Як перев’язування живота може допомогти у відновленні після пологів

Ви щойно зробили щось дивовижне та принесли у цей світ нове життя! Перш ніж почати наголошувати на тому, щоб повернути своє додитинне тіло — або навіть просто повернутися до попереднього розпорядку дня — будьте добрими до себе.

Витратьте трохи часу, вдихаючи цей запах новонародженого, побалуйте себе, коли зможете, і дозвольте іншим допомогти вам. Чим більше ви зможете дозволити собі по-справжньому відпочити та відновитися протягом перших двох-трьох тижнів після пологів, тим краще ви почуватиметеся та одужатимете в довгостроковій перспективі.

Коли ви будете готові знову встати на ноги (повільно, будь ласка), ви можете розглянути можливість перев’язування живота, процесу, який розроблений, щоб трохи полегшити післяпологове відновлення, а також може допомогти вашому тілу швидше відновитися.

З огляду на те, що так багато знаменитостей і мам-інфлюенсерів рекламують це як спосіб відновити своє тіло до народження дитини, ми вирішили глибше зануритися та вивчити переваги зв’язування живота.

Будьте реалістами — і терплячими — з собою

Щоб організм вагітної змінився, потрібно 9 місяців — і цей процес включає не лише збільшення ваги, щоб виростити людину, а й перебудову органів!

Тому очікувати, що ваше тіло відразу повернеться до нормального стану після пологів, не є здоровим чи реалістичним. Не варто робити нездоровий вибір і недоброзичливо ставитися до свого тіла заради схуднення після пологів, тому наберіться терпіння.

Як працює кріплення живота

Соціальні мережі можуть змусити вас повірити, що зв’язування живота – це новий терапевтичний варіант, але він існує вже багато століть.

Коротше кажучи, перев’язування живота включає обгортання матеріалу (зазвичай тканини) навколо вашого живота. Матеріал зазвичай щільно загорнутий і допомагає забезпечити підтримку та утримувати ваш живіт на місці.

Це може бути корисним, оскільки ваше тіло продовжуватиме зазнавати змін після пологів, і ця підтримка може допомогти вашому тілу правильно зажити.

У той час як попередні покоління покладалися на прості шматки муслінової тканини, сьогодні зв’язування живота може варіюватися від традиційної довжини тканини до післяпологових поясів, виготовлених із різноманітних матеріалів.

За темою: дивіться наш вибір 10 найкращих післяпологових поясів

Перев’язування живота та кесарів розтин

Особливо, якщо у вас були кесарів розтин, перев’язування живота може бути корисним інструментом у період післяпологового відновлення. На відміну від вагінальних пологів, кесарів розтин вимагає розрізання численних шарів тканини та м’язів. Перев’язування живота може допомогти забезпечити належне загоєння розрізу.

Період відновлення може бути повільнішим і більш незручним для жінок, які мали кесарів розтин, порівняно з тими, хто народжував вагінально. Ось хороші новини: одне дослідження показало, що жінки, які народжували за допомогою кесаревого розтину та практикували перев’язування живота під час післяпологового відновлення, відчували менше болю, кровотечі та дискомфорту порівняно з тими, хто мав кесарів розтин і не використовував перев’язування живота.

Чому перев’язування живота ефективне для відновлення після пологів

Коли ви вагітні, ваше тіло росте і розтягується, щоб прийняти вашу дитину. Органи зміщуються зі свого нормального положення, і навіть ваші м’язи живота роз’єднуються, щоб звільнити простір.

Але після пологів ваше тіло має повернути ці м’язи та органи у вихідне положення. При правильному виконанні фіксація живота, накладена на живіт і навколо стегон, може забезпечити підтримку вашого тазового дна. Він також пропонує м’яке стиснення, яке безпечно утримує м’язи та зв’язки на місці під час відновлення тіла.

Діастаз прямих м’язів живота

У багатьох жінок, поки їхні органи повертаються у вихідне положення, м’язи живота можуть не закритися природним шляхом протягом стандартного 2-місячного терміну після пологів. Це відоме як діастаз прямої кишки. Зв’язування живота може допомогти утримати м’язи разом і прискорити це закриття.

Але хоча перев’язування живота може бути корисним інструментом, найкращий спосіб одужати від сильного діастазу прямих м’язів — звернутися до фізіотерапевта, який спеціалізується на відновленні після пологів.

Чого не робить зв’язування живота

Хоча в’язування живота має терапевтичні переваги, які можуть допомогти пришвидшити відновлення після пологів — або принаймні зробити цей перехідний період більш комфортним — це не чарівна таблетка.

Часто люди вважають, що підтягування живота після пологів – це те саме, що тренування талії, або ефективна частина процедури схуднення. Однак перев’язування живота не є жодною з цих речей, оскільки воно призначене лише як допоміжний пристрій.

