Як передбачити своє фертильне вікно та використати його, щоб допомогти завагітніти

Період фертильності визначається як 5 днів до овуляції, день овуляції та наступний день. Овуляція означає вихід яйцеклітини з одного з яєчників.

Ви можете оцінити це вікно, припустивши, що після овуляції друга половина вашого циклу (лютеїнова фаза) триває 14 днів. Для людей із 28-денним циклом це означає, що овуляція може відбутися приблизно на 14 день. У цьому випадку 9–15 дні циклу вважаються фертильним вікном.

Календарний метод є простим способом прогнозування фертильного вікна. Він використовує калькулятор овуляції, де ви вводите дату початку вашої останньої менструації (день 1) і тривалість вашого циклу.

Використовуючи цю інформацію, калькулятор встановлює день овуляції за 14 днів до кінця циклу, даючи вам загальне уявлення про те, коли ваше вікно фертильності може впасти.

У вас також можуть бути нерегулярні цикли або овуляція непередбачуваним чином. Якщо це станеться, ви можете спробувати інші методи передбачити, коли може настати період фертильності, включно з використанням тест-смужок для визначення овуляції та спостереження за фізичними ознаками овуляції.

Фолікулярна фаза – це перша половина менструального циклу, яка починається з першого дня кровотечі. Під час цієї фази яйце (або яйцеклітини) дозріває і готується до вивільнення. Ця фаза закінчується овуляцією.

Під час овуляції яйцеклітина виривається з яєчника, а потім рухається по маткових трубах до матки. Якщо яйцеклітина запліднюється спермою, вона може стати ембріоном, імплантуватися в слизову оболонку матки та рости. Це призводить до вагітності.

Якщо яйцеклітина не запліднена, вона може бути викинута з організму під час відходження оболонки (менструальний період).

У деяких людей ознаки овуляції можуть бути більш помітними, ніж у інших. Вам може бути корисно вести журнал, щоб спостерігати за окремими ознаками, які ви спостерігаєте в собі.

Ознаки можуть включати:

• цервікальний слиз, що має консистенцію яєчного білка
• багато цервікального слизу
• підвищена базальна температура тіла (0,5–1,0°F або 0,28–0,5°C) після овуляції

• mittelschmerz (односторонній біль у животі)

• овуляційна кровотеча, яка може проявлятися у вигляді світлих плям

Час статевого акту перед овуляцією дає парам найкращий шанс завагітніти. За даними Американського коледжу акушерів і гінекологів (ACOG), сперматозоїди можуть жити до 5 днів у жіночих репродуктивних шляхах. За словами ACOG, яйцеклітина може жити 12–24 години після вивільнення.

Таким чином, спроба завагітніти під час фертильного вікна гарантує, що сперма чекатиме на яйцеклітину.

Деякі експерти рекомендують статевий акт щодня під час періоду фертильності. Інші кажуть, що достатньо через день. Незважаючи на це, достатньо одного сперматозоїда, щоб зустрітися з яйцеклітиною, тому секс у будь-який час протягом 5 днів до овуляції та наступного дня може призвести до вагітності, згідно з ACOG.

Інші способи, за допомогою яких ви можете збільшити свої шанси на вагітність, включають:

• Тест-смужки для визначення овуляції: Використовуючи зразок сечі вдома за допомогою смужок для тесту на овуляцію, ви можете виміряти рівень лютеїнізуючого гормону, який сприяє вивільненню яйцеклітини, і визначити час статевого акту, коли він найвищий.
• Фізичні ознаки: Ви можете спостерігати за цервікальним слизом або температурою тіла, щоб допомогти вам передбачити овуляцію.
• Програми для відстеження: Додатки для відстеження фертильності можуть допомогти відстежити вікно фертильності.
• Змащення: Лубриканти, що підтримують фертильність, можуть допомогти, якщо ваш цервікальний слиз недостатньо рідкий або недостатньо рясний.

Зверніться до лікаря, якщо ці методи не спрацюють протягом 1 року (якщо вам 35 років і молодше) або 6 місяців (якщо вам 35 років і старше), радить ACOG. Деякі люди потребують додаткової підтримки або репродуктивних технологій, щоб завагітніти.

Ви можете записатися на прийом до лікаря перед зачаттям. Під час цього прийому ваш лікар перегляне вашу історію хвороби, обговорить генетичні проблеми зі здоров’ям у вашій родині та проведе медичний огляд.

Інші способи підготовки до вагітності включають:

• прийом пренатальних вітамінів, що включає 400 мікрограмів фолієвої кислоти
• регулярно займатися спортом, приділяючи близько 150 хвилин помірної активності (наприклад, ходьби) щотижня
• досягнення або підтримання здорової для вас ваги

• відмовитися від куріння, вживання алкоголю та вживання рекреаційних наркотиків, якщо будь-що з цього стосується вас

• обговорення рецептурних ліків з лікарем
• уникнення екологічних небезпек (наприклад, хімікатів і пестицидів)
• залучення партнера до процесу планування вагітності

У який день вашого циклу ви найбільш плідні?

Ви найбільше фертильні за 2-3 дні до овуляції. У 28-денному циклі це означає, що дні 11 і 12 є найбільш фертильними. Однак час овуляції може відрізнятися між людьми залежно від тривалості менструального циклу.

Через скільки днів після менструації я стаю фертильною?

Це залежить. Деякі люди з коротшими циклами можуть бути фертильними під час місячних або незабаром після них. Інші можуть не мати фертильності протягом тижня або більше після закінчення менструації.

Чи можу я завагітніти під час місячних?

Ви можете мати статевий акт під час менструації та завагітніти. Сперма може жити в організмі протягом 5 днів і може запліднити яйцеклітину щоразу, коли вона вивільняється.

Різні фактори можуть впливати на овуляцію, включаючи індивідуальний менструальний цикл, тривалість лютеїнової фази та загальну фертильність. Тим не менш, використання календарного методу для прогнозування періоду фертильності — у поєднанні зі спостереженням за фізичними ознаками — може дати вам уявлення про те, коли статевий акт найімовірніше призведе до вагітності.