Що потрібно знати про гамма-хвилі мозку

Силует людини на яскраво-червоному фоні зі смугами швидкоплинного світла.

Ваш мозок – це зайняте місце.

Мозкові хвилі, по суті, є доказом електричної активності, виробленої вашим мозком. Коли група нейронів посилає сплеск електричних імпульсів до іншої групи нейронів, це створює хвилеподібний малюнок.

Ці хвилі вимірюються в циклах швидкості в секунду, які ми описуємо як герц (Гц). Залежно від того, наскільки ви прокинулися та пильні, хвилі можуть бути дуже швидкими або дуже повільними. Вони можуть змінюватися і змінюються залежно від того, що ви робите і як ви себе почуваєте.

Найшвидші мозкові хвилі – це хвилі, відомі як гамма-хвилі. Ці мозкові хвилі, які, звичайно, важко точно виміряти за допомогою сучасних технологій, є доказом того, що ваш мозок наполегливо працює, обробляє інформацію та шукає рішення проблем.

Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше про гамма-хвилі мозку, переваги цих хвиль та роль, яку вони відіграють у вашому повсякденному житті.

Що таке гамма-хвилі мозку?

Уявіть себе глибоко зануреним у складний проект або захопленим лекцією від відомого експерта. Ви уважні та дуже зосереджені. Ви навіть можете сидіти на краю свого сидіння. Ваш мозок, за старим виразом, стріляє на всі циліндри.

Коли це відбувається, ваш мозок виробляє гамма-хвилі мозку.

Мозкові гамма-хвилі – це найшвидші мозкові хвилі, що утворюються у вашому мозку. Якби лікар надягнув вам електроди на голову і підключив їх до машини, щоб відобразити результуючу електричну активність — процес, відомий як електроенцефалограма (ЕЕГ), — хвилі були б дуже високої частоти.

Гамма-хвилі, як правило, мають частоту вище 35 Гц — і насправді вони можуть коливатися так швидко, як 100 Гц. Однак їх може бути важко точно виміряти за допомогою існуючої технології ЕЕГ. У майбутньому дослідники сподіваються отримати більше інформації про те, як працюють ці мозкові хвилі.

Які переваги гамма-хвиль?

Гамма-хвилі є доказом того, що ви досягли максимальної концентрації. Іншими словами, коли ви інтенсивно зосереджені і ваш мозок дуже активно займається вирішенням проблеми, це коли ваш мозок, ймовірно, виробляє гамма-хвилі. Вони допомагають обробляти інформацію.

Дослідження показують, що люди з труднощами в навчанні або з порушенням розумової обробки можуть не виробляти стільки гамма-хвиль.

Чим гамма-хвилі відрізняються від інших хвиль мозку?

Подумайте про мозкові хвилі як про спектр, який коливається від дуже швидкого до дуже повільного. Гамма-хвилі, звичайно, з’являються на швидкому кінці спектру. Окрім швидкоплинних гамма-хвиль, ваш мозок також виробляє такі типи мозкових хвиль.

Бета-версія

Якщо ваш лікар оцінює ваш мозок за допомогою ЕЕГ, коли ви не спите, насторожі та займаєтесь, то переважаючими будуть бета-хвилі. Ці хвилі, як правило, вимірюються в діапазоні від 12 до 38 Гц.

Альфа

Коли ви не спите, але відчуваєте себе тихо й споглядально, саме тоді альфа-хвилі мають тенденцію підніматися до події. Альфа-хвилі мозку розташовані в середині спектру мозкових хвиль. Вони, як правило, вимірюють від 8 до 12 Гц.

Тета

Тета-хвилі – це мозкові хвилі, які виникають в діапазоні від 3 до 8 Гц. Вони можуть виникати, коли ви спите, але вони, як правило, домінують, коли ви глибоко розслаблені або в медитативному стані.

Дельта

Глибокий сон без сновидінь викликає тип мозкової хвилі, відомий як дельта-хвиля. Ці хвилі низькі і повільні. ЕЕГ вимірює ці хвилі в діапазоні 0,5 і 4 Гц.

Чи можете ви змінити гамма-хвилі мозку?

Деякі свідчать дослідження що ви можете збільшити виробництво гамма-хвилі, медитуючи. Зосередження уваги на диханні також може допомогти.

Насправді, одне дослідження практиків йоги показали, що люди, які зосереджувалися на своєму диханні, відчували навіть більше збільшення виробництва гамма-хвиль, ніж під час медитації.

Однак процеси медитації дуже різноманітні. Таким чином, необхідні додаткові дослідження, щоб звузити точні процеси, які можуть підвищити виробництво гамма-хвилі, перш ніж один конкретний стиль можна буде рекомендувати для цієї мети.

Однак медитація має багато інших переваг для здоров’я. Дослідження показали, що це особливо корисно для зменшення стресу, тривоги та депресії.

Отже, хоча точний метод посилення гамма-хвиль за допомогою медитації ще потрібно визначити, ви все одно можете отримати інші переваги від цієї практики.

Ще один можливий спосіб допомогти вашому мозку виробляти більше гамма-хвиль? Їжте фісташки.

Хоча ця пропозиція може здивувати вас, дослідження 2017 року показало, що вживання в їжу деяких горіхів, зокрема фісташок, викликало сильнішу реакцію гамма-хвилі. Згідно з тим же дослідженням, арахіс може генерувати більше дельта-хвиль.

Хоча для подальшого пояснення цієї асоціації необхідні додаткові дослідження, ми знаємо з інших досліджень, що горіхи мають багато інших переваг для здоров’я.

Чи важливо підтримувати баланс мозкових хвиль?

Ваш мозок в різний час проходить через всі п’ять різних типів мозкових хвиль. Уявіть, що ви гортаєте циферблат радіо, зупиняючись на деякий час, щоб послухати мелодію на кожній станції, перш ніж перейти до наступної. Це подібне до того, як ваш мозок обертається через мозкові хвилі.

Але є фактори, які можуть порушити цей здоровий баланс. Стрес, недолік сну, певні ліки та інші фактори можуть вплинути на ваш мозок і тип мозкових хвиль, які він виробляє.

Травми головного мозку також можуть зіграти певну роль. Дослідження 2019 року показало, що люди, які зазнали травми мозку, пов’язаної з бойовими діями, мали «помітно підвищений» рівень гамма-хвиль. Зокрема, легке пошкодження відбулося у двох із чотирьох часток їхньої кори головного мозку, передфонтальної кори та задньої тім’яної частки.

За словами дослідників, аномальний рівень гамма-хвиль був пов’язаний із погіршенням когнітивної функції. Дослідники прийшли до висновку, що в майбутньому докази незвичайної активності гамма-хвиль можуть стимулювати подальше розслідування легких травм голови, які інакше можна було б проігнорувати.

Суть

Ваш мозок зазвичай виробляє п’ять різних типів мозкових хвиль у різний час. Кожен тип мозкової хвилі рухається з різною швидкістю. Деякі швидкі, а інші повільніше.

Мозкові гамма-хвилі – це найшвидші мозкові хвилі, що утворюються у вашому мозку. Хоча їх може бути важко точно виміряти, вони, як правило, вимірюють вище 35 Гц і можуть коливатися до 100 Гц.

Ваш мозок, як правило, виробляє гамма-хвилі, коли ви інтенсивно зосереджені або активно займаєтеся вирішенням проблеми. Гамма-хвилі допомагають обробляти інформацію.

Якщо ви не можете зосередитися так добре, як зазвичай, можливо, у вас якийсь тип дисбалансу мозкових хвиль. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатися, чи потрібно вам пройти будь-яке обстеження.