Що таке мирне батьківство?

Визначення мирного батьківства

Мирне батьківство – це філософія, розроблена Лаурою Маркхем, доктором філософії, клінічним психологом і автором популярного блогу Aha! Батьківство. Можливо, ви навіть чули про її книгу «Мирний батько, щаслива дитина: як перестати кричати та почати спілкуватися», опубліковану ще в 2012 році.

Коротше кажучи, її концепція мирного батьківства розбивається на три основні ідеї:

• регулювати емоції як батьки
• спілкування зі своїми дітьми
• коучинг замість контролю

Основне мирне батьківство – це зосередженість на уважності. Це означає, що ви живете в момент усього, що відбувається у вашому домі та з вашими дітьми.

Крім того, ви витрачаєте час на те, щоб розпізнати та поважати власні емоції та попередній досвід чи травми, які можуть вплинути на те, як ви реагуєте на своїх дітей у важкі моменти.

Мета – покращити поведінку зсередини та побудувати міцний зв’язок між батьками та дітьми. Його мета — дати дітям інструменти, необхідні для розпізнавання власних емоцій, і, як наслідок, зробити мудрий вибір, коли вони ростуть.

За темою: Що ви хочете знати про батьківство?

Як слідувати принципам мирного батьківства

Здається, досить просто, чи не так? Ось трохи більше про те, як кожна з цих областей розбита.

Регулювання емоцій як батьки

Перш за все, миролюбний батько розглядає свої власні емоції та суб’єктивність, які можуть забарвити реакцію на різні ситуації батьківства.

Ви, мабуть, думали про це раніше. Ви бачите, як ваш малюк рветься в кухонну шафу — знову. І все, про що ви можете думати, — це жахливий безлад, який чекає на вас, коли вони закінчаться. Ви переходите від нуля до 60 за 2 секунди. Емоція, яку ви бачите, може бути лише «червоною», що означає підвищену пильність.

Регулювання емоцій означає глибокий вдих і деконструкція ситуації. Чому ваша дитина спочатку в шафі? Вони голодні? Нудно? Ця шафа просто благає, щоб її зламали? У будь-якому випадку подумайте про власні емоції та оточення, перш ніж кричати.

Доктор Маркхем багато говорить про те, що гнів є другорядною емоцією щодо страху. Тому в момент, коли ви відступите, запитайте себе: «Чого я боюся?» Відповідь може бути не завжди зрозумілою. Або це може бути нелегко протистояти, залежно від ситуації.

Регулювання своїх емоцій є чудовим прикладом для ваших дітей у регулюванні їх емоції. Ви можете думати про це як про повну протилежність продуванню верхівки.

Проте, навіть після того, як ви підвели підсумки своїх внутрішніх почуттів, після того, як ви були уважними, ви все ще можете відчувати гнів і ділитися ним. Різниця в тому, що ви витратили хвилинку, щоб зібратися, замість того, щоб негайно зреагувати.

Спілкування зі своїми дітьми

Ви можете подумати, Але я вже ранку супер пов’язаний з моєю дитиною. Мовляв, буквально. Двадцять чотири години на добу вона причеплена до моєї ноги і не відпускає.

Ні, це не про особистий простір. Йдеться про інтимний зв’язок батьків і дітей. Коли ви востаннє відчували по-справжньому зв’язок зі своєю дитиною? Або що може заважати таким відчуттям?

Доктор Маркхем наводить кілька прикладів того, як ви можете спілкуватися зі своєю дитиною:

• Практика батьківства прихильності — близькості з точки зору як емоцій, так і фізичної близькості — з маленькими дітьми.
• Щодня брати участь у «особливих» іграх один на один. Це не повинно тривати довго — навіть 10-20 хвилин можуть мати величезну різницю.
• Вимкнення телевізорів, планшетів, телефонів та інших технологій під час спілкування з дітьми.
• Кожного вечора віддавайте перевагу сімейному часу, наприклад, вечеряйте разом.
• Фізичний зв’язок за допомогою обіймів, обіймів та інших проявів прихильності.
• Створення власних унікальних ритуалів для спілкування з дитиною, наприклад, пригортання на кілька хвилин перед тим, як вставати з ліжка протягом дня.

Робота над вашим з’єднанням може допомогти вашій дитині відчувати себе в безпеці. Вони вчаться любити себе і можуть поширювати цю любов на інших. Доктор Маркхем пояснює свою ідею про те, що зв’язок – це те, що «робить можливим мирне батьківство», оскільки саме завдяки тісному зв’язку з батьками діти насправді хочуть співпрацювати та поводитися.

