Як змінити свій голос

З чого складається звук і текстура вашого голосу?

Звук і текстура вашого голосу визначаються багатьма факторами.

Спадковість

Одним із факторів є спадковість. Можливо, ви помітили, що люди в одній родині часто мають схожі голоси. Це тому, що гортань, яка містить голосові зв’язки, має незліченну кількість фізичних змін, як і будь-яка інша частина вашої анатомії.

Стать

Стать також відіграє роль. Від народження у хлопчиків голосові зв’язки більші, ніж у дівчаток. У період статевого дозрівання тестостерон сприяє збільшенню гортані.

З віком голосові зв’язки також подовжуються та потовщуються, створюючи глибший резонанс і вібрацію. Ось чому чоловічі голоси знижуються і поглиблюються в період статевого дозрівання, а жіночі залишаються відносно високими.

Гормони і вага

Гормони та їхній вплив на вагу також можуть впливати на ваше звучання. Чоловіки з ожирінням виробляють надлишок естрогену, що викликає підвищення голосу. З іншого боку, жінки з ожирінням виробляють надлишок тестостерону, що може поглибити їхній голос.

Надмірна вага також може вплинути на контроль дихання, через що голос звучить хрипким або задиханим. З іншого боку, недостатня вага також може вплинути на ваш голос, зменшивши вашу витривалість і зробивши ваші голосові зв’язки більш схильними до травм.

Висота

Зріст також впливає на звучання вашого голосу. Вищі люди, як правило, мають більші нижні дихальні шляхи та легені, через що їхні голоси глибші, ніж у низьких людей.

Структурні аномалії

Структурні аномалії, такі як викривлення перегородки або розщеплення піднебіння, можуть вплинути на те, як ви звучите, а також на вашу мову, дикцію та акцент.

Ваш вік, емоційний стан, загальний стан здоров’я та чистота повітря, яким ви дихаєте, також можуть змінити висоту, тембр, звучання та структуру вашого голосу.

Як змінити звучання голосу

Перший крок до зміни голосу – вирішити, що у вашому голосі вам не подобається. Це занадто носове? У вас є акцент, який вам не подобається? Ви дихаючий оратор?

Подумайте, що у вашому голосі вам не подобається. Так буде простіше зрозуміти, як це змінити.

Робота з логопедом

Якщо у вас порушення мови, допоможе робота з логопедом. Розлади мовлення можуть включати труднощі з артикуляцією, такі як шепелявість, або труднощі з плавністю, такі як заїкання.

Найміть тренера з вокалу

Якщо ви хочете зробити свій голос потужнішим, усунути акцент або покращити загальну якість голосу, попрацюйте з тренером з вокалу, особисто чи онлайн.

Тренер голосу допоможе вам навчитися по-різному формувати голосні та приголосні звуки та виокремлювати різні елементи мови. Вони також допоможуть вам зосередитися на наступному:

• як тримати губи і рот
• положення язика
• усунення напруги щелепи
• контроль пози та дихання
• діафрагмальна проекція голосу
• артикуляція
• діапазон висоти

Ви можете знайти логопеда або тренера голосу через Асоціацію тренерів голосу та мови.

Хірургічні розчини

Існує ряд хірургічних процедур, які можуть знизити або підвищити висоту вашого голосу. Вони включають:

• Хірургія фемінізації голосу. Ваш голос можна змінити хірургічним шляхом, щоб він більше не видавав низьких звуків. Це називається хірургією фемінізації голосу або фемінізаційною ларингопластикою. Під час операції з фемінізації голосу голосова коробка зменшується, а голосові зв’язки вкорочуються. Транс-жінки іноді проходять цю процедуру.
• Лазерна настройка голосових зв’язок. У цій процедурі використовується лазер для натягування голосових зв’язок, що сприяє підвищенню тону. Його також можна використовувати для зменшення поліпів у курців, що також підвищить тон.
• Хірургія зниження тону. Ця процедура знижує висоту звуку, розслабляючи голосові зв’язки або переставляючи м’які тканини, щоб додати голосовим зв’язкам масу.

Будьте власним тренером з вокалу

Якщо ви хочете бути самим собою тренером з вокалу, є голосові вправи, які ви можете робити вдома. По-перше, вам потрібно знати, як насправді звучить ваш голос.

