Що потрібно знати про розтягнення коліна

Що таке розтягнення коліна?

Розтягнення колінного суглоба означає розрив або надмірне розтягнення зв’язок, тканин, які утримують кістки разом. Якщо у вас розтягнуте коліно, це означає, що пошкоджені структури колінного суглоба, які з’єднують стегнову кістку з гомілковою кісткою.

Розтягнення колінного суглоба є болісним і з часом може створити інші проблеми, включаючи артрит.

Коліно має чотири основні зв’язки: дві стабілізують його передню і задню частину, і дві стабілізують рухи з боку в бік.

Розтягнення колінного суглоба називаються на честь конкретної зв’язки, яка була розірвана або пошкоджена:

• The передня хрестоподібна зв’язка (ACL) і задня хрестоподібна зв’язка (PCL) забезпечують стабільність сил, що надходять спереду або ззаду. Обидва утворюють «X» поперек суглоба.
• The бічна колатеральна зв’язка (LCL) проходить уздовж зовнішньої сторони коліна та допомагає тримати його стабільним збоку.
• The медіальна колатеральна зв’язка (MCL) проходить по внутрішній стороні коліна.

Симптоми розтягнення коліна

Залежно від того, яка зв’язка була розтягнута, ви можете відчувати різні симптоми. Для ан ACL розтягнення зв’язок, ви можете почути тріск під час травми та відчувати, ніби ваше коліно не витримує вас.

Якщо у вас є a PCL розтягнення зв’язок, задня сторона коліна може боліти, і це може бути гірше, якщо ви спробуєте встати на неї.

для LCL і MCL розтягнення, ваше коліно може здатися так, ніби воно хоче зігнутися в напрямку, протилежному від пошкодженої зв’язки, і, ймовірно, буде чутливим у місці травми.

Більшість людей із розтягненнями колінного суглоба відчувають принаймні деякі з наступних:

• набряк
• слабкість
• прогинання
• синці
• ніжність
• біль
• вискакування
• жорсткість
• м’язові спазми

Причини розтягнення колінного суглоба

Будь-яка діяльність, яка змушує ваше коліно вийти з його природного положення, може спричинити розтягнення.

The ACL часто травмується під час бігу або контактних видів спорту, таких як футбол, баскетбол або гімнастика, як правило, в результаті раптового стрибка або повороту.

Це також може статися, якщо ви занадто сильно випрямляєте коліно або якщо вас щось вдарило в коліно або гомілку.

The PCL можете отримати травму під час зіткнення автомобіля, коли ваше коліно вдаряється об панель приладів, або під час спорту, коли передня частина вашого коліна вдаряється, коли воно зігнуте. Сильне падіння на коліно також може спричинити розтягнення PCL.

Ви можете розтягнути свій LCL якщо ви отримали удар по внутрішній частині коліна. Це рідше, ніж інші типи розтягнень, оскільки інша нога захищає цю область.

Ан MCL розтягнення зв’язок зазвичай спричинене ударом чогось у вашу ногу збоку або падінням, яке спричиняє викривлення гомілки назовні від стегна.

Як діагностується розтягнення коліна

Лікар перевірить зв’язки, напружуючи окремі зв’язки, щоб побачити, чи є якась нестабільність або чи суглоб стабільний.

Якщо ви пошкодили коліно, якнайшвидше зверніться до лікаря. Це особливо важливо, якщо ви не можете встати, відчуваєте, ніби ваше коліно зруйнується, або ваша нога виглядає опухлою чи опуклою.

Лікар огляне ваше коліно, виявить набряки та синці та попросить вас поворушити ним, щоб визначити вашу рухливість. Вони порівняють це з вашим неушкодженим коліном.

Вони також захочуть знати, що ви робили, коли сталася травма, чи чули ви тріск і скільки часу знадобилося, щоб відчути біль.

Вам також можуть призначити візуалізаційні тести. Рентгенівський знімок покаже, чи є зламана кістка, але інші методи візуалізації дозволяють лікарю побачити різні некісткові структури всередині вашого коліна. Це включає зв’язки та інші тканини, які його підтримують.

