Астма – це хронічний стан, при якому ваші дихальні шляхи запалюються і звужуються. Це може призвести до таких симптомів, як хрипи, стиснення в грудях і проблеми з диханням.
Астма, спричинена фізичними навантаженнями, виникає, коли аеробна активність викликає ці симптоми. Він також відомий як бронхоконстрикція, спричинена фізичним навантаженням (EIB). При цьому стані фізична активність змушує ваші дихальні шляхи набрякати і скорочуватися, що ускладнює дихання.
EIB часто зустрічається у людей з астмою. Але ви все одно можете розвинути EIB, навіть якщо у вас немає астми.
Зрозуміло, що ви можете уникати фізичної активності, якщо у вас астма, спричинена фізичними навантаженнями. Однак регулярні фізичні вправи корисні для всіх, навіть якщо у вас астма.
Регулярна фізична активність дійсно може покращити запалення дихальних шляхів і функцію легенів. Це може допомогти вам контролювати EIB, одночасно пожинаючи переваги фізичних вправ.
У цій статті ми детальніше розглянемо астму, спричинену фізичними вправами, симптоми та лікування, а також безпечні вправи при цьому стані.
Чому фізичні вправи викликають астму?
Під час тренування ви, природно, вдихніть більше повітря, ніж під час відпочинку. Це допомагає вашому тілу доставляти більше кисню вашим м’язам під час тренування.
Повітря, що надходить у ваші дихальні шляхи, потрібно підігріти та зволожити. Це тому, що тепле, вологе повітря легше дихати.
Найкращий спосіб зволожити повітря, яким ви дихаєте, – це вдихнути через ніс. Однак під час вправ ви часто також дихаєте через рот.
На відміну від носа, ваш рот не має такої ж здатності зігрівати і зволожувати повітря, яке ви вдихнете, або фільтрувати пил і алергени. В результаті повітря, яке ви вдихаєте через рот, стає більш сухим, прохолодним і може містити більше подразників.
Коли до вашого тіла потрапляє велика кількість сухого прохолодного повітря, воно може подразнювати ваші дихальні шляхи. Як наслідок, ваші дихальні шляхи піддаються підвищеному ризику звуження та запалення.
Які симптоми?
Типові симптоми астми, викликаної фізичними навантаженнями, включають:
- кашель (найчастіше)
- хрипи
- стиснення в грудях
- задишка
- слизу
- біль у грудях (рідко)
Ці симптоми можуть бути різного ступеня тяжкості, а також можуть відрізнятися в залежності від вашого конкретного стану та інтенсивності вашого тренування. У вас може бути тільки кашель або немає симптомів взагалі.
Зазвичай симптоми астми, викликаної фізичними вправами, розвиваються протягом 5-20 хвилин тренування. Вони можуть посилюватися через 5-10 хвилин після припинення фізичної активності і тривати ще 30 хвилин.
Ви також можете відчувати подібні симптоми, якщо ви фізично непридатні. Однак погана фізична підготовка не викликає слизу. Цей симптом викликаний запаленням в дихальних шляхах.
Симптоми EIB зазвичай тривають після припинення вправ. Якщо ви фізично нездатні, симптоми зазвичай починають зменшуватися незабаром після припинення діяльності.
Які фактори ризику астми, викликаної фізичними навантаженнями?
У вас більша ймовірність розвитку астми, спричиненої фізичними навантаженнями, якщо ви:
- мають особисту або сімейну історію астми
- наявність в анамнезі алергічного риніту
- піддаються забрудненню повітря
- є жіночими
- піддаються впливу сигаретного диму
- займатися спортом на холодному сухому повітрі (наприклад, хокей або лижі)
- купатися в хлорованих басейнах
- мають вірусну респіраторну інфекцію
- мають проблеми з голосовими зв’язками
Як це лікується?
Лікування астми, викликаної фізичними навантаженнями, залежить від ваших симптомів і загального стану здоров’я. Ваш лікар може допомогти вам розробити індивідуальний план лікування, який підходить саме вам.
Можливі варіанти лікування включають кілька різних ліків, а також дихальні вправи.
