Як манго може бути корисним для здоров’я вашої шкіри

Манго культивується в більш ніж 100 країн і є одним з найбільш споживаних фруктів у світі. Ці поживні фрукти багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами, які можуть підтримати ваше загальне здоров’я.

Одна чашка манго містить 67 відсотків добової норми вітаміну С і більше 8 відсотків добової норми міді, фолієвої кислоти, вітаміну В6, вітаміну А та вітаміну Е.

Включення манго у свій раціон – це чудовий спосіб підтримати здоров’я шкіри. Високий вміст вітаміну С допомагає підтримувати природне вироблення колагену в організмі. Високий вміст антиоксидантів допомагає запобігти пошкодженню сонцем і передчасному старінню.

Манго також може зволожити вашу шкіру при місцевому застосуванні. Масло манго, екстракти та олії стають все більш популярними в засобах по догляду за шкірою.

Давайте розглянемо конкретні способи, якими манго може принести користь здоров’ю шкіри.

Потенційна користь манго для шкіри

Манго багатий типом антиоксиданту, який називається мангіферин, який може допомогти захистити ваше тіло від пошкодження клітин. Це також чудове джерело наступних вітамінів, які діють як антиоксиданти у вашому організмі:

вітамін Е
вітамін А
вітамін С

Деякі з конкретних способів, якими манго може принести користь вашій шкірі, включають:

Може зменшити ознаки ураження сонцем

Природні антиоксиданти в манго здатні зменшити ознаки ураження сонцем, зменшуючи окислення клітин вашої шкіри.

А Корейське дослідження 2013 року досліджували вплив манго на пошкодження сонцем у безшерстих мишей. Дослідники щодня годували мишей плацебо або водою зі 100 міліграмами екстракту манго на кілограм ваги тіла.

Дослідники виявили, що миші, яким давали воду з екстрактом манго, мали менші зморшки та менше ознак ураження сонцем.

Підтримка утворення колагену

Манго багатий вітаміном С. Вітамін С необхідний для вироблення колагену. Колаген є найпоширенішим білком у вашій шкірі і надає шкірі її структуру.

У людей, які не отримують достатньої кількості вітаміну С, розвивається стан, відомий як цинга. Багато симптомів цинги, такі як погане загоєння ран і лускання шкіри, викликані зниженням вироблення колагену.

Може зменшити акне

Манго містить велику кількість вітаміну А. Вважається, що дефіцит вітаміну А може підвищити ризик розвитку акне за рахунок збільшення вироблення організмом білка кератину. Надмірне виробництво кератину може призвести до закупорки волосяних фолікулів і потових залоз, які переростають у прищі.

Зменшити ознаки старіння

Вітаміни Е і С діють разом, щоб захистити вашу шкіру від шкідливого впливу навколишнього середовища.

Ці два вітаміни зберігаються в клітинах шкіри. Коли ваша шкіра піддається впливу забруднення або сонячного світла, кількість цих вітамінів зменшується. Якщо вітаміни Е і С не поповнюються, ваша шкіра стає більш вразливою до пошкоджень, які можуть призвести до передчасного старіння.

Вітамін С також підтримує вироблення вашим організмом колагену. Зниження вироблення колагену призводить до появи зморшок та інших ознак старіння.

Манго може містити між Від 1000 до 6000 міжнародних одиниць вітаміну А. Продукти з високим вмістом вітаміну А мають фотозахисну дію, тобто допомагають зменшити шкоду від сонця.

Може знизити ризик раку шкіри та інших видів раку

Поліфеноли – це хімічні речовини, які природним чином синтезуються рослинами. Манго містить поліфенол під назвою мангіферин, який діє як антиоксидант. Ядра, насіння та шкірка манго містять найвищу концентрацію мангіферину. Листя, стебла та кора манго також містять високі рівні цієї хімічної речовини.

Є деякі докази що мангіферин може знизити ризик розвитку деяких видів раку, зокрема:

рак шкіри
рак молочної залози
рак товстої кишки
рак шийки матки

Щоб повністю зрозуміти його наслідки, потрібні додаткові дослідження.

