Як позбутися роздутих сосків за допомогою операції і без

Цілеспрямована вправа

Ви можете зменшити набряклість в області грудей, виконуючи вправи для грудей. Ці вправи спеціально розроблені, щоб підтягнути та привести в тонус ваші грудні м’язи та грудні м’язи.

Популярні варіанти включають:

• провали
• накладні преси
• загнуті вперед кабельні кросовери
• віджимання (звичайні, підвішені та діамантові)
• мухи з масою тіла
• низькі кабельні мушки
• нахил, ухил і жим штанги
• нахилі лави тросів

Ви можете використовувати ці вправи, щоб створити індивідуальний план тренування. Для максимального ефекту одне тренування має включати принаймні кілька різних вправ для грудей.

Ви можете виконувати вправи з меншою кількістю підходів і більшою кількістю повторень, або навпаки. Наприклад, ви можете зробити 1-3 підходи, що складаються з 8-12 повторень, або 2-6 підходів по 1-8 повторень.

Після того, як у вас є план тренувань, намагайтеся виконувати одне 20-хвилинне тренування для грудей два-три рази на тиждень. Ви можете поступово збільшувати частоту та тривалість у міру нарощування своєї сили. Обов’язково відпочивайте один день на тиждень.

Включіть різні вправи для грудей у ​​свій план, щоб ви працювали з дещо іншими м’язами.

В ідеалі ваші вправи будуть збалансовані з деяким типом кардіо-тренування всього тіла, щоб ви могли отримати повноцінне тренування.

Ви також можете наростити м’язи грудей, виконуючи вправи на все тіло, наприклад, веслування або плавання протягом принаймні 15 хвилин. Якщо ви хочете піти цим маршрутом, додайте кілька занять веслуванням або плаванням до своєї щотижневої ротації.

Зміни в дієті

У деяких випадках опухлі соски є наслідком надмірної кількості естрогену та жиру. Ви можете виправити це, внісши кілька змін в дієті. Уважне харчування також може допомогти вам стати у формі та залишатися у формі.

Якщо ви хочете спробувати дієту з низьким вмістом жиру, вам слід:

• збільшити споживання фруктів і овочів
• виключити сильно оброблені продукти
• уникайте соєвих продуктів і зернових

Ваш лікар може надати більш детальну інформацію про те, що ви повинні їсти і чого слід уникати, дотримуючись дієти з низьким вмістом жирів. Вони також можуть порекомендувати дієту, яка краще відповідає вашим індивідуальним потребам.

Якщо ви вважаєте, що винні в цьому рівні гормонів, вам слід їсти дієту, багату тестостероном і низьким вмістом естрогену.

Спробуйте додати до свого раціону такі продукти, багаті тестостероном:

• часник
• імбир
• тунець
• нежирне молоко
• яєчні жовтки
• квасоля
• чорниці
• устриці
• молюски
• яловичина
• хрестоцвіті овочі
• горіхи макадамії

Вам також слід записатися на прийом до лікаря. Рівень вашого гормону може бути пов’язаний з основним станом. Ваш лікар може порекомендувати інші методи лікування або призначити ліки, які допоможуть регулювати гормони.

Трав’яні добавки

Трав’яні добавки також можуть допомогти зменшити набряклість сосків. Вважається, що деякі з них діють, підвищуючи рівень тестостерону.

Це включає:

• tribulus terrestris
• пажитник
• імбир
• ашваганда

Хоча деякі дані свідчать про те, що ці трави можуть підвищити рівень тестостерону у чоловіків із основними захворюваннями, такими як еректильна дисфункція, необхідні додаткові дослідження. На сьогоднішній день немає наукових досліджень, які б пов’язували трав’яні добавки зі зменшенням набряклості сосків.

Анекдотичні повідомлення свідчать про те, що ці трави можуть допомогти в лікуванні набряклості сосків:

• куркума
• кульбаба
• Розторопша
• квітка пристрасті
• червона конюшина
• кіготь диявола

Деякі добавки можуть викликати неприємні побічні ефекти або мати небезпечні взаємодії з безрецептурними та рецептурними ліками. Ваш лікар може обговорити ваші індивідуальні ризики та порадити вам застосування.

Важливо купувати добавки від перевіреного виробника. Ваш лікар може також порекомендувати певну марку або продукт. Ви завжди повинні дотримуватися інформації про дозування, зазначену на етикетці.

Хоча дослідження показують, що може бути користь для здоров’я, FDA не контролює чистоту або якість добавок. Важливо поговорити зі своїм лікарем, перш ніж почати приймати добавки.

Хірургічні процедури

Якщо ви не отримуєте бажаних результатів за допомогою дієти та фізичних вправ, поговоріть зі своїм лікарем. Вони можуть удосконалити ваш існуючий план лікування, щоб краще відповідати вашим потребам. Вони також можуть обговорити ваші варіанти операції.

Наведені нижче процедури часто використовуються для лікування гінекомастії. Їх також можна використовувати для лікування опухлих сосків, пов’язаних з іншими захворюваннями.

• Ліпосакція. Ця операція використовується для видалення жиру грудей, але не тканини молочної залози. Ліпосакція вимагає періоду відновлення до шести тижнів.
• Мастектомія. Ця операція видаляє тканину молочної залози. Зазвичай використовуються невеликі розрізи. На відновлення потрібно близько чотирьох тижнів.
• Неінвазивне зменшення жиру. Ці процедури допомагають позбутися зайвих жирових клітин за допомогою місцевої процедури. Нехірургічні методи лікування можуть працювати шляхом заморожування жирових клітин або за допомогою радіочастотної технології чи лазера. Час відновлення різний, але зазвичай він триває лише кілька днів.
• Висічення тканин. Ця техніка використовується для видалення залозистої тканини молочної залози або надлишку шкіри з метою корекції більш важких випадків гінекомастії. Це також потрібно, якщо ваша ареола буде зменшена або якщо ваш сосок буде змінено. Відновлення може тривати до трьох тижнів.

Деякі плани страхування можуть покривати витрати на операцію. Можливо, ваша страхова компанія з більшою ймовірністю покриє витрати, якщо ваш лікар може показати, що опухлі соски або основне захворювання, яке їх спричиняє, впливає на ваше здоров’я.

Поговоріть зі своїм лікарем

Якщо у вас є небажана набряклість навколо сосків, поговоріть зі своїм лікарем. Ваш лікар може допомогти визначити, що викликає це, а також створити план лікування відповідно до ваших потреб.

У деяких випадках цілеспрямованих фізичних вправ і змін в дієті може бути достатньо, щоб зменшити появу набряклих сосків.

Ви також повинні поговорити зі своїм лікарем, якщо ви хочете вивчити добавки як варіант лікування. Вони можуть обговорити ваш індивідуальний ризик побічних ефектів і взаємодій.

Що б ви не вирішили, знайте, що для результатів може знадобитися час. Ви повинні бути послідовними в лікуванні, щоб побачити покращення. Хірургічне втручання є єдиним методом лікування, який може дати негайні результати.