніж ті, що пов’язані з біполярним розладом.
• Великий депресивний розлад (МДР). У MDD ви відчуваєте надзвичайний сум протягом тривалого періоду часу. MDD також іноді називають клінічною депресією.
• дистимія. Дистимія, яка зараз називається стійким депресивним розладом (PDD), є хронічною формою депресії.
• Розлади особистості. При певних розладах особистості ви можете відчувати швидкі зміни настрою за відносно короткий період часу.
• Розривний розлад дисрегуляції настрою (DMDD). DMDD зазвичай діагностується лише у дітей. У ньому у вашої дитини спостерігаються спалахи, які не відповідають цільовому етапу розвитку.

Ви також можете відчути різкі зміни настрою, якщо у вас є інші психічні розлади, такі як шизофренія та синдром дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ).

Згідно з оглядом 2011 року, діти з різкими змінами настрою часто вважаються біполярними розладами, але насправді вони мають інший стан. Лікар вашої дитини зможе оцінити вашу дитину і допоможе визначити відповідний план лікування.

Усі стани психічного здоров’я можна керувати за допомогою низки або комбінації ліків, зміни способу життя та психотерапії.

Гормональні стани

Гормони також можуть викликати зміни настрою. Це пов’язано з гормонами, які впливають на хімію мозку. Підлітки та жінки, які вагітні або переживають менопаузу, можуть відчувати зміни настрою через гормональні зміни, пов’язані з цією фазою розвитку їхнього організму.

Зміни настрою також можуть виникати через не тільки гормони. Якщо ви відчуваєте різкі зміни настрою, поговоріть зі своїм лікарем про найкращий план лікування для вас.

Вживання речовини

Ви можете відчути значні зміни настрою, якщо ви вживаєте наркотики або алкоголь. Надмірне вживання наркотиків або алкоголю може призвести до залежності, яка може серйозно заважати вашому життю. Доступно багато програм, які допомагають лікувати розлади, пов’язані з вживанням психоактивних речовин.

Розлади, пов’язані з вживанням психоактивних речовин, можуть бути важкими як для людини з розладом, так і для близьких. Можливо, вам доведеться допомогти близькій людині з її розладом. Їх лікар може надати корисні плани лікування, щоб допомогти вам отримати їм необхідну допомогу. Якщо ви не впевнені, як розмовляти з людиною, яка страждає на залежність або вживання психоактивних речовин, ось над чим подумати.

Інші стани здоров’я

Інші стани здоров’я можуть викликати зміни настрою. Це включає захворювання, що впливають на ваші легені, серцево-судинну систему та щитовидну залозу. Захворювання, які впливають на центральну нервову систему, також можуть викликати зміни настрою.

Поширені тригери

Незалежно від того, чи відбуваються ваші різкі зміни настрою через основне захворювання чи інший фактор, певні речі можуть їх спровокувати. Це включає:

• стрес
• значні зміни у вашому житті
• ваша дієта
• ваші звички сну
• ліки

Якщо ви відчуваєте часті та сильні зміни настрою, зверніться до лікаря. Вам може бути корисно відзначити, коли у вас змінився настрій, і що ви робили до того, як це сталося. Це може допомогти вашому лікарю оцінити, чи реагували ви на зміну способу життя, чи це є результатом основної проблеми.

Як лікуються зміни настрою?

Якщо ви відчуваєте серйозні зміни настрою або зміни настрою, які спричиняють серйозні порушення типової поведінки, вам слід поговорити зі своїм лікарем. Вони можуть допомогти вам визначити причини ваших змін у настрої та допомогти підібрати відповідне лікування. Можливо, вам знадобиться професійна терапія або ліки, щоб полегшити ці зміни настрою, які змінюють життя. Прості зміни способу життя також можуть допомогти.

Якщо ваші злети і падіння не впливають негативно на інші аспекти вашого життя, ви, можливо, зможете впоратися зі змінами настрою без медичної допомоги. Можливо, ви зможете регулювати свій настрій, якщо виконаєте наступне:

• Дотримуйтесь розкладу. Спробуйте створити собі розпорядок дня, особливо коли справа стосується їжі та сну.
• Регулярно займайтеся спортом. Регулярні фізичні вправи мають численні переваги для майже всіх аспектів вашого здоров’я, включаючи настрій.
• Достатній сон. Повноцінний сон важливий, а недосипання може вплинути на ваш настрій.
• Їжте здорову їжу. Збалансоване, здорове харчування може покращити ваш настрій і зберегти здоров’я. Ось кілька порад щодо дотримання здорового харчування.
• Практикуйте релаксацію. Займайтеся заспокійливими практиками, такими як йога або медитація.
• Уникайте стресів. Легше сказати, ніж зробити, чи не так? Якщо ви не можете цього уникнути, намагайтеся впоратися зі стресом і зняти стрес.
• Виражатися. Знайдіть творчий шлях для самовираження.
• Поговоріть це. Знайдіть когось, з ким можна поговорити, наприклад друга, члена сім’ї чи професійного консультанта.

Ведення щоденника для запису ваших значних змін у настрої також може допомогти вам визначити причини, чому ви їх відчуваєте. Шукайте закономірності та намагайтеся уникати ситуацій чи діяльності, які безпосередньо впливають на ваш настрій. Поділитися щоденником настрою з лікарем також може допомогти у постановці діагнозу.

Суть

Майте на увазі, що зміни настрою можуть бути різного ступеня тяжкості. Переживання різноманітних емоцій є частиною життя. Можливо, вам доведеться відкоригувати свій спосіб життя, щоб повернутися до нормального самопочуття, якщо ви відчуваєте періодичні зміни настрою.

Вам слід серйозно поставитися до змін настрою, які змінюють вашу поведінку і негативно впливають на ваше життя або на оточуючих. Зверніться до лікаря, якщо ви відчуваєте, що серйозні зміни настрою охопили ваше повсякденне життя, або якщо ви відчуваєте себе не в ладі протягом тривалого періоду часу. Це можуть бути ознаки стану здоров’я.