Пов’язано: чому розсіяне батьківство шкодить вам — і 11 способів виправити це

Коучинг замість контролю

Ця остання ідея — коучинг проти контролю — може бути однією з найважчих для розуміння.

Ви можете задатися питанням, як ваш малюк буде слухати вас без важких наслідків. Або якщо втрата сили кричати та покарання змусить вас виглядати слабким. Але що цікаво, так це те, що в мирному батьківстві поступливість і хороша поведінка, як правило, з’являються після того, як ви заберете цю динаміку сили.

Коучинг може дати вашій дитині інструменти, щоб змінити свою поведінку так, як швидке покарання чи хабарі не можуть. Наприклад, коли ви відразу заберете iPhone, ваш підліток може просто розлютитися і обуритися. Якщо ви звернете їх увагу на те, що викликає конкретну поведінку, перш ніж розправитися, кінцевий результат може бути кращим для всіх залучених сторін.

Як би божевільним це не звучало, але навчити дитину спілкуватися з власними почуттями може бути дуже корисним для кращої поведінки в довгостроковій перспективі. Не обов’язково лише для вас. Натомість мета полягає в тому, щоб дати їм словниковий запас та ідеї, щоб вони могли працювати у світі з розширеним емоційним інтелектом і робити правильний вибір. Спокійніша сім’я – це лише солодкий бонусний приз.

Переваги мирного батьківства

Немає доказів того, що цей метод виховання є кращим за інші. Але д-р Маркхем окреслює ряд переваг, які батьки та їхні діти можуть побачити, перейшовши на цей метод виховання з більш традиційних способів.

Наприклад:

• Ваші діти можуть бути загалом щасливішими та краще адаптованими. Чорт, вони можуть бути навіть більш співпрацюючими без необхідності кричати на них.
• Ви можете кричати набагато менше.
• Ваша сім’я може зблизитися через цілеспрямований акт з’єднання.
• Ваші діти можуть вирости емоційно розумнішими дорослими, які випромінюють такі якості, як уважність, старанна самодисципліна та почуття відповідальності.
• Загалом, ви можете сформувати зв’язок, який продовжить ваші стосунки з вашими дітьми протягом дорослих років і далі.

В основі мирного батьківства лежить концепція, яка називається уважністю. І є ряд досліджень, які підтверджують уважність як для окремих людей, так і для батьківства.

В одному вивчення Орієнтована на дітей дошкільного віку в Чилі, переваги програми, заснованої на уважності, варіюються від покращення спілкування між батьками та дітьми до зменшення стресу та тривоги. Іншими плюсами були зниження гіперактивності, менше відчуття депресії та покращення задоволеності батьківством.

За темою: Що таке уважне батьківство?

Недоліки мирного батьківства

З точки зору ризиків, притаманних мирному батьківству, їх не так багато — особливо для дітей віком до раннього віку. Але ця філософія наголошує на прихильному батьківстві для маленьких немовлят, що підтримує спільний сон.

Спільний сон підвищує ризик синдрому раптової дитячої смерті (СРДС), тому експерти не рекомендують його. Але ви можете практикувати інші елементи виховання прихильності — наприклад, носіння дитини — і просто вибрати безпечніші методи для сну дитини.

Важливо розуміти, що жоден стиль виховання, який ви знайдете, ідеально підходить для кожної сім’ї. Є кілька областей, де мирне батьківство може бути недостатнім для вас. Але ви не обов’язково дізнаєтеся, поки не спробуєте.

Якщо ви намагаєтеся виховувати мирно, але це не спрацює, ви можете приділити цьому трохи більше часу. Подивіться і на себе.

Патрік Коулман у блозі Fatherly ділиться, що він спробував мирне батьківство з результатами. Загалом, це було більше пов’язано з його власним шляхом до уважності та пошуку співчуття своїм дітям. Коли він досяг цього моменту, він став набагато краще для всіх.

Приклади мирного батьківства

Отже, як саме ви можете застосувати цю речовину до істерики малюка чи підлітка, який переживає занепокоєння? Може знадобитися практика, особливо якщо ви перемикаєтеся з більш традиційних стилів виховання. Ось кілька коротких прикладів, які допоможуть розігнати ваш мозок.

