Яка справа з придушеними спогадами?

Значні події в житті, як правило, відкладаються в пам’яті. Деякі можуть викликати щастя, коли ви їх згадуєте. Інші можуть викликати менш приємні емоції.

Ви можете докладати свідомих зусиль, щоб не думати про ці спогади. Витіснені спогади, з іншого боку, — це ви несвідомо забути. Ці спогади, як правило, включають певну травму або глибоко тривожну подію.

Морі Джозеф, клінічний психолог із Вашингтона, округ Колумбія, пояснює, що коли ваш мозок реєструє щось надто тривожне, «він перекидає пам’ять у «несвідому» зону, сферу розуму, про яку ви не думаєте».

Це звучить досить просто, але концепція репресії пам’яті є суперечливою, і експерти вже давно обговорюють її.

Звідки прийшла ідея?

Ідея придушення пам’яті бере початок від Зигмунда Фрейда в кінці 1800-х років. Він почав розвивати теорію після того, як його вчитель, доктор Джозеф Брейер, розповів йому про пацієнтку Анну О.

Вона відчувала багато незрозумілих симптомів. Під час лікування цих симптомів вона почала згадувати тривожні події з минулого, яких вона раніше не пам’ятала. Після відновлення цих спогадів і розмови про них її симптоми почали покращуватися.

Фрейд вважав, що придушення пам’яті служить механізмом захисту від травматичних подій. Симптоми, які не можуть бути простежені до чіткої причини, він зробив висновок, походять від витіснених спогадів. Ви не пам’ятаєте, що сталося, але все одно відчуваєте це своїм тілом.

Концепція придушення пам’яті знову стала популярною в 1990-х роках, коли все більше дорослих почали розповідати про спогади про жорстоке поводження з дітьми, про які вони раніше не знали.

Чому це суперечливо?

Деякі фахівці з психічного здоров’я вважають мозок може пригнічувати спогади та пропонувати терапію, щоб допомогти людям відновити приховані спогади. Інші погоджуються, що репресії теоретично можливі, хоча конкретних доказів немає.

Але більшість практикуючих психологів, дослідників та інших експертів у цій галузі ставлять під сумнів всю концепцію витіснених спогадів. Навіть Фрейд пізніше виявив, що багато речей, які його клієнти «пам’ятали» під час сеансів психоаналізу, не були справжніми спогадами.

Понад усе, «пам’ять дуже слабка», каже Джозеф. «Це залежить від наших упереджень, від того, як ми почуваємося в даний момент, і від того, як ми емоційно почувалися під час події».

Це не означає, що спогади не корисні для вивчення психологічних проблем або вивчення чиєїсь особистості. Але їх не обов’язково слід сприймати як конкретні істини.

Нарешті, є той факт, що ми, швидше за все, ніколи не дізнаємося багато про витіснені спогади, тому що їх дуже важко вивчити та оцінити. Щоб провести об’єктивне високоякісне дослідження, вам потрібно буде піддати учасників травмі, що є неетичним.

Що таке репресована терапія пам’яті?

Незважаючи на суперечки навколо витісненої пам’яті, деякі люди пропонують терапію витісненої пам’яті. Він призначений для доступу та відновлення витіснених спогадів з метою полегшення незрозумілих симптомів.

Практики часто використовують гіпноз, керовані образи або методи вікової регресії, щоб допомогти людям отримати доступ до спогадів.

Деякі конкретні підходи включають:

брейнспотінг
терапія соматичної трансформації
первинна терапія
сенсомоторна психотерапія
нейролінгвістичне програмування
внутрішньосімейна системна терапія

Наукові докази загалом не підтверджує ефективність цих підходів.

Терапія пригнічення пам’яті також може мати деякі серйозні непередбачені наслідки, а саме помилкові спогади. Це спогади, створені за допомогою підказок і інструктажу.

Вони можуть негативно вплинути як на людину, яка їх зазнає, так і на будь-кого, хто може бути причетним до них, наприклад, на члена сім’ї, якого підозрюють у насильстві на основі помилкових спогадів.

Чим ще можна пояснити цей феномен?

Отже, що стоїть за незліченними повідомленнями про те, що люди забувають важливі події, особливо ті, що відбулися в ранньому віці? Є кілька теорій, які можуть пояснити, чому це відбувається.

дисоціація

Люди часто справляються з важкою травмою, дисоціюючи або відстороняючись від того, що відбувається. Це відокремлення може розмити, змінити або заблокувати пам’ять про подію.

