Які домашні засоби допомагають при гіперактивному сечовому міхурі?

Як дізнатися, що у вас гіперактивний сечовий міхур?

Наявність гіперактивного сечового міхура (ОАБ) означає, що у його сечовому міхурі виникають проблеми із нормальним зберіганням сечі. Загальні симптоми ОАБ ​​включають:

• потрібно ходити в туалет частіше, ніж зазвичай
• неможливість утримувати сечу
• відчуття витоку, коли вам потрібно помочитися (нетримання)
• потребу в сечовипусканні кілька разів протягом ночі

Згодом ці симптоми можуть вплинути на ваше повсякденне життя. Вони можуть ускладнити планування поїздок, спричинити ненавмисні перебої під час роботи або вплинути на якість сну.

ГМП може мати багато причин, включаючи зміни, пов’язані зі старінням, медичні стани, такі як хвороба Паркінсона, обструкція сечового міхура та слабкі м’язи тазу. Іноді причина невідома. ОАБ – дуже поширене захворювання, яке піддається лікуванню.

Насправді відомо, що кілька засобів, таких як трави, вправи та поведінкова терапія, допомагають керувати симптомами сечовипускання. Близько 70 відсотків жінок, які використовують ці методи, повідомляють, що вони задоволені результатами, повідомляє Harvard Health Blog.

Читайте далі, щоб дізнатися, як можна зміцнити гіперактивний сечовий міхур і зменшити кількість відвідувань туалету.

Лікування травами для гіперактивного сечового міхура

Завжди консультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-які трав’яні добавки. Вони можуть взаємодіяти з ліками, які ви приймаєте, і викликати небажані побічні ефекти.

Китайські трав’яні суміші

Gosha-jinki-gan (GJG) — це суміш 10 традиційних китайських трав. Було проведено кілька досліджень щодо цієї трав’яної суміші, і вчені знайдено що ГЖГ пригнічує сечовий міхур і значно покращує денну частоту.

Також люди, які приймали 7,5 міліграмів GJG на день повідомив кращі результати щодо їх Міжнародного балу симптомів простати (IPSS), який реєструє симптоми сечовипускання.

Ще один китайський фітопрепарат – Хачімі-джіо-ган (HE). HE складається з восьми природних інгредієнтів, деякі з яких також містяться в GJG. Попередній дослідження показують, що ВІН може впливати на скорочення м’язів сечового міхура.

Купуйте в Інтернеті добавки gosha-jinki-gan.

Ganoderma lucidum (GL)

Цей екстракт зі Східної Азії також відомий як гриб Лінчжі, який використовується для лікування багатьох захворювань, включаючи гепатит, гіпертонію та рак. У рандомізованому дослідженні 50 чоловіків повідомили про кращі бали за IPSS.

Це вивчення рекомендує 6 міліграмів екстракту GL для чоловіків із симптомами нижніх сечовивідних шляхів.

Купуйте в Інтернеті добавки до ганодерма луцидум.

Кукурудзяний шовк (Zea Mays))

Кукурудзяний шовк є відходом вирощування кукурудзи. Країни від Китаю до Франції використовують це як традиційну медицину від багатьох недуг, включаючи мокроту та подразнення сечового міхура. За даними Міжнародного товариства нетримання сечі, він може допомогти зміцнити та відновити слизові оболонки сечовивідних шляхів для запобігання нетримання.

Купуйте в Інтернеті добавки з кукурудзяного шовку.

Капсаїцин

Капсаїцин міститься в м’ясистій частині перцю чилі, а не в насінні. Він зазвичай використовується для лікування синдрому тазового болю, який часто є симптомом ОАБ. Навчання виявили, що пікова ємність сечового міхура зросла зі 106 мілілітрів до 302 мілілітрів.

Купуйте в Інтернеті добавки капсаїцину.

Докладніше про добавки, які допомагають при симптомах ОАБ »

Побічні ефекти

Завжди поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж спробувати альтернативні засоби для вашої ОАБ. Вони можуть викликати непередбачені побічні ефекти. Переконайтеся, що ви купуєте свої трави з надійного джерела. Трави з ненадійних джерел можуть бути забруднені, і багато з них не мають стандартної дози.

Багато трав недостатньо досліджені і не проходять через процеси контролю якості або випробування на людях, щоб довести їх ефективність.

Що я можу їсти або пити при гіперактивному сечовому міхурі?

Гарбузове насіння

Гарбузове насіння наповнене омега-3 жирними кислотами, які мають протизапальні властивості. Один вивчення виявили, що олія гарбузового насіння покращує аномальну функцію сечовипускання та зменшує симптоми ОАБ.

Інше японське дослідження показало, що насіння гарбуза та екстракт насіння сої також значно зменшують нетримання сечі. Учасники приймали по п’ять таблеток цієї обробленої їжі два рази на день протягом перших двох тижнів, а потім по три таблетки на день протягом наступних п’яти.

Купуйте насіння гарбуза в Інтернеті.

Кохі чай

Чай Кокі – екстракт субтропічної рослини на півдні Китаю. Цей солодкий чай продається без рецепта в Японії і містить велику кількість антиоксидантів. Також показано, що він має захисну дію на сечовий міхур.

Одне дослідження показало, що чай кокі мав значний захисний ефект на функцію сечового міхура та скоротливі реакції у кроликів з частковою непрохідністю сечового міхура.

