Арахнофобія відноситься до сильного страху перед павуками або фобії павуків. Хоча нерідко люди не люблять павукоподібних або комах, фобії павуків можуть мати набагато більший вплив на ваше життя.
Сама фобія – це більше, ніж просто страх. Це сильна та неперевершена емоція, яка може змусити вас відчути, що ви перебуваєте під серйозною загрозою. Арахнофобія може перешкодити вам брати участь у певних подіях або ситуаціях, оскільки ваш розум говорить, що вам загрожує небезпека від павуків.
Як і інші види фобій, арахнофобія може бути виснажливою і заважати вашому життю. Але це не обов’язково. Коли ви визначите фобію павуків, з нею можна працювати, щоб ваші страхи не заважали вашому повсякденному житті.
Страх павуків проти павутини
І сильний страх перед павуками, і павутина є типами специфічних фобій. Ці типи фобій зосереджуються навколо окремих предметів у порівнянні з більш складними фобіями, такими як соціальна тривога. Арахнофобія є однією з найпоширеніших специфічних фобій, які ви можете розвинути.
Страх перед павутиною підпадає під ту саму парасольку арахнофобії. Ви можете боятися і павуків, і павутини, або просто павуків окремо. Для деяких побачення павутини може викликати сильне занепокоєння через побачення наступного павука.
Причини арахнофобії
Під фобією розуміють значний, ірраціональний страх тварин, предметів і місць, а також певних ситуацій. Ці сильні страхи часто виникають із негативного минулого досвіду. Отже, у випадку арахнофобії можливий виснажливий страх перед павуками через негативну зустріч з цими членистоногими.
Більшість специфічних фобій, таких як арахнофобія, виникають у віці до 10 років. Однак фобію можна розвинути на будь-якому етапі життя.
Фобії також пов’язані з тривожними розладами, деякі з яких можуть бути генетичними. До них належать генералізований тривожний розлад, посттравматичний стресовий розлад та панічні розлади, і це лише деякі з них. Тривожний розлад може збільшити ризик розвитку фобій, у тому числі пов’язаних з павуками.
Також можливий розвиток арахнофобії з вашого оточення. Якщо ви виросли з батьками або іншими близькими людьми, які сильно боялися павуків, у вас може бути підвищений ризик розвитку таких самих страхів.
Симптоми арахнофобії
Симптоми фобії найчастіше виникають, коли ви потрапляєте в ситуацію, яку боїтеся. При арахнофобії ви можете не відчувати симптомів, поки не побачите павука. Також можна відчути свої симптоми, якщо ви просто думаєте про павуків або, можливо, бачите їх фотографії.
Фізичні симптоми фобії павуків можуть включати:
- запаморочення / запаморочення
- розлад шлунка
- нудота
- пітливість
- тремтіння або тремтіння
- задишка
- збільшення частоти серцевих скорочень
- плаче
У вас також можуть бути такі звички, які допоможуть впоратися з цими страхами:
- уникайте місць і ситуацій, де ви можете побачити або зіткнутися з павуками
- посилення занепокоєння в міру наближення зустрічі
- загальні труднощі з концентрацією та функціонуванням
- соціальна ізоляція
Лікування арахнофобії
Специфічні фобії, такі як фобії, пов’язані з павуками, можуть бути легше лікувати порівняно зі складними фобіями. Також можна відчувати менше симптомів арахнофобії у дорослому віці, якщо ваш сильний страх перед павуками вплинув на вас у дитинстві.
Консультування
Консультування з питань психічного здоров’я є найефективнішим способом лікування фобій, у тому числі арахнофобії. Ліки безпосередньо не лікують цей стан, тому що вони не допомагають з основними проблемами, що викликають фобію. Однак ліки можуть допомогти лікувати основну тривогу.
Цікавою альтернативою може бути непрямий контакт з павуками як спосіб подолати свої страхи.
Ліки
Хоча ці ліки не лікують безпосередньо фобії павуків, можна побачити покращення симптомів тривоги в цілому. Варіанти включають:
- антидепресанти
- бета-блокатори
- заспокійливі засоби
- добавки для тривоги
- транквілізатори
Зміни способу життя, такі як здорове харчування та фізичні вправи, можуть допомогти зменшити тривожність і наступні симптоми фобій.
Коли звернутися до професіонала
Арахнофобія, як правило, не вимагає офіційного діагнозу від лікаря. Це пов’язано з тим, що фобії найчастіше піддаються самостійному діагностиці.
Проте, ви можете розглянути можливість звернутися до професіонала, щоб допомогти вам подолати вашу фобію павуків, якщо ви виявите, що це суттєво впливає на ваше життя. Ви можете запитати себе, чи впливає арахнофобія на вас наступним чином:
- ускладнює вихід на вулицю
- заважає роботі
- впливає на ваше соціальне життя
- заважає вам проводити час зі своїми близькими
- не дасть вам спати вночі
- регулярно поглинає ваші думки
Якщо ви відповіли «так» на будь-яке з вищезазначених, ви можете подумати про консультацію до психотерапевта, щоб допомогти вам подолати фобії павуків. Розмова один на один, когнітивно-поведінкова терапія та групова терапія – усі можливі варіанти консультування щодо фобій.
Терапевт допоможе вам впоратися зі страхом, щоб у майбутньому у вас було менше страхітливих зустрічей з павуками, якщо вони виникнуть. Цей підхід відомий як десенсибілізація, або експозиційна терапія. Як і з іншими фобіями, повне уникання не рекомендується, оскільки це лише посилить ваші страхи.
Чим раніше ви звернетеся за терапією, тим більше шансів, що вашу фобію можна вилікувати. Відкладення професійної допомоги може значно ускладнити терапію.
Суть
Арахнофобія – це лише одна з багатьох фобій, які можуть виникнути протягом життя людини. Як і інші види фобій, значний страх перед павуками зазвичай випливає з колишнього поганого досвіду.
Хороша новина полягає в тому, що ви можете знайти способи впоратися з арахнофобією, щоб вона більше не заважала вашому життю. Терапія є найефективнішим підходом до боротьби з фобіями павуків. Чим раніше ви попрацюєте, щоб допомогти подолати свої фобії, тим краще ви будете себе почувати.
Важливо також відзначити, що подолання фобії вимагає часу, тому не варто очікувати, що ви «вилікуєтеся» від арахнофобії за одну ніч. Процес лікування також може бути спрямований на інші фобії та джерела тривоги. У багатьох випадках лікування психічного здоров’я може бути обов’язком на все життя.
Discussion about this post