Як насправді діють добавки для схуднення?

На ринку є багато добавок, які стверджують, що вони допомагають схуднути. Деякі можуть працювати, інші – ні, а інші потребують додаткових досліджень.

Втрата ваги може бути складним завданням. Якщо ви вважаєте, що лише дієта та фізичні вправи не допоможуть, ви можете скористатися добавками, щоб посилити свої зусилля.

Але ви можете задатися питанням, чи харчові добавки для схуднення безпечні та справді допомагають вам схуднути.

У цій статті детально описано, як діють деякі харчові добавки для схуднення, наскільки вони безпечні та ефективні та що про них говорять люди, які їх використовували. Усе це може допомогти прийняти ваше рішення та підготувати вас до розмови з медичними працівниками перед використанням добавок для схуднення.

Як добавки для схуднення допомагають схуднути?

Добавки для схуднення містять активні інгредієнти, такі як клітковина, трави та мінерали, які впливають на обмін речовин, засвоєння жиру та відчуття ситості. Ви можете знайти добавки у формі таблеток, рідини та порошку.

На ринку є багато харчових добавок, і кожна має свої претензії та потенційні переваги щодо втрати ваги.

Національний інститут здоров’я (NIH) вказує на те що лише деякі добавки підтверджені дослідженнями.

	Може допомогти схуднути	Недостатньо доказів	Швидше за все, не допоможе
вага втрата додаток	• Африканське манго • кофеїн • карнітин • хром • кон’югована лінолева кислота • екстракт зелених кавових зерен • зелений чай і екстракт • піруват	• гіркий апельсин • капсаїцин • Колеус форскохлій • фукоксантин • худія • пробіотики • кетони малини	• бета-глюкан • кальцій • хітозан • Гарцинії камбоджійської • глюкоманнан • гуарова камедь • вітамін D • йохімбе

Як головне агентство медичних досліджень у Сполучених Штатах, NIH робить важливі відкриття та щороку публікує незліченну кількість дослідницьких статей, щоб допомогти людям приймати рішення на користь своєму здоров’ю.

NIH докладно пояснює твердження, що стоять за кожною з наведених вище добавок для схуднення, і чи підтверджують дослідження ці твердження.

Що люди говорять про ці добавки для схуднення?

Ось погляд на те, що люди, які використовували певні добавки для схуднення, говорять про продукти, які вони використовували. Ці три добавки для схуднення були обрані, тому що вони містять інгредієнти, які мають певну наукову підтримку, відгуки клієнтів і відносно легкі побічні ефекти.

аллі (орлістат)

alli — це єдина добавка для схуднення, схвалена Управлінням з контролю за якістю харчових продуктів і медикаментів. Він містить діючу речовину орлістат. Цей продукт діє, перешкоджаючи травному тракту поглинати до 30% жиру, який ви споживаєте. Будь-який неперетравлений жир виходить з організму через кал.

Дослідження показують, що, поєднуючи цю добавку з низькокалорійною дієтою, люди можуть втратити 5–10% своєї початкової ваги. Добавка також, здається, допомагає людям утримувати вагу з часом.

Виробник alli рекомендує використовувати його для дорослих старше 18 років з ІМТ 25 або вище. Можливі побічні ефекти включають здуття живота, діарею, мажучі виділення та метеоризм.

Вартість: 66,50 доларів США за 120 капсул

Що люди говорять про орлістат

Amazon: 4,2 з 5 зірок

Дані ділиться: «Завдяки дієті, фізичним вправам і цим таблеткам мені вдалося скинути 30 фунтів і зберегти вагу протягом трьох з половиною місяців. Ключ [is including] дієта і фізичні вправи. Я не просто приймаю ці таблетки, сподіваючись, що … вони просто змусять мене схуднути, не докладаючи жодних зусиль.

«Є деякі побічні ефекти… [I]Якщо ви споживаєте занадто багато жиру під час їжі, ви можете наштовхнутися на нього [digestive] побічні ефекти. Я виявив, що це правда».

Stripfast5000 Fire Bullets з K-CYTRO

Ця бестселерна добавка Amazon покладається на високий вміст кофеїну для сприяння втраті ваги. Його активні інгредієнти включають зелений чай, екстракт кетону малини, кайенского перцю та екстракт зеленої кави.