Деякі експерти вважають, що діти, які зазнали жорстокого поводження чи іншої травми, можуть бути не в змозі створити або отримати доступ до спогадів у звичайний спосіб. У них є спогади про подію, але вони можуть не згадати їх, поки не стануть старшими та краще підготовленими для того, щоб впоратися з лихом.

Відмова

Коли ви заперечуєте подію, говорить Джозеф, вона може ніколи не зареєструватися у вашій свідомості.

«Заперечення може виникнути, коли щось настільки травматичне і засмучує ваш розум, що не дозволяє сформувати картину», – додає він.

Морі наводить приклад дитини, яка стала свідком домашнього насильства між батьками. Вони можуть тимчасово вийти з розуму. Як наслідок, вони можуть не мати «картинки» того, що сталося в їхній пам’яті. І все-таки вони напружуються, дивлячись сцени бійки у фільмі.

Забуття

Ви можете не пам’ятати подію, доки щось пізніше не спонукає вас згадати.

Але насправді неможливо дізнатися, чи ваш мозок несвідомо придушив пам’ять, чи ви свідомо її поховали, чи просто забули.

Нова інформація

Джозеф припускає, що старі спогади, про які ви вже знаєте, можуть набувати іншого значення та мати більше сенсу пізніше в житті. Ці нові значення можуть з’явитися під час терапії або просто у міру дорослішання та набуття життєвого досвіду.

Коли ви усвідомлюєте важливість спогаду, який раніше не вважали травматичним, ви можете стати дуже засмученими через це.

Що робити, якщо я відчуваю, що у мене якась пригнічена пам’ять?

І пам’ять, і травма – це складні теми, які дослідники все ще намагаються зрозуміти. Провідні експерти в обох галузях продовжують досліджувати зв’язки між ними.

Якщо ви відчуваєте, що вам важко згадати ранні спогади або не пам’ятаєте травматичної події, про яку вам розповідали люди, подумайте про те, щоб звернутися до ліцензованого терапевта.

Американська психологічна асоціація (APA) рекомендує шукати людину, навчену лікувати певні симптоми, такі як:

занепокоєння
соматичні (фізичні) симптоми
депресія

Хороший терапевт допоможе вам дослідити спогади та почуття, не направляючи вас у якомусь конкретному напрямку.

Висловлюватися

Під час ваших перших зустрічей обов’язково згадайте про все незвичайне, що ви відчуваєте, як фізично, так і психічно. Хоча деякі симптоми травми легко визначити, інші можуть бути більш непомітними.

Деякі з цих менш відомих симптомів включають:

проблеми зі сном, включаючи безсоння, втома або кошмари
почуття приреченості
низька самооцінка
симптоми настрою, такі як гнів, тривога та депресія
плутанина або проблеми з концентрацією та пам’яттю
фізичні симптоми, такі як напружені або болі в м’язах, незрозумілий біль або розлад шлунка

Майте на увазі, що терапевт ніколи не повинен навчати вас за допомогою пригадування. Вони не повинні розповідати про те, що ви зазнали жорстокого поводження, або направляти вас до «витіснених» спогадів на основі своїх переконань щодо того, що сталося.

Вони також мають бути неупередженими. Терапевт-етик не відразу припустить, що ваші симптоми є результатом жорстокого поводження, але він також не буде повністю відкидати цю можливість, не приділивши часу, щоб розглянути це в терапії.

Суть

Теоретично придушення пам’яті могло статися, хоча інші пояснення втрати спогадів можуть бути більш імовірними.

APA припускає, що поки спогади про травму може бути придушеним і відновленим пізніше, це здається надзвичайно рідкісним.

APA також зазначає, що експерти ще недостатньо знають про те, як працює пам’ять, щоб відрізнити справжню відновлену пам’ять від помилкової, якщо інші докази не підтверджують відновлену пам’ять.

Важливо, щоб спеціалісти з питань психічного здоров’я використовували неупереджений та об’єктивний підхід до лікування, який ґрунтується на вашому поточному досвіді.

Травма може справді вплинути на ваш мозок і тіло, але лікування цих симптомів може принести більше користі, ніж пошук спогадів, яких насправді може не існувати.

Крістал Рейпол раніше працювала письменницею та редакторкою для GoodTherapy. Сфери її інтересів включають азіатські мови та літературу, японський переклад, кулінарію, природничі науки, сексуальний позитивний погляд і психічне здоров’я. Зокрема, вона прагне допомогти зменшити стигму навколо проблем психічного здоров’я.