Дослідження на мишах виявили, що мангіферин пригнічує рак шкіри, викликаний ультрафіолетовим випромінюванням, пригнічуючи фермент, який називається позаклітинною кіназою, що регулюється сигналом.

Як манго використовується для здоров’я шкіри

Поряд із вживанням свіжого манго ви можете вживати мангову олію або екстракт, щоб отримати більш концентровану дозу ключових поживних речовин.

Ви також можете нанести манго безпосередньо на шкіру, використовуючи мангове масло або додавши манго в маску для обличчя.

Існує обмежена кількість досліджень, які розглядають переваги нанесення манго безпосередньо на шкіру. Однак багатьом людям подобається фруктовий запах і стверджують, що він допомагає зволожити шкіру.

Масло манго корисно для шкіри

Масло манго виготовляється з насіння манго і містить високу концентрацію жирних кислот. Ви можете наносити його безпосередньо на шкіру так само, як наносите масло какао або масло ши.

Масло манго для сухої шкіри

Існує обмежена кількість досліджень, присвячених перевагам мангового масла. Однак масло манго і масло какао мають дуже схожі жирові профілі і фізичні властивості.

Нанесення масла манго на шкіру може утворити захисний бар’єр, який допомагає шкірі утримувати вологу.

один Дослідження 2008 року виявили, що масло манго має високий потенціал для поповнення вологи та пом’якшення шкіри при використанні в кремі для ніг.

Уникайте масла манго від прищів

Деякі люди стверджують, що масло манго може допомогти впоратися з акне. Проте немає жодних доказів того, що це так. Через високий вміст жиру він навіть може закупорити пори і посилити прищі.

Американська академія дерматології рекомендує не наносити жирні продукти, такі як масло какао або масло ши, на зони, схильні до акне.

Олія манго та екстракт манго для здоров’я шкіри

Олія манго та екстракт манго зазвичай отримують з ядра, шкірки або листя манго. Вони часто використовуються в косметиці та сонцезахисних засобах через високу концентрацію:

антиоксиданти
селен
мідь
цинк

Екстракти манго містять концентровану форму антиоксиданту мангіферину, який може мати протиракові та переваги проти старіння.

Існує обмежена кількість досліджень, які розглядають переваги нанесення цих продуктів безпосередньо на шкіру. однак, одне дослідження виявив, що мангіферин, здається, здатний проникати у ваш епідерміс і дерму при місцевому застосуванні, що свідчить про те, що він може бути корисним.

Одне дослідження 2013 року показало, що мангова олія здатна відлякувати комарів.

Запобіжні заходи щодо використання манго для шкіри

Використання манго на шкірі є відносно безпечним, якщо ви використовуєте продукти з манго так, як вони призначені. Ви ніколи не повинні вживати продукти з манго, які призначені лише для вашої шкіри.

Хоча це рідко, у деяких людей може виникнути алергічна реакція, коли вони торкаються манго.

Шкірки манго містять хімічну речовину урушіол, яка також міститься в отруйному плющі та отруйному дубі. Контакт з цією речовиною може призвести до висипу у деяких людей, який може затягнутися до 48 годин після впливу.

Також важливо зазначити, що якщо у вас висип на отруйному плющі або отруйному дубі і ви їсте манго, висип може погіршитися. Тому краще взагалі уникати фруктів, поки висип не зникне.

Їжа на винос

Манго — це поживний фрукт, насичений корисними поживними речовинами, які можуть допомогти підтримати вашу шкіру та загальне здоров’я. Вітамін А, вітамін С та антиоксиданти в манго можуть допомогти запобігти передчасному старінню та захистити шкіру від пошкодження сонцем. Ви можете наносити на шкіру масло манго замість масла ши або какао.

Коли ви вперше використовуєте манго на своїй шкірі, ви можете нанести його на невелику ділянку подалі від обличчя або інших чутливих ділянок і почекати 48 годин, щоб побачити, як ваше тіло відреагує.