Відповідно до Національний інститут охорони здоров’я США, кофеїн може підвищити ваш рівень енергії, збільшити спалювання калорій і допомогти вашому організму розщеплювати жир. А екстракт зеленої кави, зелений чай і кофеїн можуть допомогти вам трохи схуднути. Екстракт зеленої кави, зокрема, може зменшити жир і допомогти вашим клітинам використовувати цукор крові для отримання енергії.

Ця добавка призначена для людей старше 18 років і не підходить для людей, які мають чутливість до кофеїну, вагітні або годують грудьми, або мають високий або низький артеріальний тиск.

Вартість: 37,90 доларів США за 60 таблеток

Що люди говорять про StripFast5000 Fire Bullets

Amazon: 4,9 із 5 зірок

Аріана ділиться: «Я почала бачити результати в перший тиждень. Коли я одягнув штани, вони не надто тісно трималися на животі. Потім я перестав відчувати такий голод, і у мене було стільки енергії, що я почав повертатися до спортзалу і набрав стільки м’язів.

«Якщо ви хочете схуднути, просто спробуйте це. Просто не забудьте випити багато води».

NaturaLife Labs Ацетил L-карнітин 1500 мг

L-карнітин є ще одним інгредієнтом дослідження щоб підтвердити свої претензії щодо втрати ваги. Ваше тіло насправді виробляє карнітин, і він природним чином міститься в таких продуктах, як молочні продукти, риба та птиця.

L-карнітин працює, підтримуючи жировий обмін у вашому тілі. Згідно з NIH, це може допомогти людям скинути невелику кількість ваги. Що стосується безпеки, дозування має значення. Дорослі можуть сміливо приймати до 2000 міліграмів в день протягом 1 року.

Можливі побічні ефекти включають розлад шлунку, нудоту, блювоту та діарею. Ви також можете помітити неприємний, рибний запах тіла під час використання цієї добавки.

Вартість: 17,00 доларів США за 100 капсул

Що люди говорять про NaturaLife Labs Acetyl L-Carnitine 1500 мг

Amazon: 4,5 із 5 зірок

Recom_48221 ділиться: «Я боровся з спробами схуднути кілька років і опинився в глухому куті. Я додав ацетил L-карнітин до 10-денного режиму детоксикації після того, як прочитав про його ефективність як засіб для схуднення. Зрештою я втратив загалом 15 фунтів за допомогою ацетил-L-карнітину. Я безперечно заслуговую успіх свого використання цього продукту».

Скільки часу потрібно, щоб добавки для схуднення попрацювали?

Час, потрібний для того, щоб добавка почала діяти, залежить від добавки та різних факторів, унікальних для вашого загального стану здоров’я. Вживання харчових добавок разом із іншими способами життя, такими як дієта та фізичні вправи, може допомогти вам швидше схуднути.

Наприклад, використовуючи alli, ви можете розраховувати на втрату ваги щотижня. На кожні 2 фунти, які ви втрачаєте за допомогою дієти та фізичних вправ, ви можете втратити додатковий 1 фунт лише за допомогою добавки. За 6 місяців більшість людей втрачають 5–10 фунтів.

Чи мають добавки для схуднення побічні ефекти?

Побічні ефекти залежатимуть від активних інгредієнтів обраної вами добавки. Уважно читайте етикетки та обговорюйте будь-які проблеми з фармацевтом або іншим медичним працівником.

Бажано записатися на прийом до медичного працівника, щоб обговорити прийом безрецептурних добавок, можливі побічні ефекти цих продуктів і будь-яку взаємодію, яку вони можуть мати з ліками, які ви приймаєте.

Якщо ви намагаєтеся схуднути, подумайте про те, щоб записатися на прийом до медичного працівника. Вони можуть запропонувати дієту чи програму вправ, які допоможуть вам досягти ваших цілей. Якщо ви шукаєте додаткову перевагу, медичний працівник також може обговорити добавки для схуднення, ліки, що відпускаються за рецептом, і хірургічні варіанти, які можуть мати значення для вашого здоров’я та способу життя.