Ліки за рецептом
Ваш лікар може призначити такі ліки, як:
- Бета-агоністи короткої дії (SABA). SABA, які є першою лінією лікування, розслаблюють оболонку ваших дихальних шляхів. Його вдихають за 5-20 хвилин до тренування, щоб запобігти симптомам астми.
- Інгаляційні кортикостероїди (ІКС). Якщо ваші симптоми не реагують на SABA, ваш лікар може також призначити інгаляційні стероїди. Цей препарат також зменшує запалення дихальних шляхів і використовується для тривалого лікування.
- Антагоністи лейкотрієнових рецепторів (LTRA). LTRA – це таблетки, які використовуються в поєднанні з інгаляційними медіаціями. Вони допомагають покращити функцію легенів і зменшити запалення дихальних шляхів.
- Антихолінергічні засоби. Антихолінергічні засоби блокують ацетилхолін, нейромедіатор, який викликає запалення і вироблення слизу при астмі.
Антигістамінні препарати
Алергічний риніт може підвищити ризик розвитку EIB. Якщо у вас в анамнезі були алергії, ваш лікар може запропонувати безрецептурний антигістамінний препарат, щоб зменшити симптоми.
Дихальні вправи
Дихальні вправи можуть допомогти покращити функцію легенів і здатність дихати. Приклади дихальних вправ при астмі включають:
- дихання стиснутими губами
- діафрагмальне дихання
- носове дихання
Чи є безпечний спосіб займатися спортом, якщо ви схильні до астми?
Якщо ви схильні до астми під час тренування, ось що ви можете зробити для безпечних вправ:
- Використовуйте інгалятор перед тренуванням. Якщо лікар призначив рятувальний інгалятор, завжди використовуйте його перед фізичними навантаженнями і зачекайте рекомендовану кількість часу перед тренуванням.
- Розігрійте і охолодіть. Уникайте різкого початку або припинення діяльності. Витратьте від 5 до 10 хвилин на розминку перед початком вправ, а потім витратите 5 хвилин на поступове охолодження.
- Прикрийте рот маскою або шарфом. Це може допомогти зволожити та зігріти повітря, яким ви вдихнете. Це також може зменшити вплив пилку та забруднення.
- Уникайте спорту в холодну погоду. Холодна погода може висушити і звужувати ваші дихальні шляхи. Уникайте або обмежуйте такі види діяльності, як катання на лижах або ковзанах.
- Уникайте спорту з постійною активністю. Якщо ваша астма погано керується, спорт, що включає тривалі фізичні вправи, може викликати симптоми. Уникайте таких видів спорту, як біг на довгі дистанції та їзда на велосипеді.
Коли звернутися до лікаря?
Зверніться до лікаря, якщо ви відчуваєте симптоми EIB вперше.
Якщо у вас вже діагностовано астму або EIB, зверніться до лікаря для регулярних оглядів. Це допоможе вашому лікареві відстежувати ваш прогрес і при необхідності коригувати ваші ліки.
Зверніться до лікаря, якщо у вас є EIB та такі симптоми, як:
- непритомність
- слабкість
- запаморочення
- постійний кашель або хрипи
- посилення хрипів після прийому ліків
-
сині губи або нігті
-
розширюються ніздрі при вдиху
Суть
Астма, спричинена фізичним навантаженням, також називається бронхоконстрикцією, спричиненою фізичними навантаженнями (EIB), спровокована аеробною активністю. Вдихання більшої кількості більш холодного і сухого повітря може викликати набряк і звуження ваших дихальних шляхів, що ускладнює дихання. Це може призвести до кашлю, хрипів і стиснення в грудях.
На щастя, ви все ще можете бути активними з астмою, спричиненою фізичними навантаженнями. Ваш лікар може призначити інгалятор для лікування ваших симптомів. Уникнення занять спортом у холодну погоду, часті перерви, розминка та охолодження до і після тренування також можуть допомогти.
Поки вашу астму добре контролюють, ви можете безпечно займатися спортом. Завжди дотримуйтесь вказівок лікаря та зверніться за медичною допомогою, якщо у вас з’явилися нові або погіршуються симптоми.
Discussion about this post