У напружені дні залишилося небагато часу: ви напружені, зав’язуючи шнурки своїй дитині, не забули принести ласощі на день народження своєї колеги та зголосилися приєднатися до іншого комітету. Але якщо пройшло багато часу з тих пір, як ви зробили щось приємне для себе, настав час поставити на перше місце любов до себе!
Любов до себе впливає на все: від того, з ким ви зустрічаєтеся, до того, як вас сприймають на роботі, до того, наскільки добре ви справляєтеся, коли діти перевіряють ваші межі вдома. Це корисно для вашого психічного здоров’я, тому не потрібно відчувати провину за те, що приділяєте час собі. Плануйте приділити трохи часу, уваги та прихильності найважливішій людині у вашому житті. Займіться серйозною турботою про себе і пізнайте себе ще краще. Ось дев’ять креативних ідей, як почати.
1. Вирушай в дорогу сам
Одиночні подорожі зараз в моді не зважаючи на те. Переваги одиночних подорожей величезні! Ви не тільки зможете робити саме те, що хочете зробити, не домовляючись з друзями (солодка свобода!), але ви також можете здійснити подорож у своєму власному темпі. Одиночна подорож може бути саме тим, що вам потрібно, щоб вийти за межі зони комфорту. Це також дає вам простір для вивчення світу та себе. Ніколи не знаєш, що ти можеш відкрити. Незалежно від того, чи вдасться ви впоратися з одним нічним перебуванням або трьома місяцями за кордоном самостійно, це обов’язково буде дивовижна пригода.
2. Вечеря при свічках на 1
Дістаньте гарний посуд і улюблені свічки — пора викластися. І це тільки для вас. Незалежно від того, виходите ви на вулицю чи залишаєтесь вдома, насолоджуйтеся улюбленими стравами та смакуйте кожен шматочок. Не треба поспішати. Це все про вас, а це означає, що жодних екранів чи відволікаючих факторів. Замість цього спробуйте відновити зв’язок із собою і залишитися в цьому моменті.
3. Тихий відступ
Якщо бути наодинці з собою страшно, або якщо ви не можете перестати говорити про те, як важко було б не говорити, для вас може бути тихий відпочинок. Більшість ретритів ведуть вас через медитацію та інші вправи, щоб розібратися з хаосом у вашій свідомості. Немає ніякого тиску, щоб виступати або заводити друзів — цей відпочинок полягає в тому, щоб очистити свій розум.
Якщо ретріт під керівництвом не входить у картки, ви можете зробити власний. Вирушайте в кемпінгу на ніч без стільникового зв’язку або вимкніть усі пристрої для тихого перебування. Незалежно від того, що ви робите, візьміть з собою щоденник і приготуйтеся серйозно заглянути всередину.
4. Цифровий детокс
Не подобається! Дослідження показують, що прокрутка у Facebook та Instagram насправді пригнічує вас. Занадто звично, щоб порівнювати себе з ідеальними зображеннями, які ми бачимо. Ми проводимо майже 11 годин на день, дивлячись на екран, і це не робить нас щасливішими.
Настав час відійти і провести деякий час IRL (у реальному житті). Спробуйте перейти від сходу до заходу сонця, не дивлячись на один екран. Вимкніть телефон і покладіть його в ящик. Сховайте пульт. Замість того, щоб бездумно прокручувати чи заїдати про Stranger Things, спробуйте наступне:
- читати книгу
- прибрати свою шафу
- неспішно випити вишукану каву
- вийти на вулицю
- проведіть вільний від технологій час з друзями
Ви здивуєтеся, наскільки свіжими та розслабленими ви відчуєте себе в кінці дня. Ще краще, щовечора перед сном виділяйте годину-дві вільного від екрана часу. Ви будете
5. Медитуйте
Найкращий спосіб пізнати себе – це проникнути всередину свого розуму. Всупереч поширеній думці, медитація полягає не в тому, щоб заглушити свої думки, а в тому, щоб навчитися просіювати їх і підніматися над шумом. Медитація може допомогти вам отримати новий погляд, подолати стрес і навіть покращити настрій. Проста практика уважності може допомогти зменшити запалення та покращити деякі стани, як-от
6. Дивіться
Вам не потрібно самостійно підкорювати Тихоокеанський хребет, як Шеріл Стрейд. Короткий похід, нічний кемпінг або повномасштабна екскурсія на рюкзаку можуть перенести вас у світ і відчути нові пригоди. Спробуйте вирушити на самоті, щоб отримати максимальну віддачу від походу на природу.
7. Обіймайте страх
Спочатку це може трохи злякати вас, але постарайтеся бути сміливим і робити те, що є фізично складним або виходить за межі зони комфорту. Деякі варіанти включають:
- відвідайте заняття з вправ, які вас лякають
- навчіться трапеції
- zip line
- грати на ніч з відкритим мікрофоном
- стрибок з парашутом
- вийти на сцену в місцевому караоке
Не важливо, що ви робите, просто ви наполягаєте на собі. У вас не тільки буде потужна пам’ять, ви також зрозумієте, що здатні на набагато більше, ніж ви думаєте!
8. Проживи свій улюблений день
Як для вас виглядає ідеальний день? Від пробудження до останнього, що ви робите перед сном, побалуйте себе цілий день усіма своїми улюбленими справами. Насолоджуйтесь улюбленою їжею, фільмом, який наповнює серце, і хобі, які викликають у вас велике задоволення. Сьогодні твій день. Як сказали б Донна і Том, «почастуйся!»
9. Знайдіть час для задоволення
Вам не потрібен партнер, щоб отримати задоволення. Мастурбація може допомогти підвищити самооцінку, полегшити засинання та покращити ваше сексуальне життя. Знайомство зі своїм тілом і тим, що вам подобається, може зробити секс з партнером ще приємнішим.
Нижня лінія
Як і будь-який інший вид любові, любов до себе потрібно виховувати. Ви постійно дбаєте про інших, тому не повинні відчувати провину за те, що час від часу приділяєте час собі. Якщо жодна з перерахованих вище ідей вас не цікавить, принаймні спробуйте поніжитися у розслаблюючій ванні, зробити масаж або відвідати заняття йогою. Купіть собі улюблений букет квітів або десерт. Ти заслуговуєш на це!
Discussion about this post