Підтягування живота не є тренуванням талії

Якщо скоротити талію до класичної форми пісочного годинника є вашою основною метою, післяпологовий зв’язування живота – це не те, що вам допоможе. Інфлюенсери Instagram та знаменитості зробили тренування талії життєздатним способом схуднути та покращити свій фізичний профіль. Але під медичним оглядом ці твердження не виправдовуються.

Поясні кросівки, як правило, виготовляються з латексу, матеріалу, який сприяє тимчасовій втраті ваги, особливо якщо ви носите їх під час тренувань. Але як тільки ви почнете регідратацію — як і слід! — що скинута вага повернеться.

Але медичні експерти застерігають від використання тренажерів для талії, особливо для відновлення після пологів, через можливі негативні побічні ефекти. Якщо носити занадто туго або занадто часто, існує ризик порушення дихання та навіть пошкодження органів. І ненавмисні побічні ефекти, такі як кислотний рефлюкс і печія, можливі, якщо ви носите кросівки надто тісно.

Види обгортань для живота

Існує широкий вибір бинтів для живота, які можна використовувати для пов’язування живота — вибір залежить від ваших особистих уподобань.

Традиційні пов’язки включають довжину тканини, яку ви вручну обертаєте та зав’язуєте вузлом навколо живота та стегон аж до грудей. Найвідомішим є бенгкунг, який бере свій початок у Малайзії.

Для перев’язування живота бенгкунг зазвичай використовується тканина шириною 9 дюймів і довжиною 16 ярдів. Мета полягає в тому, щоб носити обгортку щонайменше 12 годин на день протягом мінімум 30 днів або більше.

Але якщо ви віддаєте перевагу тому, що швидко і легко використовувати, ви можете розглянути «готові» післяпологові пояси. Ці варіанти:

бувають різної довжини від довгої лінії до живота
часто покладаються на застібки-липучки або на гачок і вушко, щоб надійно закрити їх
доступні в діапазоні цін, щоб відповідати будь-якому бюджету

Коли і як укутувати

Коли ви почнете перев’язувати живіт, залежить від того, як ви народжували, і методу перев’язування, який ви плануєте використовувати.

Якщо ви плануєте використовувати метод перев’язування живота bengkung і народжували вагінально, ви можете використовувати його відразу. Якщо ви народжували за допомогою кесаревого розтину, вам слід дочекатися, поки ваш розріз заживе та висохне, перш ніж застосовувати його.

Якщо ви виберете більш сучасні пов’язувальні засоби або післяпологові пояси, ви можете використовувати їх відразу. Однак завжди поговоріть зі своїм лікарем або акушеркою, перш ніж почати в’язувати живіт.

Незалежно від того, який варіант ви виберете, ви можете носити пов’язку стільки часу, скільки потрібно щодня, щоб почуватися комфортно. Однак експерти рекомендують носити їх лише від 2 до 12 тижнів, оскільки тривале носіння може мати негативні наслідки.

Поради щодо традиційного зв’язування живота

Попередньо сформовані перев’язувачі живота досить стійкі. Більш традиційні методи, такі як bengkung, можуть бути важчими для правильного — особливо якщо ви накладаєте його самостійно. Тому майте на увазі ці поради:

Обгортання Bengkung найкраще пов’язувати прямо на голій шкірі, щоб полегшити відвідування туалету.
У перші дні було б гарною ідеєю отримати допомогу, щоб правильно зробити численні краватки.
Вирішіть, чи хочете ви спробувати традиційний або модифікований процес — модифікований процес легше виконати самостійно.
Бенгкунг має бути зручним і не перешкоджати диханню чи виконанню простих завдань, наприклад сидіти чи ходити.

Поради щодо безпеки під час зв’язування живота

Існує багато терапевтичних переваг у зв’язування живота, незалежно від того, використовуєте ви традиційний чи сучасний метод. Але при неправильному виконанні це пов’язано з ризиком.

Носити його занадто тісно

Фіксація живота призначена для обережного утримання вашого живота на місці підтримка для вашого ядра та тазового дна, щоб допомогти вашому тілу відновитися.

Але надто щільне носіння сполучника будь-якого типу може призвести до надмірний тиск на вашому тазовому дні. Ви цього не хочете — це може призвести до пролапсу та грижі.

Утруднене дихання

Сподіваюся, зрозуміло, що вам слід уникати цього! Показовою ознакою того, що ваш живіт є занадто тугим, є те, що вам важко дихати нормально. Якщо вам доводиться робити неглибокі вдихи, коли ви одягаєте будь-яку пов’язку, зніміть її та відрегулюйте.

Пам’ятайте, що сполучна речовина стискається – це нормально, але вона не повинна бути настільки сильною, щоб ви не могли рухатися або функціонувати, як зазвичай.

Винос

Відновлення після пологів – це процес, але є способи, які допоможуть надати вашому тілу необхідну підтримку.

Незважаючи на те, що для безпеки слід дотримуватися певних вказівок, перев’язування живота після пологів є чудовим варіантом, щоб допомогти вашому тілу відновитися. І його можна легко включити у свій розпорядок дня, навіть коли ви одужуєте в лікарні чи вдома.