Який зв’язок між сонним паралічем і нарколепсією?

Як сонний параліч проявляється при нарколепсії

Сонний параліч часто виникає як частина швидкого сну (REM) — стадії сну, на якій ви бачите сновидіння. Зазвичай ви входите в фазу швидкого сну протягом години або близько того засинання, а потім знову, коли ваш цикл сну повторюється.

Під час стадії REM ваш мозок «заморожує» ваші м’язи, щоб ви не встали і не почали втілювати свої мрії. Ця атонія м’язів, як її називають, виникає природним чином, щоб захистити вас.

Якщо ви прокидаєтеся під час переходу між стадіями сну, ви можете виявити, що не можете рухатися протягом короткого періоду часу. Це коли ви можете відчувати ізольований параліч сну або сонний параліч, який трапляється, коли у вас немає нарколепсії. Ці епізоди тривають недовго — зазвичай від кількох секунд до однієї-двох хвилин.

Але якщо у вас нарколепсія, сонний параліч може проявлятися дещо інакше.

Якщо у вас нарколепсія, вашому мозку важко контролювати цикли сну та неспання. Як наслідок, ви можете поринути в фазу швидкого сну дуже скоро після засинання. Якщо це станеться, у вас може виникнути епізод сонного паралічу саме тоді, коли ви починаєте дрейфувати, а не пізніше вночі або під час пробудження.

При нарколепсії сонний параліч може виникати дещо регулярно, а не час від часу.

Інші симптоми нарколепсії

Якщо у вас нарколепсія, крім сонного паралічу у вас будуть інші симптоми.

Швидше за все, ви також відчуєте деякі з наступного:

• Денна сонливість: Ви відчуєте раптові епізоди надзвичайної сонливості. Ви можете відчути непереборне бажання негайно заснути і вам буде важко тримати очі відкритими. Ці «напади сну» відбуватимуться, навіть якщо ви багато спите.
• Галюцинації: Ви можете відчувати дуже яскраві та реалістичні галюцинації, коли засинаєте чи прокидаєтеся. Вони можуть включати будь-які органи чуття, але зазвичай вони зорові.
• Катаплексія: Під час епізоду катаплексії деякі або всі м’язи раптово слабшають, коли ви не спите. Катаплексія зазвичай триває лише кілька хвилин і зазвичай виникає після того, як ви переживаєте такі сильні емоції, як хвилювання, гнів або страх. Це буває лише при нарколепсії 1 типу (нарколепсія з катаплексією).
• Автоматична поведінка: Ви можете заснути лише на кілька секунд за раз. Якщо це станеться, ви можете продовжувати робити те, що робили, коли прокинулися, наприклад розмовляти з другом. Ви «прокидаєтеся», почуваючись зарядженими та бадьорими, але потім ваш друг каже, що ви раптом почали бурмотіти в телефон.
• Фрагментований сон: Якщо у вас нарколепсія, у вас можуть виникнути проблеми з падінням або засипанням. Багато людей з нарколепсією також мають інші проблеми зі сном, такі як апное уві сні, синдром неспокійних ніг або безсоння.

Отримання діагнозу

Якщо у вас є симптоми нарколепсії, подумайте про те, щоб звернутися до медичного працівника. Ваш лікар первинної медичної допомоги або інший клініцист може направити вас до спеціаліста зі сну, який допоможе вам поставити правильний діагноз.

Вони проведуть обстеження та візьмуть історію вашого здоров’я, щоб виключити будь-які інші розлади сну чи інші захворювання.

Обов’язково повідомте їм про всі свої симптоми, особливо про катаплексію — цей симптом дуже рідко зустрічається у людей, які не хворіють на нарколепсію.

Фахівець зі сну, швидше за все, запропонує вам вести щоденник сну протягом тижня або двох, щоб відстежувати:

• коли ви заснете
• як довго ти спиш
• скільки ви спите вночі
• коли ви відчуваєте сонливість протягом дня
• незвичайні образи, відчуття або інші переживання під час дрейфу або пробудження
• епізоди сонного паралічу

Після цього ви візьмете участь у двох спеціальних діагностичних тестах у клініці сну.

Спочатку ви зробите полісомнограму (PSG) або дослідження сну. Цей тест відстежує мозкову активність, дихання, рухи м’язів і очей протягом ночі. Він також показує, коли ви відчуваєте швидкий сон.

Далі ви пройдете багаторазовий тест затримки сну (MSLT). Цей тест передбачає 5 подріматів протягом 1 дня з інтервалом у 2 години. Фахівці зі сну використовують цей тест, щоб відстежувати, як швидко ви засинаєте та коли входите в фазу швидкого сну під час кожного сну.

FYI

У деяких випадках ваша команда медиків може також порекомендувати люмбальну пункцію, щоб перевірити вашу спинномозкову рідину на гормон під назвою гіпокретин.

Цей гормон допомагає регулювати сон і неспання, і експерти пов’язують низький рівень гіпокретину з нарколепсією 1 типу.

Поради щодо боротьби

Якщо у вас нарколепсія, лікування може допомогти полегшити всі ваші симптоми, включаючи параліч сну.

Ці поради також можуть допомогти звести до мінімуму епізоди сонного паралічу.

• Прагніть отримати повноцінний нічний сон: Нестача сну може відігравати важливу роль у багатьох проблемах зі сном, і сонний параліч не є винятком. 7-8 годин сну щоночі може допомогти запобігти сонному паралічу. Дотримання регулярного режиму снуабо лягати спати й вставати щодня в один і той самий час також може допомогти.
• Виділіть час, щоб розслабитися перед сном: Розпорядок перед сном може допомогти вам отримати більш спокійний сон. Для початку виділіть годину перед сном на розслаблюючі дії, як-от медитація, ведення щоденника або прийняття теплої ванни.
• Уникайте вживання алкоголю та кофеїну ввечері: Ці речовини не тільки ускладнюють засинання. Вони також можуть порушити ваш відпочинок і потенційно сприяти паралічу сну. Нікотин також може збільшити ризик сонного паралічу.
• Створіть комфортні умови для сну: Затишне ліжко та заспокійлива спальня можуть значно підвищити якість вашого відпочинку. Ви можете подумати про інвестування в матрац, який відповідає вашим стандартам комфорту (або додати недорогий верх), налаштувати термостат на прохолодну температуру, оновити простирадла або додати кілька нових подушок.
• Спробуйте спати на боці: Як відомо, сонний параліч частіше трапляється під час сну на спині. Хоча сон на спині приносить багато користі для здоров’я, перевертання на бік не зашкодить, особливо якщо це допоможе вам краще відпочити.

Суть

Сонний параліч зазвичай не має тривалих наслідків для здоров’я. Тим не менш, ці епізоди можуть бути незручними або тривожними, і якщо ви відчуваєте їх часто, ви можете почати турбуватися про те, щоб заснути.

Спеціаліст зі сну може допомогти діагностувати розлади сну, які включають сонний параліч, як-от нарколепсія. Але якщо у вас немає нарколепсії, можливо, варто звернутися до терапевта. Фахівці з питань психічного здоров’я можуть запропонувати більше вказівок щодо вивчення денних проблем, які впливають на сонний параліч та інші проблеми зі сном.