Як керувати психічними наслідками розсіяного склерозу: ваш посібник

Повідомте лікаря, якщо у вас з’являються когнітивні симптоми

Якщо ви помітили зміни у своїй пам’яті, увазі, концентрації, емоціях чи інших когнітивних функціях, зверніться до лікаря.

Вони можуть використовувати один або кілька тестів, щоб краще зрозуміти, що ви відчуваєте. Вони також можуть направити вас до психолога або іншого медичного працівника для більш поглибленого тестування.

Когнітивне тестування може допомогти вашому лікареві визначити зміни у ваших когнітивних здібностях. Це також може допомогти їм визначити причину цих змін.

РС є лише одним із багатьох станів, які можуть вплинути на когнітивне здоров’я. У деяких випадках роль можуть відігравати інші фактори фізичного чи психічного здоров’я.

Емоційні та когнітивні симптоми РС, на які слід звернути увагу, можуть включати:

• проблеми з підбором потрібних слів
• мають проблеми з прийняттям рішень
• мати більше проблем із концентрацією, ніж зазвичай
• виникають проблеми з обробкою інформації
• зниження успішності на роботі або в школі
• більше труднощів при виконанні звичайних завдань
• зміни просторової свідомості
• проблеми з пам’яттю
• часті зміни настрою
• знижена самооцінка
• симптоми депресії

Запитайте свого лікаря про когнітивний скринінг

При РС когнітивні симптоми можуть розвиватися на будь-якій стадії захворювання. У міру прогресування стану ймовірність когнітивних проблем збільшується. Когнітивні зміни можуть бути незначними, і їх важко виявити.

Щоб виявити потенційні зміни на ранніх стадіях, ваш лікар може використовувати інструменти для скринінгу. Згідно з рекомендаціями, опублікованими Національним товариством розсіяного склерозу, люди з РС мають проходити скринінг на когнітивні зміни щороку.

Якщо ваш лікар не перевіряв вас на предмет когнітивних змін, запитайте його, чи не пора почати.

Дотримуйтесь призначеного лікарем плану лікування

Щоб обмежити когнітивні симптоми, лікар може порекомендувати один або кілька методів лікування.

Наприклад, кілька стратегій пам’яті та навчання показали перспективність покращення когнітивних функцій у людей з РС.

Ваш лікар може навчити вас одній або кільком з цих вправ «когнітивної реабілітації». Ви можете виконувати ці вправи в клініці або вдома.

Регулярні фізичні вправи та хороша серцево-судинна система також можуть сприяти хорошому когнітивному здоров’ю. Залежно від ваших поточних повсякденних занять, вам можуть порадити стати більш активними.

Деякі ліки можуть викликати побічні ефекти, які впливають на ваше пізнання або психічне самопочуття. Якщо ваш лікар вважає, що ваші когнітивні симптоми є побічним ефектом ліків, він може запропонувати змінити ваш план лікування.

Ваш лікар може також порекомендувати лікування інших захворювань, які можуть вплинути на ваші когнітивні функції. Наприклад, якщо у вас депресія, вони можуть призначити антидепресанти, психологічні консультації або комбінацію того і іншого.

Розробляйте стратегії для подолання когнітивних проблем

Незначні зміни у вашій діяльності та навколишньому середовищі можуть допомогти вам керувати змінами ваших когнітивних здібностей.

Наприклад, це може допомогти:

• відпочивайте і робіть перерву, коли відчуваєте втому
• менше виконуйте багатозадачність і намагайтеся зосередитися на чомусь одному
• обмежте відволікання, вимкнувши телевізор, радіо чи інші джерела фонового шуму, коли ви намагаєтеся виконати розумові завдання
• записуйте важливі думки, списки справ і нагадування в центральному місці, як-от щоденник, порядок денний або додаток для нотаток
• використовуйте порядок денний або календар, щоб планувати своє життя та відстежувати важливі зустрічі чи зобов’язання
• встановлюйте сповіщення для смартфона або розмістіть нотатки на видних місцях як нагадування про виконання щоденних завдань
• попросіть людей навколо говорити повільніше, якщо у вас виникли проблеми з обробкою того, що вони говорять

Якщо вам важко керувати своїми обов’язками на роботі чи вдома, подумайте про обмеження своїх зобов’язань. Ви також можете попросити допомоги у колег або членів сім’ї.

Якщо ви більше не можете працювати через когнітивні симптоми, ви можете мати право на державну допомогу по інвалідності.

Можливо, ваш лікар зможе направити вас до соціального працівника, який допоможе вам дізнатися про процес подання заявки. Також може допомогти відвідати офіс юридичної допомоги громади або зв’язатися з організацією, яка займається захистом прав людей з інвалідністю.

Хоча РС потенційно може вплинути на вашу пам’ять, навчання та інші когнітивні функції, є кроки, які ви можете зробити, щоб керувати цими змінами. Повідомте лікаря, якщо ви відчуваєте будь-які когнітивні симптоми.

Вони можуть порекомендувати:

• вправи когнітивної реабілітації
• зміни схеми прийому ліків
• коригування повсякденної діяльності

Ви також можете використовувати різноманітні стратегії та інструменти, щоб впоратися з когнітивними проблемами на роботі та вдома.