Малюк

Якщо ваша 2-річна дитина відчуває припадок у магазині, тому що ви не купите їй іграшку:

• Хоча це може бути неймовірно розчаровано або просто соромно, якщо ви стоїте в черзі, а ваш малюк кричить, намагайтеся бути уважними в цей момент і мовчки прийняти свої емоції. Порахуйте до п’яти мовчки або зробіть кілька глибоких вдихів.
• Постарайтеся визнати їх почуття і поставте себе на місце вашої 2-річної дитини. Але також поділіться своїм обмеженням. Ви можете сказати щось на кшталт «Я розумію, що ви хочете нову іграшку, але ми не отримуємо нові іграшки щоразу, коли йдемо в магазин».
• Якщо вони все ще кричать, спробуйте обійняти їх. Хоча обіймання може здаватися нагородою, ви дійсно працюєте над цим елементом зв’язку. Ви можете виявити, що це скине їхній настрій.
• Тепер для перевірки реальності: спроба поговорити з 2-річною дитиною про їхні почуття в середині істерики може не спрацювати. Можливо, вам доведеться попрацювати над тим, щоб швидше вивести дитину з ситуації, але ви все одно можете уникнути криків як реакції.

Дитина шкільного віку

Якщо ваша 7-річна дитина щойно намалювала фарбу — фарбу, яку ви веліли їм не чіпати — по всьому вашому новому білому килиму:

• Утримайтеся від бажання негайно кричати про те, наскільки дорогий килим. Ви навіть можете сказати, що ви це робите. Скажіть: «Я намагаюся заспокоїтися, перш ніж говорити з вами про те, що відбувається».
• Дайте їм можливість вирішити проблему. Для цього прикладу це може означати, щоб запитати їх: «Це великий безлад. Що ми повинні зробити, щоб його очистити?» Тоді дозвольте їм провести мозковий штурм разом з вами щодо спільного вирішення проблеми.
• Тоді ви можете привернути увагу до більшої проблеми — використання фарби без дозволу. Замість того, щоб карати, поясніть свою позицію. Дайте певні вказівки щодо своїх правил спокійним, але твердим тоном. Ви навіть можете запропонувати використовувати фарби та інші заборонені предмети мистецтва разом під час особистих зустрічей, щоб було встановлене обмеження.

Підліток

Якщо ви думаєте, що ваш 16-річний хлопець випивав зі своїми друзями:

• Давайте подивимося правді в очі — ви не завжди можете бути поруч, коли ваш підліток знаходиться в ситуації, яка змушує вас кричати. Незалежно від того, спіймаєте ви їх на місці, чи почуєте про це пізніше, дуже постарайтеся підвести підсумки власних емоцій. Ти багато пив у старшій школі? Або ви хвилюєтеся, що вони йдуть поганим шляхом? Перш ніж реагувати гнівом на страхи, визнайте власні почуття і подумайте про те, щоб поділитися ними — спокійно.
• З цією віковою групою зв’язок допомагає сприяти відповідальному, незалежному прийняттю рішень замість непокори батьківським бажанням. Будьте уважні, якщо ви помітили, що ваш підліток відступає або відштовхує вас. Зв’язок означає відкритий потік спілкування і — так — бути більше слухачем, ніж лектором.
• Нагадуйте собі, що невдалий вибір дає вашій дитині можливості для зростання. Підлітки стикаються з великим тиском однолітків, і вони лише вчаться правильно судити. Спробуйте представити, як різні варіанти, як-от утримання від вживання алкоголю неповнолітніми, призводять до позитивних результатів.

За темою: Встановлення реалістичної комендантської години для підлітків

Є багато ресурсів про концепцію мирного батьківства, які ви можете безкоштовно знайти в Інтернеті, у книгарні чи навіть у вашій місцевій бібліотеці. Ось кілька веб-сайтів, які варто переглянути, і книги, які варто придбати в Інтернеті:

• Ага! Сайт батьківства
• Мирні батьки, щасливі діти
• Мирний батько, щасливі діти: Робочий зошит
• Мирні батьки, щасливі брати і сестри
• Веб-сайт Peaceful Parent Institute

Якщо ви особливо захоплені цими ідеями, ви можете піти ще далі і зв’язатися з мирним тренером з батьківства. Ці тренери закінчили 6-місячні сертифікаційні заняття.

Бути батьком – важка праця. Читання ще однієї книги для батьків може бути останнім, що ви хочете зробити в середу ввечері. Але якщо ці ідеї зацікавлять вас, приділіть час. Ваш ключ до гармонійного дому — або, принаймні, a більше гармонійний дім — може бути мирне батьківство.