Природно хвилюватися після народження малюка. ти дивуєшся, Вони добре їдять? Досить спати? Досягаєте всіх своїх дорогоцінних етапів? А як щодо мікробів? Чи я коли-небудь знову засну? Як назбиралося стільки білизни?
Абсолютно нормально — не кажучи вже, ознака вашої і без того глибокої любові до вашого останнього поповнення.
Але іноді це щось більше. Якщо ваша тривога, здається, виходить з-під контролю, більшість часу вас напружує або не дозволяє спати вночі, можливо, у вас більше, ніж тремтіння молодих батьків.
Ви, напевно, чули про післяпологову депресію (ППД). Про це надійшло багато преси, і повірте, це добре — адже післяпологова депресія дуже реальна і варта уваги. Але чи знаєте ви про його менш відомого родича, післяпологового тривожного розладу? Давайте розглянемо ближче.
Симптоми післяпологової тривоги
Майте на увазі, що більшість (якщо не всі) нові батьки відчувають себе дещо хвилюватися. Але симптоми післяпологового тривожного розладу включають:
- постійне або майже постійне занепокоєння, яке неможливо полегшити
- почуття страху перед речами, яких ви боїтеся
- порушення сну (так, це важко визначити, оскільки новонароджений означає, що ваш сон буде порушений навіть без занепокоєння, але подумайте про це як прокидання або проблеми зі сном в моменти, коли ваша дитина спить спокійно)
- гоночні думки
Як ніби всього цього було недостатньо, у вас також можуть виникнути фізичні симптоми, пов’язані з післяпологовою тривогою, як-от:
- втома
- прискорене серцебиття
- гіпервентиляція
- пітливість
- нудота або блювота
- тремтіння або тремтіння
Існує кілька ще більш специфічних типів післяпологової тривоги — післяпологовий панічний розлад і післяпологовий обсесивно-компульсивний розлад (ОКР). Їхні симптоми збігаються з симптомами їхніх аналогів, які не були після пологів, хоча можуть більш конкретно стосуватися вашої ролі як нового батька.
При післяпологовому ОКР у вас можуть з’явитися нав’язливі, повторювані думки про шкоду або навіть смерть, яка спіткає вашу дитину. Після пологового панічного розладу у вас можуть виникнути раптові атаки паніки, пов’язані з подібними думками.
Симптоми післяпологової панічної атаки включають:
- задишка або відчуття, що ви задихаєтеся або не можете дихати
- сильний страх смерті (для вас або вашої дитини)
- біль у грудях
- запаморочення
- швидке серце
проти післяпологова депресія
В одному
Це показує, що ви, безумовно, можете мати PPD і післяпологову тривогу одночасно, але ви також можете мати одне без іншого. Отже, як їх відрізнити?
Обидва можуть мати схожі фізичні симптоми. Але з PPD ви зазвичай відчуваєте непереборний смуток і можете думати про те, щоб заподіяти шкоду собі або своїй дитині.
Якщо у вас є деякі або всі перераховані вище симптоми — але без інтенсивної депресії — у вас може бути післяпологовий тривожний розлад.
Причини післяпологового занепокоєння
Давайте будемо чесними: нова дитина — особливо ваша перша — може легко викликати занепокоєння. І коли кожен новий продукт, який ви купуєте, несе з собою попереджувальну етикетку про синдром раптової дитячої смерті (СРДС), це не має значення.
Розповідь цієї мами описує, як це занепокоєння дійсно може перетворитися на щось більше. Але чому це відбувається? По-перше, протягом усієї спроби завагітніти, вагітності та післяпологового процесу гормони вашого тіла знижуються від нуля до 60 і знову.
Але чому одні жінки страждають післяпологовим тривожним розладом, а інші ні, залишається загадкою, враховуючи, що коливання гормонів є універсальними. Якщо у вас була тривога до вагітності або якщо у вас є члени сім’ї, ви, безумовно, більше в групі ризику. Те ж саме стосується обсесивно-компульсивного розладу.
Інші фактори, які можуть підвищити ризик, включають:
- розлад харчової поведінки в анамнезі
- попередня втрата вагітності або смерть немовляти
- в анамнезі більш інтенсивні симптоми, пов’язані з настроєм під час менструації
Одне дослідження показало, що жінки з попереднім викиднем або мертвонародженням частіше відчували тривогу після пологів.
Лікування післяпологової тривоги
Найважливішим кроком для отримання допомоги при післяпологовій тривожності є діагностика. Цю 18-відсоткову цифру, яку ми згадували раніше, щодо поширеності післяпологової тривоги? Це може бути навіть вище, тому що деякі жінки можуть мовчати про свої симптоми.
Обов’язково зверніться до лікаря на післяпологовий огляд. Зазвичай це планується протягом перших 6 тижнів після пологів. Знайте, що ви можете — і повинні — також призначити наступну зустріч будь-коли у вас тривожні симптоми.
Як післяпологова тривога, так і PPD можуть вплинути на ваш зв’язок з дитиною. Але лікування є.
Обговоривши свої симптоми з лікарем, ви можете отримати ліки, направлення до спеціаліста з психічного здоров’я або рекомендації щодо добавок або додаткових методів лікування, таких як голковколювання.
Конкретні методи лікування, які можуть допомогти, включають когнітивну поведінкову терапію (щоб зменшити концентрацію уваги на найгірших сценаріях) та терапію прийняття та прихильності (ACT).
Деякі види діяльності також можуть допомогти вам відчувати себе краще, наприклад:
- вправа
- уважність
- техніки релаксації
Не купуєш? Одне дослідження за участю 30 жінок дітородного віку показало, що фізичні вправи — особливо тренування з опором — зменшують симптоми генералізованого тривожного розладу. Зараз ці жінки не перебували в післяпологовому періоді, але цей результат заслуговує на увагу.
Перспективи післяпологової тривоги
Завдяки правильному лікуванню ви зможете відновитися від післяпологової тривоги і налагодити зв’язок зі своїм милим малюком.
У вас може виникнути спокуса відкласти лікування через роздуми, Моя тривога зникне, коли молодший досягне наступного етапу. Але правда в тому, що занепокоєння може швидко розгорнутися, ніж зникнути самостійно.
Пам’ятайте, жінки: бебі-блюз є поширеним явищем, але зазвичай триває лише пару тижнів. Якщо ви маєте справу з тривалими серйозними занепокоєннями та симптомами, які заважають у житті дитини, повідомте про це лікаря — і не бійтеся продовжувати згадувати про це, якщо після початкового лікування ситуація не покращиться .
Discussion about this post