Спочатку запишіть свій голос

Ваш голос може звучати для вас інакше, ніж для інших. Це тому, що коли ви говорите, ваш голос подорожує повітрям і вашим черепом одночасно.

Звук, який видає ваш голос, передається повітрям у барабанні перетинки, де вібрує три крихітні кістки: молоточок, наконечник і стремінце. Потім він потрапляє до вашої равлики і, зрештою, до вашого мозку.

Поки це відбувається, коливання ваших голосових зв’язок передають звук безпосередньо до равлика. Ось чому ви можете не впізнати, як звучить ваш голос, коли ви чуєте його на записі. З цієї причини має сенс спочатку записати свій голос.

Щоб визначити відмінності у ваших моделях мовлення, експерти рекомендують записувати ваш голос у кількох сценаріях, наприклад:

• розмовляючи з другом
• читання книжки дитині
• проведення бізнес-презентації

Читайте про тренування вокалу

Докази показують, що ви можете маніпулювати своїм голосом, щоб мати точнішу висоту. Є багато книг, в тому числі аудіокниг з тренування вокалу, які містять вправи для розминки та поради. Варто спробувати «Set Your Voice Free» Роджера Лава з Донною Фрейзер, який ви можете знайти в Інтернеті.

Розслабте свій голос за допомогою вокальних вправ

Деякі вокальні розминки та вправи, які можна використовувати, щоб розслабити голос, включають:

• наспівуючи
• гудіння губ
• язикові трелі
• розслабте щелепу, широко відкривши рот, а потім обережно закрийте його
• позіхання
• глибоке дихання
• обережно масажуйте горло, щоб розслабити напружені м’язи

Тренуйтеся кидати свій голос

Це також допоможе потренуватися вимовляти голос або говорити іншою частиною тіла, наприклад:

• діафрагма
• горло
• рот і ніс

Спробуйте наслідувати голос, який вам подобається

Ви можете виявити, що це допомагає емулювати голос, який вам подобається. Для цього уважно прислухайтеся до вимови, тону, висоти і тембру цього голосу.

Догляд за голосовими зв’язками

Голосові зв’язки старіють, як і решта тіла. Тому голоси змінюються з часом. Щоб підтримувати своє здоров’я та оптимізацію, скористайтеся цими порадами:

• Зволожуйтесь і пийте багато теплих напоїв, наприклад чаю.
• Не куріть сигарети, вейп і не вдихайте дим будь-яких речовин.
• Зменшіть споживання алкоголю.
• Будьте ласкаві до свого голосу, не кричіть і не розмовляйте голосно.
• Уникайте бурмотіння та шепоту, які також можуть напружувати ваші голосові зв’язки.
• Тримайте пазухи чистими, приймаючи ліки від алергії, закладеного носа або респіраторних захворювань, якщо це необхідно.
• Уникайте забрудненого повітря і дихайте чистим повітрям, коли це можливо.

Механіка голосу і звуку

Коли ви говорите або співаєте, процес створення вашого голосу починається з ваших легенів. Якщо ємність ваших легенів зменшена, ваш голос може звучати слабко.

Ваші ребра, діафрагма та м’язи живота забезпечують фізичну силу, щоб виштовхувати повітря з легенів у трахею та гортань, які утримують ваші голосові зв’язки.

Повітря проходить між вашими голосовими зв’язками, змушуючи їх вібрувати. Ваш голос, як і будь-який звук, є енергією, створеною вібруючими частинками повітря. Ваша висота визначається кількістю вібрацій, які роблять ваші голосові зв’язки. Це називається частотою. Менша кількість вібрацій призводить до нижчої висоти звуку. Більше вібрацій створює вищий тон.

Вібрації змушують частинки повітря продовжувати рух до вашого рота та пазух, де ваш голос набуває резонансу, тону та унікальності вашого власного звуку. Якщо ваші пазухи забиті, ваш голос може придбати носовий відтінок на цьому етапі процесу.

Якщо вам не подобається, як звучить ваш голос, є кілька способів змінити це. До них входять вправи з вокалу вдома, імітація голосу, який вам подобається, робота з голосовим тренером і хірургія.