Що таке правильна постава язика?
Правильна постава язика передбачає розміщення язика в роті та положення спокою. І, як виявилося, правильна постава язика може бути важливішою, ніж ви думаєте.
Ідеальне положення для вашого язика – притиснутий до небо, а не дозволити йому «осісти» на дні рота. Ви також не хочете, щоб ваш язик тиснув на задню частину зубів, оскільки це може спричинити проблеми з вирівнюванням зубів з часом.
«Під час відпочинку ваш язик повинен торкатися небо, — пояснює д-р Рон Бейз, стоматолог 92 Dental у Лондоні. «Він не повинен торкатися дна вашого рота. Передній кінчик язика повинен бути приблизно на півдюйма вищий за передні зуби».
Крім того, якщо притулити язик до твердого піднебіння — піднебіння за передніми зубами — це потенційно принесе певні переваги.
Чому важливе правильне положення язика
Хоча положення вашого язика може здатися не дуже важливим для вашого загального здоров’я та благополуччя, є кілька переваг у навчанні правильному положенню язика у стані спокою.
«Потенційні переваги правильного положення язика включають ймовірність того, що зуби будуть краще вирівняні, оскільки погане положення язика може перешкодити росту зубів», — каже Бейз. «Це може негативно вплинути на те, як вони ростуть, блокуючи простір, у якому вони ростуть».
Крім того, неправильне положення язика може з часом призвести до вужчого піднебіння. Дослідження показують, що просте розширення піднебіння може позитивно вплинути на верхні дихальні шляхи, особливо у дітей і молодих людей, покращити положення язика і навіть зменшити закладеність носа у дітей з апное уві сні.
Чи може положення язика вплинути на вилиці та структуру обличчя?
Хоча положення язика може вплинути на ваші вилиці та структуру обличчя, здається, це більше профілактичний захід.
Як це працює? Бейз пояснює, що звуження піднебіння, яке виникає через неправильне положення язика, може зменшити опору для вашої щелепи та вилиць. У результаті ваше підборіддя та вилиці з часом можуть стати менш помітними.
Немає серйозних досліджень щодо того, чи може правильне положення язика спричинити зворотний ефект — розширення неба чи зміну структури обличчя у дорослому віці.
Деякі люди можуть виступати за нявкання, тобто практику підтримки правильної пози язика в спробі створити ширше піднебіння. Немає досліджень, які підтверджують цю практику.
Ознаки того, що положення вашого язика викликає проблеми
Незалежно від того, чи впливає правильне положення язика на ваші вилиці чи форму обличчя, очевидно, що неправильне положення язика може створити кілька проблем.
«Це може негативно вплинути на те, як вони ростуть, блокуючи простір, у якому вони ростуть», — говорить Бейс. «Найпоширенішим з них є відкритий прикус, коли передні зуби не змикаються належним чином у спокої. Це спричинено постійним тиском язика на задню частину передніх зубів».
Погана постава язика також може призвести до таких проблем, як:
- порушення мови
- хропіння і апное уві сні
- скреготіння зубами
- поштовх язика
- ротове дихання
І висунення язика, і дихання ротом також можуть призвести до інших проблем зі здоров’ям. Поштовх язика може призвести до неправильного розташування зубів і проблем із мовленням.
З іншого боку, дихання ротом може спричинити неприємний запах з рота, а також більшу ймовірність розвитку розладів сну та симптомів, подібних до синдрому дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ).
Вправа на положення язика
Якщо ви хочете покращити поставу язика, легко почати займатися вдома. Спробуйте бути більш обізнаними про те, де ваш язик відпочиває протягом дня, і тренуйтесь у правильній позі язика.
Ось проста вправа для навчання правильному положенню язика:
- Прикладіть кінчик язика до твердого піднебіння, на небо, трохи вище верхніх зубів.
- За допомогою всмоктування потягніть решту язика до небо.
- Дозвольте роту закритися.
- Тримайте його там, дихаючи нормально (якщо можливо).
Спробуйте повторити це кілька разів протягом дня, особливо коли ви станете краще усвідомлювати, як ваш язик лежить у роті.
На винос
Правильна постава язика допомагає підтримувати широке піднебіння. Практично немає досліджень, які б свідчили про те, що дорослі можутьвикористовувати правильну позу язика, щоб розширити піднебіння або змінити структуру обличчя. Однак це не означає, що це не корисно.
Як профілактичний захід, правильна постава язика може допомогти вам уникнути кількох проблем зі здоров’ям, зокрема неправильного розташування зубів, поганих звичок дихання та висунення язика.
Якщо вас турбує положення вашого язика, розташування зубів або дихання, поговоріть з лікарем щодо будь-яких питань або проблем, які у вас можуть виникнути.
Discussion about this post