Розтягнення колінного суглоба оцінюється за ступенем тяжкості. Надмірно розтягнута зв’язка – це 1 ступінь. Частково розірвана зв’язка – 2 ступінь. Сильно розірвана або відокремлена зв’язка вважається 3 ступенем.

Лікування розтягнення коліна

Лікування, яке рекомендує ваш лікар, залежатиме від тяжкості вашої травми та того, яка частина коліна була пошкоджена.

Анальгетик

Лікар може порекомендувати безрецептурні знеболюючі, такі як ацетамінофен. Якщо біль виснажлива, вам можуть призначити більш сильні ліки.

Відпочинок

Ви захочете уникати будь-яких дій, які надмірно напружують ваше коліно та можуть зашкодити йому ще більше. Це включає заняття спортом.

Сидячи або сплячи, ви також можете покласти ногу на подушки, щоб вона була вище серця, щоб зменшити набряк.

лід

Прикладання льоду до коліна протягом 20 хвилин кожні кілька годин може зменшити набряк (але спочатку проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо у вас діабет). Лід також зніме біль і може зупинити будь-яку кровотечу всередині суглоба.

Компресія

Еластичний бинт також може допомогти з набряком, але не затягуйте коліно занадто туго, оскільки це може перекрити кровообіг.

Якщо обгортання посилює біль, починає німіти коліно або набрякає гомілка, послабте пов’язку.

Іммобілізація

Лікар може дати вам бандаж, щоб захистити коліно та стабілізувати його, поки воно заживає. Це дозволить вам не рухати його занадто сильно або надмірно його розтягувати.

Вправи на розтягнення колінного суглоба та фізіотерапія

Лікар або фізіотерапевт може порекомендувати вправи залежно від ступеня вашої травми та стану вашого відновлення:

• підйоми ніг
• зміцнення стегна
• згинаючи коліна
• піднімаючись на носках
• розгинання стегон і литок

• силові тренування з обладнанням для згинання підколінного сухожилля та жиму ногами

Хірургія

Якщо зв’язка розірвана, вам може знадобитися операція. Цей процес зазвичай передбачає повторне прикріплення розірваної зв’язки або її заміну на шматок здорового сухожилля.

Хірург зробить кілька невеликих надрізів і просвердлить маленькі отвори в литкових і стегнових кістках. Трансплантат прикріплюється до кісток, які будуть рости навколо нього.

Пройде кілька тижнів або навіть місяців, перш ніж ви зможете відновити свою звичайну діяльність, і вам знадобиться програма прогресивної фізіотерапії, щоб відновити діапазон рухів.

Час відновлення при розтягненні коліна

Розтягнення зв’язок коліна вважається вилікуваним, коли більше немає болю чи набряку, і ви можете вільно рухати коліном.

Багато розтягнень колінного суглоба 1 і 2 ступеня заживають протягом двох-чотирьох тижнів. Людям, які потребують операції, однак, може знадобитися від чотирьох до шести місяців, щоб відновитися.

Приблизно від 80 до 90 відсотків людей із травмами ACL і 80 відсотків людей із травмами PCL зазнають повного одужання. Вивихи MCL і LCL, як правило, заживають досить добре. Однак у деяких людей із розтягненням зв’язок ACL або PCL з часом може розвинутися артрит коліна.

На винос

Оскільки ваше коліно витримує вагу вашого тіла і визначає, наскільки добре ви можете рухатися, переконайтеся, що ви належним чином доглядаєте за розтягненням коліна. Важливо вчасно отримати медичну допомогу та виконувати вказівки лікаря.

Хоча більшість розтягнень колінного суглоба загоюються без хірургічного втручання, уникайте спокуси повернутися до звичайних занять або занять спортом, не дозволивши коліну повністю зажити. Це може спричинити проблеми згодом.

Виконання рекомендованих вправ лікувальної фізкультури може допомогти вам повернутися до улюбленої справи.