Інші безпечні для сечового міхура напої включають:

• тиха вода
• соєве молоко, яке може бути менш дратівливим, ніж коров’яче або козяче молоко
• менш кислі фруктові соки, такі як яблучний або грушевий
• ячмінна вода
• розведений кабачок
• чаї без кофеїну, такі як фруктові чаї

Прийом їжі для зменшення запорів

Іноді запор може створювати додатковий тиск на ваш сечовий міхур. Ви можете запобігти запору, регулярно займаючись спортом і включивши в свій раціон більше клітковини. До продуктів з високим вмістом клітковини належать квасоля, цільнозерновий хліб, фрукти та овочі.

Клініка Клівленду рекомендує щоранку з’їдати 2 столові ложки суміші з 1 склянки яблучного пюре, 1 склянки необроблених пшеничних висівок і 3/4 склянки соку чорносливу, щоб покращити роботу кишечника.

Яких продуктів і напоїв слід уникати

Хоча ви, можливо, захочете пити менше рідини, тому вам не доведеться мочитися так часто, все ж слід стежити за тим, щоб ви залишалися гідратованими. Більш концентрована сеча, зазвичай темнішого кольору, може дратувати ваш сечовий міхур і викликати частіші сечовипускання.

Інші продукти та напої можуть сприяти появі симптомів ОАБ, зокрема:

• алкоголь
• штучні підсолоджувачі
• шоколад
• цитрусові фрукти
• кава
• соди
• гострі страви
• чай
• продукти на основі томатів

Ви можете перевірити, які напої чи продукти подразнюють сечовий міхур, виключивши їх зі свого раціону. Потім повторно включайте їх по черзі кожні два-три дні. Назавжди виключіть певну їжу або напої, які погіршують ваші симптоми.

Інші подразники

Ви можете зменшити кількість разів, коли ви встаєте з ліжка, не випиваючи за дві -три години до сну.

Також рекомендується утриматися від куріння. Куріння може дратувати м’язи сечового міхура та спричиняти кашель, що часто сприяє нетримання сечі.

Що можуть зробити вправи для OAB?

Втрачати вагу

Зайва вага також може збільшити тиск на сечовий міхур і спричинити нетримання сечі. Стресове нетримання сечі – це витік сечі після того, як ви зробите щось, що збільшує тиск на сечовий міхур, наприклад, сміх, чхання або підйом.

Хоча споживання здорової їжі може допомогти вам схуднути, регулярні фізичні вправи, такі як силові тренування, можуть допомогти у довгостроковому лікуванні.

Дослідження показують, що жінки з надмірною вагою та нетриманням сечі мали менше епізодів ОАБ. Одне дослідження показало, що жінки з ожирінням, які втратили 10 відсотків ваги тіла, покращили контроль сечового міхура на 50 відсотків.

Прості вправи для подолання гіперактивного сечового міхура »

Вправи Кегеля та тренування м’язів

Крім звичайних вправ, ви також можете виконувати спеціальні вправи для тазового дна або вправи Кегеля. Вправи Кегеля зміцнюють м’язи, щоб мінімізувати мимовільні скорочення та покращити поставу. Це також одна з найбезпечніших форм поведінки без побічних ефектів та ускладнень.

Для виконання вправ Кегеля:

1. Спробуйте зупинити виділення сечі на середину потоку, коли йдете. М’язи, які ви використовуєте, – це м’язи тазового дна. Саме на цьому ви зосередьтесь на скороченні під час вправ Кегеля.
2. Зосередьтесь на напруженні цих м’язів, коли у вас порожній сечовий міхур. Утримуйте це положення приблизно п’ять секунд одночасно. Розслабте м’язи, а потім повторіть п’ять разів. У міру зміцнення м’язів збільште тривалість до 10 секунд і 10 повторень. Виконуйте вправи 10 і більше разів на день.
3. Під час виконання цих вправ дихайте нормально.
4. Уникайте стискання живота, стегон або сідниць замість м’язів тазового дна.

Ви також можете поговорити з фізіотерапевтом, щоб перевірити, чи стискаєте ви правильні м’язи.

Так, вправи Кегеля працюють і для чоловіків »

Перепідготовка сечового міхура

Понаднормовий OAB змушує м’язи сечового міхура реагувати певним чином. Перенавчання сечового міхура може допомогти перезавантажити м’язи сечового міхура. Ідея полягає в тому, щоб пропустити бажання помочитися, перш ніж йти у ванну, і поступово просуватися до більш тривалого часу утримання. Перевчання сечового міхура також найкраще працює разом із вправами Кегеля.

Виконайте наступні кроки, щоб тренувати сечовий міхур:

• Ведіть щоденник, щоб визначити, як часто ви ходите в туалет.
• Затримка сечовипускання з невеликими інтервалами. Як тільки ви відчуєте потребу пописитись, подивіться, чи зможете ви затриматися на п’ять хвилин і піднятися.
• Заплануйте поїздки у ванну кімнату. Ви можете вести щоденник, щоб побачити, як часто вам потрібно йти і затримувати цей час. Ви можете почати з 10 -хвилинною затримкою і продовжувати працювати кожні три -чотири години. Більшість жінок повинні мати можливість чекати від трьох до шести годин між перервами в туалеті.
• Регулярно виконуйте вправи Кегеля.

Програма перекваліфікації сечового міхура може зайняти від шести до восьми тижнів, щоб довести свою ефективність.

Що станеться, якщо ці засоби не допоможуть?

Зверніться до лікаря, якщо ваші симптоми заважають вашому здоров’ю в цілому. Повідомте їх, якщо ви пробували ці засоби. Ваш лікар працюватиме з вами, щоб підібрати відповідне лікування. Це може включати ліки ОАБ ​​або операцію. Детальніше про хірургічні варіанти ОАБ ​​читайте тут.

Чи може голковколювання допомогти вашим симптомам ГАБ? »